101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Kõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?

Paljud ütlevad, et tervislik eluviis on vajalik, keegi hakkab järgima kõiki reegleid, teised on seda juba alustanud. Kuid on ka neid, kes pole veel õigele teele jõudnud. Keegi ei tohi töötada, teised on lihtsalt laisad, kuid kui te ei saa kõigist reeglitest täielikult kinni pidada, peaksite vähemalt proovima minimeerida kehale tekitatavat kahju.

Unepuudus

Ajalugu: uneprobleemid on väga levinud, kui on mõni täiskasvanu, kes võib ausalt öelda, et ta magab alati piisavalt, siis on temaga raske kohtuda. Paljude jaoks on see tingitud tööst, mõnel perioodil peavad nad töötama tavapärasest rohkem ja see mõjutab tavaliselt unele eraldatud aega, sest nad ei taha midagi muud ohverdada. Teine inimeste kategooria on need, kes ei maga regulaarselt piisavalt, enamasti on see tingitud sellest, et inimene ei suuda oma päeva korralikult läbi mõelda. Une ajal keha taastub, nii et kui te pole suutnud korra normaalselt magada, siis ei juhtu midagi kohutavat, kuid kui unepuudus muutub tavapäraseks probleemiks, võivad terviseprobleemid alata.

Kõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?

Tegelik probleem: ebapiisava uneaja tõttu langeb tootlikkus, võimalik on apaatia ja letargia. Tõsisematel juhtudel algab immuunsuse langus, mille tagajärjel võib regulaarne unepuudus põhjustada ainevahetuse aeglustumist, südame-veresoonkonna haiguste ja suhkruhaiguse suurenenud riski. Unepuudus on äärmiselt ohtlik ka autojuhtidele, juht, kes pole piisavalt hea, mitte ainult ei halvenda reaktsiooni, vaid suurendab ka sõidu ajal magama jäämise tõenäosust, mis võib viia traagiliste tagajärgedeni.

Muu hulgas põhjustab unepuudus liigsöömist.

Mida teha? Kõigi nende ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peate järgima vähemalt ligikaudset unerežiimi. Paljud inimesed tunnevad olukorda, kui hommikul on seatud tosin häiret, igaühe jaoks peate selle välja lülitamiseks ärkama ja seejärel veel kaks minutit järgmise uneni nautima. Ja tundub, et selle kahe minuti jooksul saate isegi rohkem magada kui kõigi eelnevate unetundide jooksul. Kuid see pole nii, me veename ennast, et see aitab. Tegelikult pole neist kahest minutist mingit kasu. Palju kasulikum on, kui panete äratuskella kohe hilisemaks ajaks. Võite proovida päevast und, kuid on oluline, et sellised pausid oleksid lühikesed (mitte rohkem kui pool tundi), samuti on oluline mitte õhtul magama jääda, et mitte režiimi uuesti maha kukutada. Samuti lükkab see maha režiimi, kus proovitakse nädalavahetustel argipäeva unele järele jõuda. Kuid samal ajal on parem magada vähemalt nädalavahetustel, kui muidu see ei õnnestu.

Ebaõige toitumine

Haiguslugu: Teine väga levinud probleem on ajal tööpäeva jooksul ei ole alati võimalik täis suupisteid teha ja süüa ka siis, kui soovite. Näljas söömise asemel inimeneSööb õhtuks toitu, suupisteid liikvel olles, ei jälgi toitainete tarbimist. See avaldab negatiivset mõju ka tervisele.

Mida teha? Kõigepealt on siin vaja välja töötada ka vähemalt ligikaudne toidukogus. Siis toodab magu teatud ajal mahla, mis kiirendab toidu seedimist. Paljude inimeste jaoks on absoluutselt tuttav olukord tulla töölt koju, et sisse lülitada teler või avada telefon ja alustada rikkalikku õhtusööki, mis peaks kompenseerima tööl vahele jäänud lõuna ja mõnele hommikusöögi. Tegelikult ei tohiks te seda teha, see mõjutab ka maomahla eritumist ja häirib ka täiskõhutunnet. Samuti ei tohiks te süüa liikvel olles, seetõttu ei närita toitu piisavalt põhjalikult, mis viib toitainete ebapiisava imendumiseni ja aeglustab seedeprotsesse.
Nii ülesöömine kui ka alatoitumine on maole kahjulikud, kuna mõlemal juhul jäävad need liigne maomahl, mis võib põhjustada haavandeid või gastriiti.

Kõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?

Istuv eluviis

Ajalugu: paljud puutuvad ka selle probleemiga kokku, istuvat eluviisi peetakse siis, kui inimene veedab päevas rohkem kui kaks tundi füüsilise aktiivsusega. Füüsiline aktiivsus on defineeritud kui igasugune skeletilihaste tekitatud keha liikumine, mis nõuab energiat. Ja kui nendest liikumistest ei piisa, siis hakkavad kehas ilmnema spasmid, poosimuutused, liigesevalu, millega kaasneb peavalu.

Mida teha? Kõigi nende ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on vajalik vähemalt iga kahe tunni tagant, soojendage veidi, kõndige, ideaalis sooritage mõni kerge harjutus. Parim on teha midagi sellist, nagu lühike harjutus: sirutada oma liigeseid, kõndida kuni seina ja sirutada seljaosa, et hoida oma kehahoia. Arstide sõnul sobib tantsimine soojenduseks väga hästi, kuid on kahtlusi, et kui lülitate keset tööpäeva ootamatult muusika sisse ja korraldate endale keset kontorit improviseeritud tantsupõranda, on kolleegidel teatud küsimused. Samuti on soovitatav perioodiliselt õue minna, vähemalt kümneks minutiks. Kuid suitsetajad ei pruugi olla õnnelikud, nende hingetõmbeaeg pole mitte ainult kasulik, vaid pigem vastupidi, kahjustab keha.

Kõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?

Suitsetamine

Anamnees: et suitsetamine on ebatervislik, võib põhjustada tõsiseid haigusi, see kahjustab ka teisi, nad on rääkinud, räägivad ja räägivad veel palju kordi. On neid, kes usuvad, et kergete sigarettide suitsetamine mõjutab vähem tervist, kuid see on eksiarvamus, sama võib öelda ka e-sigarettide kohta (suitsetamise iha vähendamise mõju pole tõestatud).

Mida teha? Neil, kes plaanivad sõltuvusest vabaneda, soovitavad arstid vähendada suitsetatud sigarettide arvu, samuti kasutada nikotiini asendajaid. Täna peetakse seda kõige rohkemtõhus meetod suitsetamisest loobumiseks. Noh, need, kes ei plaani halvast harjumusest lahti saada, peaksid end enam veenma, et nad vähendavad terviseriske ühel või teisel viisil.

Kõnnin vähe, magan vähe, suitsetan ja võtan nädalavahetustel klaasi veini. Mida teha?
Eelmine postitus Maxim Zhurilo: minu esimene start oli triatloni maailmameistrivõistlused
Järgmine postitus Tuur UEFA Meistrite liiga finaali. Kuidas sinna eelarvega jõuda ja kus ööbida?