Kutsun kõiki üles diivanilt maha tulema: Tina Kandelaki käivitas karantiiniväljakutse

Venemaa televisiooni staar Tina Kandelaki leiab oma hõivatud ajakavast alati aega spordiga tegelemiseks, see võimaldab tal end kõige parem välja näha. Ta ei kurda väsimuse üle ja pealegi kahetseb, et päevas pole lisatundi veel paari ülesande täitmiseks. Isegi kaks kuud Venemaal tegutsenud enesesolatsioonirežiim ei seganud telesaatejuhi koolitust. Teisel päeval esitas ta huvitava väljakutse, kutsudes tellijaid ületama teda põhiharjutuses.

Kutsun kõiki üles diivanilt maha tulema: Tina Kandelaki käivitas karantiiniväljakutse

Hot Challenge. Kuidas kiiresti lati abil kaalust alla võtta

Pärast kuu pikkust treeningut muutub vöökoht märgatavalt väiksemaks.

Noh, hoidke latti?!

Nii et Kandelaki nimetas seda väljakutse. Selle olemus on dünaamilise külgriba teostamine. Sel hetkel täidab üks käsi tugifunktsiooni ja teine ​​tuleb üles tõsta või põrandat puudutada. Jalad peaksid olema sirged ja kokku volditud. Telesaatejuht kirjeldas protsessi loovalt ja esitas lugejatele väljakutse.

Mul on alati olnud tugev võistlusvaim. Kes minu kohta midagi ütleb, on see vaid ettekääne, et teha veel rohkem ja tõsta see latt maksimaalsele kõrgusele. Nii et laske teile öeldud sõnadel muutuda purje puhuvaks tuuleks! Kutsun kõiki üles tulema diivanilt maha, lamama põrandal ja proovima baaris minust mööda minna.

Tina suutis 40 sekundiga teha 30 liigutust. Tellijatele meeldis see harjutus, kuid see pani isegi inimesi loobuma halbadest ja samas meeldivatest harjumustest. Istun kohvi ja komme juues. Eemaldasin kommi, - kirjutab üks Kandelaki ajaveebi lugejatest.

Kutsun kõiki üles diivanilt maha tulema: Tina Kandelaki käivitas karantiiniväljakutse

Kuidas tavalist riba keerulisemaks muuta? 5 tõestatud tehnikat treeningtreenerilt

Need meetodid muudavad teie kõhulihased kindlasti tööle.

Kõhu vaakum - mis see on?

Tina jagab pidevalt fotosid ja treeningvideod, mis motiveerivad inimesi sööma ja liikuma. Saatejuht pöörab erilist tähelepanu ajakirjanduse kuubikutele ja räägib kõhu vaakumist. Mis see on? Kandelaki selgitab seda ise.

Nende lihaste töötamiseks mõeldud harjutus on järgmine. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja kergelt painutatud, käed puusal ja keha ettepoole kallutatud. On vaja teha aeglane täielik väljahingamine ja seejärel tõmmata maosse nii palju kui võimalik. 20 sekundi pärast saate ta lõõgastuda, teha väikese pausi ja alustada uut lähenemist. Ideaalis võiks harjutust teha kaks korda päevas, kuid samal ajal tuleks arvestada kõigi vastunäidustustega. Kuu aja pärast toimuvad meeldivad muutused.

Kutsun kõiki üles diivanilt maha tulema: Tina Kandelaki käivitas karantiiniväljakutse

Mis juhtub teie kehaga, kui teete iga päev vaakumit?

Viis minutit päevas lameda kõhu ja õhuke vöökoha jaoks.

Ma tahan armuda 90-aastaste treeningtrenaatorit

Kandelaki on kindel, et kui järgite toitumise põhireegleid ja igapäevane rutiin, saate hoida nooruslikku väga pikka aega. Suitsetamisest loobumine, regulaarne alkoholi ja kaloririkaste toitude tarbimine, tervislik uni, pidev liikumine - see on telestaari edu saladus. Ta on kindel, et küpsemas eas saab ta olla aktiivne ja jagada intervjuus isegi huvitavat soovi.

Tina ütles ka, et talle meeldib see, mida ta teeb. Ja see on kindlasti parim motivatsioon, mis olla saab.

Eelmine postitus Ajaloo peamine seebiooper: millised näevad täna välja Santa Barbara näitlejad
Järgmine postitus Ebatavaline külmkapis puhastamise meetod aitas treeneril kaotada 45 kg