Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Kelle poole peaksite toitumise ja pikaealisuse kohta nõu küsima, kui mitte pika elu elanud inimeselt? Selline oli esimene naine - joogaõpetaja Indra Devi - ta reisis pool maailma, kandes oma õpetusi maailma, kohtus NSV Liidu juhtkonnaga, õpetas Hollywoodi diivasid, kirjutas raamatuid. Ja ta oli pärit Venemaalt.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Õige toitumine võib noorust pikendada. Toiduained, mis takistavad vananemist

Ainult mõne positsiooni lisamine dieeti muudab teid paljude haiguste vastu.

Zhenya Peterson sündides

Tulevane jooga esimene leedi sündis 1899. aastal Riias venestunud Rootsi pangaametniku Vasily Petersoni ja Nezlobini teatri näitleja vene aadlinaise Alexandra Labunskaja perekonnas. Vanemad panid oma tütrele nimeks Zhenya.

Nad ennustasid intelligentsele tüdrukule suurt tulevikku. Ta lõpetas keskkooli kuldmedaliga ja astus Moskva Komissarzhevsky teatrikooli. Seal sattus ta esimest korda raamatusse India vaimsetest praktikatest, mis lõid teadmistesädemeid Ženiasse.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Foto: kangelanna arhiivist

Kodusõja ajal emigreerus Jevgeni Saksamaale ja astus teatritruppi. 1926. aastal toodi tüdruk Hollandisse Teosoofia Seltsi kongressile, kus ta kohtus joogi Krishnamurti ja enda jaoks uute tavadega. Alguses ei tajutud kõike muud kui eksootilist kogemust ja Peterson keeras taimetoidust nina üles. Kuid siis kuulsin üht joogit sanskriti keeles iidseid pühasid hümne laulmas ja kadusin.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Jooga tselluliidi vastu: asanad, mis leevendavad apelsinikoor

Need harjutused aitavad teil end enesekindlamalt tunda.

Esimene reis Indiasse ja uus elu

1927. aastal ilmus Indias esmakordselt tüdruk - reisis mööda riiki üles ja alla, neelates endasse kohalikke tavasid ja kultuuri. Zhenya naasis Euroopasse uue inimesena: ta katkestas suhtluse rikka peigmehega, müüs oma vara ja läks tagasi Indiasse.

1930. aastal muutus Zhenya Peterson Indra Deviks. Ta valis selle varjunime India kino võtteplatsil. Ta abiellus Tšehhi konsulaadi töötajaga, temast sai ilmalik lõvi, kuid teda koormas tegevusetu eluviis.

Kui Indra haigestus, ei suutnud ükski arst aru saada, mis see tundmatu vaevus on. Tüdruk toibus tugevalt, tema nägu muutus halliks, ilmusid kortsud. Tal soovitati otsida abi joogidelt ja temast sai kuulsa guru Sri Krishnamacharya jünger. Algul ei tahtnud ta naisega suhelda, kuid võttis siis ta koolitusele vastu.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Foto: kangelanna arhiivist

Indral polnud järeleandmisi: range taimetoitlus, koidikul tõusmine, askeetlik eluviis ja distsipliin. Tasapisi hakkas guru tundmaKiindumus välismaalase vastu ja hakkas talle isiklikult tema saladusi õpetama. Ja siis ta õnnistas teda, et sai ise guruks.

Nii alustas Indra oma teekonda. Ta avas koolid Hiinas, USA-s, Mehhikos, Lõuna-Ameerikas ja NSV Liidus, oskas 12 keelt ja kirjutas mitu klassikalise jooga teemat. Ühes neist rääkis Devi toitumispõhimõtetest, mida ta kogu elu järgis. Naine suri vanadusse, kui ta oli 103.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Vanim naiskulturist on Ernestine Shepard. Nüüd on ta 84-aastane

Eaka sportlase füüsilist vormi saab ainult imetleda.

Indra Devi toitumisreeglid

Indra pidas mõõduka kehalisust ja loomulikkust õige toitumise põhialuseks. ... Toitu on vaja elujõu säilitamiseks, mitte ahnitsemiseks. Kui keha ei ole võimeline õiget toitu omastama ja see ilmub selles toksiinidena, siis lõpuks viib see haiguseni. Devi ise sõi vähe, piirdudes 1-2 söögikorraga päevas. Ta sõi puuvilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju, riisi, köögiviljasuppe ja -mahlu. Indra oli taimetoitlane, seega ei keeldunud ta piimatoodetest, hapupiimatoodetest, juustudest ja munadest.

Vee kohta

Te ei tohiks juua jäävett ega juua koos söögikordadega , see kahjustab seedimist. Vedelikke võib juua pool tundi või 2-3 tundi pärast söömist. Hommikul tühja kõhuga ja enne magamaminekut peaksite jooma klaasi värsket vett toatemperatuuril (võite lisada sidrunit). Päevas tuleks juua väikeste lonksudena 5–8 klaasi, sest vedelikupuudus põhjustab kõhukinnisust, maksa ja neerude talitlushäireid.

Keedetud vee elustamiseks on vaja seda mitu korda ühest anumast teise valada. Siis saab vedelik voolu ja annab kosutava efekti.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Foto: istockphoto.com

Teave teiste jookide kohta

Puuviljamahlad on vähem kasulikud kui puuviljad. Köögiviljamahlade valmistamisel on parem lisada neile veidi rohelisi pealseid. Alkohol, tee, kohv, kakao ja šokolaad sisaldavad kofeiini ja teobromiini. Indra peab neid aineid dopinguks ega soovita neid kasutada. Kohvi asemel võite juua sigurit.

Piim ei ole vedelik, vaid toit. Kõhuhäirete vältimiseks jooge seda väikeste lonksudena.
Kasulik on juua pärast köögiviljade küpsetamist järelejäänud vett. Seda saab kasutada ka suppide või kastmete valmistamiseks.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Mis juhtub teie kehaga, kui jätate kuu aega piimatooteid vahele

Eksperimendil on nii toetajaid kui ka tuliseid vastaseid. Kõigil on oma argumendid.

Tärklise kohta

On vaja põhjalikult närida toitu, eriti tärkliserikast, muidu ei muutu see glükoosiks ja settib pikaks ajaks maos. Korraga saab süüa ainult ühte tärklist sisaldavat sööki. Kui olete mures tugeva peristaltika pärast, on soovitatav koostada menüü, et tärklist ja valku ei olekstarbitakse koos. Eriti kui tegemist on väävlit sisaldavate toitudega: herned, kapsas ja lillkapsas, munad, kaalikas jne.

Seeditavusest

Toit on ainult see keha suudab assimileeruda, nii et peate oma valikule hoolikalt lähenema. Et teada saada, milline dieet sobib teile kõige paremini, peate katsetama.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Foto: istockphoto.com

Kuidas toitu valmistada

Vananenud või röstitud leib on tervislikum kui värske leib. Loobuda tuleks elututest, see tähendab spetsiaalselt töödeldud toitudest: konservid, valge jahu, rafineeritud suhkur jne. Vähendage maiustusi, küpsetisi ja äädikat.

Köögiviljapealseid saab kasutada suppides. Peedipealsed tuleks kõigepealt keeva veega maha põletada. Kui supp on valmis, tuleb hunnik topsid eemaldada ja ära visata. Köögivilju saab kõige paremini küpsetada aurus või väheses vees.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Kallis vs odav. Eelarve asendamine kallitele PP-toitudele

Võite süüa õigesti, kulutamata liiga palju raha.

Rasvade kohta

Rasvane praetud toit imendub veelgi aeglasemalt kui lihtsalt rasv. Rasv jätab mao viimaseks, kõigepealt süsivesikud, järgnevad valgud.

Kõik loomsed rasvad tõstavad kolesteroolitaset, mis tähendab, et Indra sõnul ei vaja meie keha neid. Kõige vähem kolesterooli leidub piimas, kodujuustus ja kalas, kõige rohkem munakollases ja maksas.
Loomsete rasvade rikkad toidud on ohtlikud, kuna kõrge rasvasisaldus ja madal valgusisaldus pärsivad ensüüme. Nii loomsed kui ka taimsed rasvad muutuvad korduval kuumutamisel söödamatumaks.

Indra Devi toitumisreeglid, mis lubasid tal elada 103-aastaseks

Foto: istockphoto.com

Toidust suhtumise kohta

Ainult õige toidu söömiseks ei piisa, peate järgima ka söögireegleid. Toitu tuleks süüa rahulikult, nautida ja nautida meeldivas keskkonnas koos sõpradega.

Kui olete närviline, ärritunud või vihane, põhjustab toit teie kehas toksilisi muutusi. Selles seisundis on parem üldse mitte süüa. Samuti peate vältima ebameeldivaid vestlusi toidul ja vahetult enne seda - see võib kahjustada mitte ainult seedimist, vaid ka kogu keha. Söök peaks olema rõõmus. Kõige tähtsam on teie suhtumine toidusse selle tarbimise hetkel.

Eelmine postitus Kuidas valmistuda esimeseks poolmaratoniks? Treeneri näpunäited
Järgmine postitus Hoidke selga: 8 näpunäidet, et peatada päeva jooksul libisemine