Tervislik toit. Elev8, Acceler8. Lihtsaim viis olla terve.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Selle suve ilm ei rõõmusta moskvalasi ega pealinna külalisi sugugi. Vihmadeta päevad jäävad järjest väiksemaks. Mis siis, kui soovite pidevalt magada ja apteegi vitamiinid ei päästa teid enam? Soovitame teil täiendada valke, kiudaineid ja muid olulisi makrotoitaineid tervisliku ja rikastatud suupistega.

Täiusliku smuuti valmistamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid.

1. Valige küpsed ja sageli isegi üleküpsenud puu- ja köögiviljad. Pöörake erilist tähelepanu maasikate valikule, proovige marja kindlasti enne blenderisse lisamist. Kui see on liiga vesine, on jook lahjem ja vähem magus.

2. Kuna smuuti on kiiresti riknev toode, tuleb see ära süüa 36 tunni jooksul.

3. Dieedil olles kasutage jooki suupisteks või asendage söögikord. Vaatamata sellele, et smuutid on oma konsistentsilt vedelad, ehkki koostiselt küllaltki tihedad, sisaldab keskmiselt üks klaas jooki vahemikus 200–250 kcal.

Lubjaenergia: vitamiinide laeng

Vaja läheb:

- hunnik spinatit - - hunnik piparmünti
- 1 lubi
- hunnik hapuoblikat
- 1 kurk.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Foto: Melissa Ksegeri - meistrivõistlused

Peediteraapia: kodune detoksaator

Teil on vaja:

- 1 peedi mahl
- 4 sellerivarsi
- 1 tl mett
- 2 õuna.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Foto: Melissa Ksegeri - meistrivõistlused

Huvitav fakt: lisaks tavapärasele köögiviljad ja puuviljad, võite smuutidesse lisada niinimetatud supertoite: goji marjad, valgerohumahl, maapirni siirup, chia seemned.

Selleri armus: lihtne ja kiire

Te vajate: / b>

- 1 liitrine ke fira
- kamp peterselli
- 4 varssellerit.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Foto: Melissa Ksegeri - meistrivõistlused

Marjajõud: maitsev ja toitev

Vaja läheb:

- 1/2 tassi jogurtit
- marjad
- ingver - 1/2 banaani
- 1 tl linaseemneõli.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Foto: Melissa Ksegeri - meistrivõistlused

Huvitav fakt: marjasmuuti valmistamisel võite aluseks võtta mandli-, kookos- või vanilje-sojapiima.

Roheline harmoonia: valk, suhkur ja palju kiudaineid

Vaja läheb:

- 1/2 avokaadot
- brokkoli
- 200 g kapsast
- spinat
- 50 ml vett.

Kui suvi pole tulemas: 5 lihtsat retsepti vitamiinide täiendamiseks

Foto: Melissa Ksegeri - meistrivõistlused

Tiibeti meditsiin - Aleksandr Arbuzov

Eelmine postitus Rangelt arvutatud: kui palju kaloreid peaks teie dieedil olema?
Järgmine postitus Fitnesstainment: kuidas ühendada kinno minek ja intensiivne treening?