The complete Guide to using 3S 40A Lithium BMS Battery Charger - Robojax

Ma tahan sellist kuju nagu Anna Khilkevich: 5 edu komponenti

Neile, keda huvitab Anna Khilkevitši elu, pole saladus, et veidi vähem kui kaks aastat tagasi sai ta esmakordselt emaks. Filmi- ja televisiooninäitleja, kes on paremini tuntud oma rolli poolest Maša Belova rollis komöödiasarjas Univer TNT kanalil, tõi 14. detsembril 2015 ilmale tütre Arianna ja seadis endale peaaegu kohe eesmärgiks naasta pärast sünnitust oma varasemasse vormi. Täieliku taastumise tee osutus aga kergeks, sest vastvalminud emal oli vaja hoolikalt jälgida oma tervist ja tütre seisundit, pidada kinni imetavatele emadele mõeldud eridieetidest ning suurendada koormust äärmiselt järk-järgult ja ettevaatlikult. Seda kõike ainult arsti loal!

Raseduse ajal võttis näitlejanna 18 kilogrammi juurde ja juba kuus päeva pärast sünnitust oli sellest lahti saada vaid seitse. Ühes intervjuus jagas Anna lugejatega, et hetkel kaalub ta isegi vähem kui enne rasedust. Selle tulemusena näeme teda televisioonis taas suurepärases vormis. Selle kohta, kuidas näitlejannal õnnestus vabaneda lisakilodest, pöörates tervisele piisavalt tähelepanu, jagas ta oma instagramis regulaarselt tellijatega. Mõelgem välja, mis aitas Annal täpselt soovitud kuju taastada.

Kardiharjutused: korralik ja mitte kiire

Näitleja hakkas jõusaalist fotosid sotsiaalvõrgustikesse üles laadima umbes kuu pärast tütre sündi. Ta alustas südameharjutustega, nimelt ellipsoidi harjutustega. Hoolimata paljudest hoiatustest, mis takistavad naistel pärast paarikuist või isegi kuus kuud sünnitust sportimast, on näitlejanna järgmisel arvamusel: iga organism on individuaalne. Seetõttu otsustas Anna naasta vähemalt minimaalsete koormuste juurde, ehkki varsti, kuid hoolikalt, mitte kiiresti ja mitte sageli. Ja muidugi arsti pideva järelevalve all.

Nüüd näeme, kuidas näitlejanna ta ei säästa treeningutel pärast põhikoormust jooksuradadel pingutusi ja velotrenažööre, sest kardio on üks parimaid viise kaalu langetamiseks ja kergenduse näitamiseks.

Muide, Annat võis kohata isegi Cinema Cycle'is World Class spordiklubis: koos teistega, kes soovisid äri ja naudingut ühendada, pedaalis ta simulaatoril ja vaatasin filmi suurelt ekraanilt.

Ma tahan sellist kuju nagu Anna Khilkevich: 5 edu komponenti

Fitnesstainment: kuidas ühendada kinos käimine ja intensiivne treening?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin ja Sam Klebanov World Classi ja Tvzavri uue fitnessi suuna esitlusel.

Crossfit ja jõutreeningtreeningud

Anna Khilkevich valis ühe eesmärgi saavutamise viisiks CrossFiti. Nüüd on seda tüüpi koolitus üsna populaarne. See on suurepärane neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja parandada kõigi lihaste füüsilist toonust. Crossfit võib oma olemuselt olla vastupidine tavalisele jõutreeningule: tõenäoliselt ei anna see teile võimalust lihasmassi kasvatamiseks, kuna see tähendab minimaalsel perioodil kõigi lihasrühmade jaoks korduvate harjutuste komplekti.

See tähendab, et koormus ei ole suunatud teatud piirkonnale, vaid on ühtlaselt jaotatud ja võimaldab kehal kuivada.

Kuid näitlejanna väljaannete põhjal otsustades ei mõtle ta ka jõutreeninguid unustada. Nüüd jagab Anna aktiivselt fotosid, kus ta teeb lisaraskusega kükki, töötab pahkluu raskustega või teeb baari. Liigne kaal on kadunud - nüüd pöörame tähelepanu üksikute lihasgruppide pumpamisele.

Ujumine: kasulik nii vanematele kui ka lastele

Olgu see vesiaeroobika või lihtsalt ujumistundide õpetamine - selline sport osutus samaks kasulik nii Annale kui ka tema tütrele Ariannale. Täiskasvanu puhul sobib ujumine suurepäraselt rasvade põletamiseks, eriti kõhuõõnes, aitab sirgendada rühti, tugevdada liigeseid ning avaldada positiivset mõju kopsudele ja südamele.

Lisaks võivad basseini treeningud parandada vere koostist ja neid soovitatakse sageli nägemisprobleemidega inimestele.

Ujumine on väikelastele kasulik, kuna aitab peamiselt parandada lihaste, liigeste ja sidemete elastsust. Beebi keha on karastatud. Lisaks on positiivne mõju vereringe- ja hingamissüsteemidele ning sukeldumise ajal hinge kinni hoidmine stimuleerib närvilisust.

Treeneri abi: mitte samm ilma mentorita

Oma instagramis tunnistas Anna Khilkevich, et ilma personaaltreeneri Evgenyta oleks ta vaevalt jõusaalis hakkama saanud nende habrastele õlgadele langenud ülesannetega. Tõepoolest, professionaali abi on oluline igas olukorras, eriti kui tüdruk soovib pärast sünnitust asjatundlikult ja tervist kahjustamata vormi saada.

Tänu mentorile kasvasid näitlejannade töökoormused järk-järgult ja õrnalt, erilist tähelepanu pöörati kõhulihastele. Tulemus on ilmne: pärast regulaarset treeningut personaaltreeneriga suutis Anna tõhusalt ja ohutult eemaldada üleliigsed kilod ning keha kuivatada. Lisaks tuleb märkida, et isegi pärast rasedust saavutas näitlejanna ajakirjanduse täiusliku kergenduse.

Õige toitumine: ei lisa- ega säilitusaineid

Muidugi, kui minna tagasi jõusaali ja basseini, kui soovite naasta suurepärase juurde vorm on hädavajalik: õige toitumise ja tasakaalustatud toitumise unustamine on rangelt keelatud!

tähelepanu Instagrami väljaandele pööras Anna jätkuvalt tähelepanu kalorite arvutamisele ja pärast imetava ema dieedi läbimist. Ja las näitlejanna naerab selle foto all koos toiduga, et nüüd on ta kaugel igasugustest dieetidest, kuid taldrikul näeme korralikku ja tervislikku toitu. / p>

Lisaks on näitlejanna jaoks oluline, et see, mis sisaldub tema dieedis, oli täiesti vaba erinevatest keemilistest lisanditest ja säilitusainetest - ainult looduslikest koostisosadest.

SCP Foundation Tales: SCP Technical Support issues Reading

Eelmine postitus Ülekanne: 5 parimat lennukit Red Bulli Flugtagil
Järgmine postitus WorkOut: algajast profiks