What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Putru peetakse õigustatult kõige tervislikumaks hommikusöögiks. Tõepoolest, pärast sellist sööki ei taha te isegi suupistete peale mõelda - piisab taldrikust kaerahelbedest, et paariks tunniks toit ununeda. Kuid kas toitu on võimalik ehitada täielikult teraviljale? Mõelgem välja, kui tõhus selline dieet on.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Vedel dieet: mis juhtub kehaga, kui seal on ainult supid

Borši kaalust alla võtta on võimalik. Kuid peate seda spetsiaalselt küpsetama.

Miks on puder teile kasulik?

Puder on aeglane süsivesik. See tähendab, et keha kulutab seedimisele palju energiat, see tähendab kaloreid. Seda tüüpi süsivesikud on head ka seetõttu, et küllastumine tekib kiiresti ja nälg kaob.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Foto: istockphoto.com

Lisaks on kõikides teraviljades rikkalikult mikroelemente, kiudaineid, mis parandavad soolte tööd. Ja selliseid teravilju nagu tatar, kaerahelbed ja oder peetakse kõige kasulikumaks, kuna neil on madal glükeemiline indeks, need sisaldavad B-vitamiine ja aminohappeid.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Suhkrut pole vaja. Miks soovite pärast söömist magada?

Vaatleme pärast sööki peamisi unisuse põhjuseid ja kuidas nendega toime tulla.

Kuidas pudru kaalust alla võtta?

Kõigepealt ja mis kõige tähtsam, ärge pingutage seda lisanditega. Paljudele inimestele meeldib taldrikut pähklite, siirupite, moosi ja šokolaadiga kaunistada. Muidugi näeb selline serveerimine välja esteetiliselt, kuid pudru kogu mõju kaob. Magusate ja kaloririkaste kaunistuste asemel on parem kasutada peotäis marju ja teelusikatäis chia seemneid.

Teine näpunäide on õhtusöögiks pudru vahele jätmine. Seda rooga tasub hoida hommiku- ja pärastlõunase toidukorra jaoks.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Foto: istockphoto.com

Lõpuks ärge unustage vett juua. Toidukiud imendub paremini, kui te ei jäta vedelikke unarusse ja tarbite päevaraha.

Kuidas toitumine üles ehitatakse?

Mono-dieete peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks. Süsteem on üsna lihtne: keskendute ühele rüpsile. Näiteks tatar. Hommikul tatar piimaga, pärastlõunal tatrapuder köögiviljadega ja õhtul lihtsalt teravili - ilma lisanditeta.

Sama saab teha pärl odra ja riisitangudega. Tervisliku toitumise järgijad näevad tulemusi juba nädala pärast - sellise dieediga õnnestub 3-4 kilogrammist lahti saada. Pidage siiski meeles, et sellise dieedi kestus ei tohiks ületada 6 päeva.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Foto: istockphoto.com

On dieete, näiteks Seitse putru. Igaks nädalapäevaks - kindel teravili. Näiteks:

esmaspäev - nisu;

teisipäev - hirss;

kolmapäev - kaer;

neljapäev - riis;

reede - oder;

laupäev - pärl;

pühapäev - mis tahes,näiteks see, mis teile kõige rohkem meeldib.

Sel juhul peate teravilja küpsetama rangelt vees ja dieedi ajal peate loobuma teiste toodete kasutamisest.

Toitumisspetsialistid soovitavad putru keeta õhtul. Võite kasutada lihtsat retsepti: võtke klaas teravilja, loputage see ja täitke see kolme klaasi kuuma veega. Pärast seda viige puder keemiseni ja keetke veel 5 minutit. Eemaldage kastrul tulelt ja katke. Seejärel mähkige rätikuga ja jätke hommikuni.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Joomine. Kuidas normi arvutada?

Koos suveks valmistumine ja teada, kui palju vett päevas jooma peab.

Vastunäidustused

Toitumisspetsialist Karina Deineko toob välja ka teraviljadieedi ohtlikud tagajärjed. Fakt on see, et selline toitumine pole täielik - keha ei varustata kõigi vajalike toitainetega. Seedetrakti probleemid, kui neid on, võivad süveneda, põhjustades kõhukinnisust.

Karina märgib, et vesi mängib sellises dieedis võtmerolli. Joo pärast iga sööki.

Sõin vähe putru: kuidas toimib teravilja kaalulangetamise dieet?

Foto: istockphoto.com

Lisaks välja arvatud puuviljad ja muud suhkrulised lisandid, ütleb ta. Vastasel juhul tõuseb tassi glükeemiline indeks, mis hoiab ära kehakaalu languse. Sellisel juhul kaob kaal ainult sellise toitumise esimestel päevadel. Seetõttu soovitab ekspert mitte kasutada pikka dieeti, vaid korraldada perioodiliselt pudru jaoks paastupäev.

Enne dieedi piirdumist ainult teraviljadega peate konsulteerima arstiga ja läbima põhjaliku uuringu.

Pidage meeles, et iga dieet peaks olema kasulik. Ärge kurnake ennast sellise dieediga, kui puder pole teie maitse. Kui dieedil olles hakkab halb, võib-olla pole see radikaalne lähenemine toitumisele teie jaoks. Sellisel juhul peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear

Eelmine postitus Kohv võib olla tervislik. Peamine on valida see õigesti
Järgmine postitus Keelatud puuvili: 7 tervislikku ebatervislikku retsepti