Why We Age - And How We Can Stop It

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Maipühad kandsid mind, nagu kõiki teisi, mõnusate nädalavahetuste looduses, jalutuskäike ja sõpradega lõõgastumist. Ühe hoiatusega, et alkohol kustutati mu elust juba veebruaris, ja enne šašlõki proovimist küsisin tükk aega ja hoolikalt, mis liha see oli ja kuidas te seda marineerisite. Need kaks lihtsat ja väga olulist küsimust aitasid mul mais kokku võtta umbes 500 grammi ja jätkata katsetamist erinevate meetodite ja tehnikatega, mis lubasid mul suveks kaalust alla võtta.

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Mulle meeldib jällegi väga sõnum, millega kolleeg ja mina selle katse juurde tulime. Selle sisuks ei ole minu jaoks mitte kaalust alla võtta 15 kg ja langemisega uuesti juurde saada, vaid lisaks kaalulangetamisele arvutada enda jaoks välja hellitatud tegevuste ahel, mida olen valmis regulaarselt ja kogu elu tegema. Leidke õige dieet, mõistke, millist vett ja kui palju olen päeva jooksul valmis jooma, mitte asendage suhkrut suhkruta mitte vähem kaloririkaste magustoitudega, vaid õppige oma iha selle järele kontrollima ja nii edasi.

Selles artiklis ma Tahaksin pikemalt peatuda 5 mõttel-avastusel, mis jõudsid minuni mitme nädala jooksul eksperimenti. Kuidagi pole kombeks, et me räägime neist palju ja üksikasjalikult, sest kõik populaarseimad artiklid keevad kokku ühe banaalse ja valju teemana: Kuidas kiiresti kaalust alla võtta. See tähendab, et eile, unes, hüpnoosi all või võlupillide all.

Kaalulangus käivitab: mis on teie jaoks tegelik tulemus?

Mõttepilt puges kuidagi pähe õhtul, kui kell oli juba umbes kell 22, olid kaalud umbes miinus 3,5 kg, kuid keha ei inspireerinud mind paar selfit tegema ja isegi, mis seal juba on, kirjutama artikli ja jagama teiega. Kaal oli lahkumas, kuid mulle tundus, et see ei muutnud mind üldse väliselt.

Mõtlesin siis ühele huvitavale asjale: mida tähendab ideaalne keha minu jaoks? Kui me abstrakteerume skaalal olevatest numbritest ja räägime lihtsalt unenäo kujundist. Enda jaoks olen välja toonud kolm peamist punkti:

  • ilus vöökoht,
  • puhas ja terve nahk
  • topeltlõua puudumine (haha, aga ma arvan, et tüdrukud saavad aru, et see on väga tüütu).

Ja siis sain lihtsalt aru, et ükski toiming, mida praegu teen, ei vii mind soovitud tulemuseni. Sest intensiivne kardiotreening ja jõusaal on tore, kuid joostes või pannkookidega kükitades ei saa talje üles. Minu vähene süsivesikute dieet ei aita mul nahka selgeks ja terveks muuta, sest piirangute massi tõttu olen ma üsna närviline ja kõik mu närvilised dilemmad tulevad ennekõike näkku. Lisaks selgus, et mu neerud suruvad paraja koguse valku, mistõttu seljale ilmusid mõned, kuid ebameeldivad lööbed.

Oh, jah, ja lõug. Noh, lühidalt öeldes, söö-ära söö, joo-ära joo, higista-ära higista saalis - see on teistsuguse plaani, ütleme, rohkem kosmose probleemtoloogiline. Ja kaaluga 65 ja kaaluga 49 kilogrammi oli mul see olemas. Ja see ei puuduta geneetikat ega pärilikkust, vaid asjaolu, et näonahk vajab sama koolitust nagu ajakirjandus, tagumik ja nimekiri edasi. Üldiselt pidin vabal ajal uurima näo sobivuse suunda, väga huvitav teema. Soovitage julgelt.

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Foto: Valeria Barinov, meistrivõistlused

Cardio. Püüdsin tema eest põgeneda ja siis hakkasin jooksma

Pärast fitnessi testimist, mille läbisime Crocus Fitness laboris, määrati mulle kardiotõbi. Palju kardiot. Joosta, hüpata köit või kõndida. Kuid alates 50 minutist päevas. Rohkem - palun, vähem - arvab, et põhimõtteliselt ei toimunud koolitust. Ilm aprilli lõpus oli ebastabiilne, nii et kõik silmad olid suunatud jõusaali poole.

Noh, kujutage nüüd ette: kõndides aeglases tempos, rajal, jõllitades tänavat ... 70 minutit. Põrgu. See on minu jaoks lihtsalt pagan. Kuid te saate ise aru, kalorid ei põle iseennast, surudes minu tahte rusikasse, jätkasin jooksmist staadionil ja rajal ning otsisin alternatiive, mis aitavad optimaalset kalorite hulka võimalikult lühikese aja jooksul põletada, ilma et see tekitaks kehasse stressi ja tõstaks pulssi tippu väärtused. On kaks arusaama. Esiteks: selline koolitus on olemas. Teiseks: need on tõeliselt tõhusad.

Midagi tõeliselt uuenduslikku otsides läksin Enhel Dome i - Moskva esimese tervisekeskuse juurde. Enhel Dome lähenemine tervisele põhineb Jaapani teadlaste aastatepikkustel põhjalikel uuringutel ja tõusva päikese maa traditsioonidel. Üldiselt on tunne, et teil on õigus ukseavast aastasse 3019, kus nad räägivad teile vesiniku sissehingamise, krüosauna ja super-simulaatorite eelistest, mille ajal saate treeningu ajal põletada kuni 1000 kcal 45 minutiga. Mõelge vaid sellele arvule, pärast tavalise treeningu jooksulindil töötamist keskmises tempos põletan 400–500 kcal. Ja kui aus olla, tahan pärast seda mõnikord simulaatori kõrvale pikali heita ega kuhugi minna.

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Seetõttu huvitas mind ettepanek põletada rohkem ja tunnen ennast paremini. Räägin teile lühidalt simulaatoritest endast: esimese treeningu ajal sain katsetada ratast ja jooksulinti. Sul on seljas elastne seelik, mis kinnitub simulaatori ülaosale, sulgedes selle tihedalt. Seeliku all olev kehaosa on tihedalt ja hermeetiliselt suletud. Ja siis juhtub maagia: kujutage ette, et keerutate jalgratast või kõnnite mööda rada ... vaakumis, mis tekitab vajaliku vastupanu ja praktiliselt imeb teid simulaatorisse. Kuid lisaks sellele suurendab aktiivse rasvapõletuse mõju kuumutamine ja infrapunasauna mõju. Spoiler kõigile, kes julgevad protseduuri ise proovida: see tõesti töötab.

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

selline kosmosekoolitus leiab oma publiku. Luban veel mõnes klassis käia ja enne ja pärast mõõtu võtta.

Toit. Kõik on vinge, ainult siis, kui olete valmis terve elu niimoodi sööma

Üldiselt, kui te usute Internetti, on kaalulangetamise leer jagunenud kaheks klanniks: mõned usuvad, et kaalu langetamiseks peate sööma kanarinda, köögivilju, kodujuustu, mune ja natuke valku pärast treeningut see ei tee haiget, teised küpsetavad osavaid PP-charlotte, lisavad suhkru asemel kõikjale fruktoosi ja steviat ning žongleerivad retseptid vasakule ja paremale. Mul ei olnud määratud kanarindade ja mitte viigimarjade meeskonda, sest olles katsetuse esimesel nädalal enda peal sellist menüüd proovinud, ootasin ausalt laupäeva ja läksin suure cappuccinoga maha pestud kooki sööma. Samuti ei saanud PePeshikovi eksperimendid mind oma ridadesse lubada, kuna mul pole kodus süüa teha piisavalt aega.

Noh, lubage mul teile meelde tuletada eesmärki : see oli mõõdukalt ja piisavalt. Valige menüü, millest saan kinni pidada kogu oma elu ja mitte 3,5 päeva kahe lisakilo huvides.

Otsustasin proovida toidu kohaletoimetamist, vaatame, kas see töötab. Ma hoian teid kursis. Muide, kui olete proovinud toidu kohaletoimetamist, siis palun hääletage allolevas küsitluses.

Joo palju vett. Ja kolm küsimust: kui palju? Milline? Ja kuidas sa tead, millal lõpetada?

Kõigi moodsate kaalulangetussoovituste puhul on esimene asi, mida nad teile ütlevad, luua kalorite puudujääk, teine ​​punkt on juua palju vett. Ja mis on oluline, mitte sooda, mahl või tee, vaid puhas vesi. Sest nagu arst uuringu käigus õigesti märkis: Kõik, mis pole vesi, on toit. Tõepoolest, kõige salakavalamad on igas joogis leiduvad vedelad kalorid - alates latte kuni alkoholivaba mojito. Nende abil me ei ahmitse ennast, vaid koormame organismi vaid osa suhkrust ja kiiretest süsivesikutest.

Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Üldiselt kirjutage retsept üles:

  • peate jooma nii palju vett kui soovite ja millal soovite;
  • tegelikult on kõige tõhusam juua vett ja mitte raisata aega mahladele, lattidele ja isegi teele. See aitab kiirendada ainevahetust ja säilitada looduslikku vee ja soola tasakaalu kehas;
  • ärge kuulake kõiki neid 2–2,5 liitri vee joomise lugusid päevas. See parameeter on individuaalne ja sõltub teie pikkusest, kaalust ja kehatüübist;
  • hoidke veepudelit endaga kaasas, nii et see muutubEnne kiusatust millekski kahjulikuks murda. Lõppude lõpuks, kui vesi on käepärast, siis milleks raisata aega alternatiivide otsimisele;
  • kui te ei saa üldse puhast vett juua, proovige pudelisse lisada sidrunit, lehti või maasikaid. Sellest saab suurepärase detoksijoogi, millel on selge maitse;
  • proovige loobuda vedelikest, mis hoiavad vett meie kehas. See võib põhjustada turset hommikul ja kogu päeva jooksul. Selles osas oli minu vaenlane number üks kohv.
Ma kaotan kaalu. Tehke kõik, et kaalust alla võtta ja mitte kaalus tagasi saada. See on päris?

Foto: Valeria Barinova, meistrivõistlused

Luban kaalulangetusväljadelt pidada päevikut , jagage teadmisi ja proovige ise kõige moekamaid protseduure, kinnitades või kummutades nende tõhususe. Üldiselt, nagu öeldakse, on suvi lähedal. Ärge lõõgastuge! Ja neile, kes on lõpuni lugenud, ütlen teile, et kaalude tulemused on juba umbes 4,5 kg miinus, kuid mahud pakuvad kõige rohkem rõõmu, sest need lahkuvad palju kiiremini.

Suicide Squad (2016)

Eelmine postitus Ürituste kalender: 7 spordiüritust sel suvel
Järgmine postitus Teadlikkuse trend: pole plastikust, Loboda T-särke ja puuvillaseid tossusid