How to raise successful kids -- without over-parenting | Julie Lythcott-Haims

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Kes pole kunagi unistanud vananemisprotsessi ümberpööramisest, nooruse ja ilu säilitamisest vähemalt korra? Oleme kindlad, et peaaegu kõik. Nahk on üks peamisi vananemise näitajaid, seetõttu soovitavad eksperdid tungivalt pöörata erilist tähelepanu selle seisundile. Kuid ükskõik mida me ka ei teeks, on rakkude muutumist siiski võimatu peatada. Kuid on täiesti võimalik seda protsessi aeglustada ja noorust veidi pikendada.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Biohäkkimine: kas on võimalik oma keha häkkida ja saada igavene noorus?

Eksperdid arutavad endiselt, kas see ravim töötab või raiskab teie raha.

Millest sõltub vananemine?

Igal inimesel on kronoloogiline vanus ja bioloogiline. Nad pole kaugeltki sama! Kui esimene peegeldab teie tegelikult elatud aega, siis teine ​​on heaolu, tervisliku välimuse ja energia näitaja. Toitumisspetsialist, toitumisspetsialist ja kliiniline psühholoog Anna Berseneva usub, et parandada on meie bioloogiline vanus.

Anna: Vananemisprotsess sõltub muidugi paljuski. geneetikast, kuid veelgi rohkem sõltub meist. Vananemist mõjutavad sellised tegurid nagu toitumine, elustiil, stress, ökoloogia jt. Oleme võimelised paljusid neist paremaks muutma! Kronoloogiline vanus ei arvesta kõiki neid väliseid tegureid. Kui see peegeldab aja möödumist, siis bioloogiline vanus peegeldab sees toimuvat. See on parim üldise tervise näitaja. Bioloogiline vanus on see, kuidas meie koed, elundid ja süsteemid vananevad ja kui palju nende olek vastab kronoloogilisele vanusele. Bioloogilised ja kronoloogilised vanused võivad üksteisest oluliselt erineda ning neid erinevusi saab väljendada isegi rohkem kui ühe kümnendi jooksul nii madalamas kui ka suuremas suunas.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Foto: istockphoto.com

Naha seisund sõltub ka meie bioloogilisest vanusest. Räägime teile reeglitest ja harjumustest, mis aitavad tema noorust pikendada.

Muutke eluviisi

Suitsetamine, alkoholi joomine, häiritud päevakava - kõigel sellel on tohutu mõju mitte ainult üldisele heaolule. , aga ka naha seisundist. Nikotiin dehüdreerib selle ja suitsetaja muutub kuivaks ja ärrituvaks. Sama tehakse alkohoolsete jookidega: nende tõttu kaotab nahk suure hulga vedelikku ning pidev unepuudus võib mõjutada selle toonust ja pooride suurust. Seetõttu on esimene ja kõige olulisem reegel muuta eluviisi radikaalselt, nimelt loobuda kõigist halbadest harjumustest. See hõlmab ka ülesöömist. Ärge sööge ka vahetult enne magamaminekut.

Kui te pole harjunud igapäevaselt trenni tegema, peaksite seda tegema hakkama. Sport mõjutab soodsalt naha seisundit. Füüsilise tegevuse ajal muutub see elastsemaks, nii et peened kortsud siluvad. Muidugi innukasSee ei ole seda väärt, sest ülekoormamine võib tekitada stressi.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev öösel

Toitumisspetsialisti arvamus selle kohta, kes sobib hilistele õhtusöökidele ja mis on halb häkkinud põhimõte mitte süüa pärast kuut.

Joo rohkem vedelikke

Kuuleme sageli arvamust: kehakaalu langetamiseks ja keha seisundi parandamiseks peate jooma rohkem vett. See on kindlasti tõsi. See on ka üks tõhusamaid viise naha niisutamiseks. Arstid soovitavad juua kuni kaks liitrit vett päevas. Kui te pole tsitrusviljade suhtes allergiline, võite sinna lisada veidi sidrunimahla.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Foto: istockphoto.com

Ja ikkagi hoiatab toitumisspetsialist, et te ei tohiks sellega üle pingutada. Igal inimesel on individuaalne joomine. Peate jooma nii palju vett, kui keha vajab.

Anna: Liigse vee joomisel on ka negatiivsed tagajärjed. Esiteks, suur hulk sellest tekitab neerudele palju stressi, mis toob kaasa asjaolu, et nad ei tule filtreerimisega toime. Selline olukord juhtub sageli sportlastel, kes joovad treeningu ajal ja pärast seda palju vett, mille tagajärjeks võib olla hüpotooniline ülekuumenemine. Tagajärg - naatriumi kontsentratsioon langeb, südame-veresoonkonna ja lihaste süsteemi töös tekivad tüsistused. Seega pole teil absoluutselt vaja korraga vett liitritesse valada. Parem on juua rahulikult, järk-järgult. Nagu tegelikult on.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid oluline on juua õigesti

Kes oleks arvanud, et elementaarne harjumus on nii kasulik!

Niisutame nahka iga päev kreemiga

Naha niisutamisest seestpoolt rääkinud. Mõelgem nüüd välja, millised kosmeetikatooted aitavad välist niisutamist. Loomulikult on esikohal kreemid. Need on igat tüüpi nahale erinevad, seetõttu tuleks nende õigele valikule läheneda erilise tähelepanuga. Kui toodet ei valita õigesti (näiteks kui teil on kuiv nahk ja te kasutate toodet kombineeritult või rasvaselt), võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Leidub ka kõrge vitamiini- ja kollageenisisaldusega kreeme, kuid kõik need valitakse jällegi eraldi.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Foto: istockphoto.com

Eksperdid soovitavad nahka niisutada 1-2 korda päevas, pärast seda, kui olete selle saastest puhastanud. Väga kuiva nahka tuleks vastavalt vajadusele sagedamini niisutada. Ärge unustage päikesekaitsekreeme, mis mitte ainult ei aita end kaitsta otsese päikesevalguse eest, vaid aitavad ka fotograafiat regulaarselt kasutades aeglustada. Seda tõestasid Austraalia Queenslandi ülikooli teadlased.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Hõlmamatu vitamiin, mida on rohkem Krasnodaris kui Peterburis

Teaduslikud faktid D-vitamiini ja selle allikate kasulikkuse kohta.

Jälgime toitumist

Pole saladus, et rämpstoit, mida me kõik nii armastame, mõjutab naha seisundit. Kõrge kalorsusega toidud ja kiirtoit kutsuvad esile sügelust, ärritust ja aknet ning liigsel tarbimisel ilmnevad need tursed ja pigmentatsioon. Soovitav on süüa vähem suhkrut ja soola. Viimane suudab kehas vett hoida, mis viib ka turse tekkimiseni.

Igapäevane toit peaks sisaldama köögivilju, puuvilju, tervislikke toidulisandeid. Parem on teha tasakaalustatud toitu, mis koosneb valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. Muide, just tervislikud rasvad aitavad naha vananemist aeglustada. Ärge unustage ka vitamiine A ja E. Neid võib leida toodetest või osta apteegist, enne konsulteerige kindlasti arstiga.

Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

Foto: istockphoto.com

Meie ekspert usub, et õige toitumine võib naha seisundit tegelikult parandada. Mitmed vitamiinid ja toitained aitavad pikendada noorust ja kõrvaldada puudused.

  • Klorofüll. Seda leidub rohelistes köögiviljades ja see takistab naha tugevust ja elastsust pakkuva valgu, akne moodustumist ja kollageeni lagunemist.
  • C-vitamiin on siduv komponent aminohapetele, mida on vaja proliini ja seejärel kollageeni moodustamiseks. Kaitseb keskkonnamürkide eest.
  • Lükopeen. Tomatites leiduv aine kaitseb nahka päikesekahjustuste eest.
  • Ellagiinhape. Keha nõuab seda, et vältida UV-kiirte kollageeni lagunemist ja optimeerida ainevahetust. Marjad on selle poolest rikkad: vaarikad, murakad, maasikad, jõhvikad.
  • Tsink. Selles sisalduvad tooted aeglustavad valkude lagunemist, aidates kiirendada tervenemist, mis on terve naha jaoks hädavajalik.
Kuidas naha vananemist aeglustada? Head harjumused aitavad teil noorena püsida

täiusliku naha poole. Toiduainete loetelu, mis võivad aidata aknest vabaneda

Kui lisate need oma dieeti, on puudustega palju lihtsam toime tulla.

Püüab olla vähem närviline

Väga huvitav on seos naha seisundi ja närvisüsteemi vahel. Pikaajalised kogemused ja stress avalduvad kohe inimese nahal. Need võivad olla nii dermatoloogilised haigused kui ka vananemise tunnused. Stress kahjustab naha paranemisvõimet ja mõjutab selle elastiini ja kollageeni sisaldust. Seetõttu võivad näole tekkida kortsud.

Soovitav on kujundada harjumus - pühendada mõni minut päevas närvisüsteemi tervisele. See võib olla lihtne hingamisharjutus, meditatsioon, jooga. Närvisüsteemi mõjutab soodsalt puhkus pere või sõprade seltsis, selle tegemine, mis teile meeldib, jalutamine St.iga õhk. Kui proovite säilitada meelerahu, saate mitte ainult säilitada ilu ja noorust pikka aega, vaid ka vältida paljude haiguste arengut.

Gene therapy to save the world

Eelmine postitus See pole veel ohutu: miks ei tohiks linnas maskide kandmisest loobuda
Järgmine postitus Trenn stressi jaoks. Kuidas teha trenni, et tunda end vähem närvis