Top 10 Facts - Space [Part 8]

Kallajooks: Venemaa kõige ekstreemsem jooks

Enese proovilepanek on tänapäeva inimeste elustiil. Lihtsalt elada on igav, jooksuraja lennukil joosta on veelgi igavam. Seetõttu otsustas austerlane Andreas Berger tule lisamiseks ja enda proovilepanekuks korra tavapärase 400 meetri suusahüppest üles joosta. Sel ajal tuli Berger 100 korda 100 meetri jooksus Austria meistriks 13 korda, tema rekord on olnud 30 aastat, nii et ta tajus hüppelaua ideed esialgu tavalisena. Kuid tippu polnud nii lihtne vallutada, mistõttu otsustati korraldada võistlusvõistlus hüppelauast ülespoole ning Red Bull toetas sportlast. Nii sündis võistlus Red Bull 400 .

Võistluse pikkus on 400 m, raja keskmine kalle on 35%, tõus on 100 m. Järskudel ja seetõttu libedatel aladel on fikseeritud võrk, et osalejad saaksid neljakäpiga roomata, ennast kätega aidata, tasakaalu kaotades ei libiseks ega kukuks. Võistlus jaguneb etappideks: meeste kvalifikatsioonisõit (igas rühmas jookseb kuni 50 inimest, kiiremad lähevad finaalis toimuvale meestejooksule), naiste võistlus (võitjad selgitatakse kohe automaatse ajavõtuga) ja segavõistkondade teatejooks. "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BawxaGcAyYH">

Alates 2011. aastast on ekstreemse vastupidavuse võidusõit toimunud kogu maailmas ning 13. oktoobril toimus Sotšis sarja 52. sõit Red Bull 400. 400 meetri kõrguse maailmarekord ilma ronimata on 43 sekundit, Red Bull 400 Sotši-2018 võitja Danil Ponomarev jooksis vertikaalselt 400 meetrit 3 minuti 39 sekundiga ja meeste keskmine tulemus on 7 minutit.

Kõik osalejad tunnistavad, et see on nende elu kõige raskem võistlus, ja plaanivad oma treeninguid kohandada vastavalt tulge tagasi ja makske hüppelaua eest kätte.

Treenerilt häkkib elu

Järgmisel aastal on kavas veel 21 võistlust, nii et kui see äärmuslik formaat huvitab teid, registreeruge ja proovige ennast. Olga Smirnova, T Renner Nike jooksuklubist Moskva jagab näpunäiteid sellise alguse ettevalmistamiseks:

  • Kui enne võistlust kuulutatakse ülesmäge jooksmine, siis treenime ülesmäge jooksma suure ja väikese kaldega. Moskvas sobivad selleks kõige paremini Krylatsky mäed. Liinikiiruse väljatöötamisel keskmistel distantsidel parandame ka lühikestel distantsidel ülesmäge jooksmise kiirust.
  • Kallakul joostes töötab reie nelipealihas aktiivselt - see vastutab jala tõstmise ja tõukamise eest. Töö hõlmab ka tuharalihaseid, vasikaid ja südamikku. Mida paremini käed töötavad, seda lihtsam on jalgadel joosta. Seetõttu lisage treeningplaani kindlasti üldised treeningharjutused.
  • Kui tulemus on teie jaoks oluline ja mitte ainult tippu igal ajal vallutades, siis leTervisekoolitusest ja grupiprogrammidest ei pruugi piisata. Suunake tähelepanu jõusaalis treenimisele ja kiiruse-jõu tööle.
  • Mõnikord tunnevad ülekoormusest osavõtjad distantsil või pärast finišit halvasti - nad tunnevad end halvasti, uimasena, rõhuhüpped. Selle vältimiseks soovitan tungivalt mitte osaleda Red Bull 400 võistlustel algajatele ja neile, kel polnud aega selleks võistluseks valmistuda. Treenitud keha võimaldab võistluse lõpetada ega lange finišis põrandale, vaid hingamise taastamiseks ja lihaste lõdvestamiseks kõndige või sörkige.
  • Finišijoonel täiendage keha ressursse, juues isotoonilist või BCAA-d ja sööge 40–60 minuti pärast normaalselt.

Kui elate põhimõttel, et miski pole võimalik, siis see võistlus on teie jaoks. Saate aru, kuidas jalalihaseid kiiresti haamrile suruda, miks soovite 400 meetri pärast kopsud välja sülitada, miks peate üldse jooksma, kui elasite juba normaalselt, võite siin, Red Bull 400 juures.

Ян Беляев [EST subtiitrid] | Балабол подкаст #5

Eelmine postitus Super isad: top 10 armsat fotot sportlastest ja nende lastest
Järgmine postitus Kuidas purustas 71-aastane vanaema poolmaratonil maailmarekordi?