JAPANESE GARDEN WITH A KOI FISH POND - INTERNAL YARD ONE YEAR UPDATE AT GREEN AQUA

Kuidas õue joosta, kui vihma sajab. 5 olulist näpunäidet

Jooksmine on kõige tavalisem ja kättesaadavam füüsiline tegevus. Miljonid inimesed käivad iga päev kogu maailmas sörkimas. Aga mis siis, kui väljas sajab vihma? Kas see on põhjus, miks oma jooksmine edasi lükata? Otsustasime küsida treeningstuudio SM Stretching treenerilt ja kogenud jooksjalt Vladimir Lepesalt.

Kuidas õue joosta, kui vihma sajab. 5 olulist näpunäidet

Test. Kas jooksete õigesti?

80% jooksjatest teevad neid vigu pidevalt.

Kas saate joosta, kui vihma sajab

Sa võid joosta vihmas! Sellisel juhul tasub järgida ohutuseeskirju ja mitte minna tugeva tuule ja äikese ajal jooksma! Siin on mõned näpunäited, mis muudavad vihma käes treenimise võimalikult mugavaks:

Mõistus on võti

See on kõige olulisem punkt. Peate uskuma, et vihmas jooksmine on okei. See on huvitav ja ebatavaline. See treening aitab teil oma võimeid uuesti määratleda ja mugavustsooni laiendada.

Kleit vastavalt ilmastikule

Kandke veekindlat kapuutsiga tuuletõket. Vältige puuvillaseid esemeid. Nad saavad väga kiiresti märjaks ja põhjustavad ebamugavusi. Kui teil pole nende ilmastikutingimuste jaoks spetsiaalset jooksujalatsit, pole see oluline. Osta niiskust tõrjuv kingalakk - see ei kaitse sind küll 100%, kuid suurendab oluliselt jalgade kuivana hoidmise tõenäosust. Ärge kandke uusi kingi. Märgana hõõruvad nad su jalgu isegi rohkem kui kuivad.

Kui märjaks saad

Ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, siis suure tõenäosusega saad märjaks. Ja see on okei. Selleks, et mitte haigeks jääda, ärge tehke pikki peatusi, soojendatud keha ei ole hüpotermiline. Proovige joosta otse koju, kus võtke kohe märjad riided seljast ja käige sooja duši all / vannis. Neid soovitusi järgides ei anna te külmale võimalust.

Valige sobiv marsruut ja olge ettevaatlik

Kui jooksete linnas ringi, olge ettevaatlik ja jälgige autosid. Vihm vähendab autojuhtide nähtavust, seega on parem mängida seda ohutult ja lasta ristmikul mööda paar lisaautot. Ärge tehke äkilisi kiirendusi ja peatusi, et mitte libiseda.

Ärge püstitage rekordeid

Ärge proovige vihma korral jooksust maksimumi välja pigistada. Aja ja vahemaa piiramine aitab teil olla tähelepanelik ja vältida hüpotermiat.

Need 5 lihtsat nõuannet aitavad teil vihmas korralikult joosta ja vältida kehva ilma tõttu treeningute vahele jätmist.

Kuidas õue joosta, kui vihma sajab. 5 olulist näpunäidet

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Kas jooksmine on tõhus kaalu langetamiseks? Treener vastab.

Kuidas õue joosta, kui vihma sajab. 5 olulist näpunäidet

Kuidas valida jooksujalats? Tavalised tossud ei tööta

millistes tossudes peaksite jooksma ja miks on oluline valida sobivad treeningtossud.

Kuidas õue joosta, kui vihma sajab. 5 olulist näpunäidet

Jookseb lõplikult. Kuidas alustada jooksmist, kaotada 35 kg ja saada raudmeheks

Ivan Serebrjakovi lugu. 30-aastaselt kaalus ta 104 kg ja 35-aastaselt läbib ta ultramaratone.

Kuidas kuni Saage Ilm kell Meri - Ennustustuul, Iriidium GO, ja a Kaardiplotter! (# 67)

Eelmine postitus Uued tooted. Linna parimad jooksujalatsid
Järgmine postitus Uus kooliaasta. Millisesse sektsiooni oma laps saata?