Riigikogu infotund, 3. juuni 2020

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Need, kellel ei õnnestunud suveks kaalu langetada, kuid plaanivad siiski puhkuse vormi saada, otsivad aktiivselt päästet igasuguste dieetide osas. Esimesena jõuavad luubi alla Hollywoodi kaalulangetamise saladused. Üks neist on vahelduv paastumine ehk paastumine, mida kaunitarid nagu Jennifer Aniston ja Miranda Kerr kasutavad. Mis on uue välistrendi olemus ja kas sellel on mõtet?

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Treener vastab: mis juhtub, kui loobute gluteenist ja piimast ja liha?

Mõelgem välja, kas see tõesti töötab, ja ütleme teile, milliseid tulemusi oodata.

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Kuidas neid veebis eksitakse: dieetidega seotud müütide hävitamine

Teile seda füto-imikute kontodel ei õpetata.

Mis on selle mõte?

Tähendus Vahelduv paast on perioodiline söömisest keeldumine. Kõige populaarsem skeem on 8/16. See tähendab, et võite süüa 8 tundi ja nälga 16 tundi. Näiteks võite kõik toidukorrad mahutada vahemikku 10–18 tundi.
Siiski ei tohiks mõelda, et lubatud ajal võite süüa kõike, mida soovite. Peate mõistma, et ükskõik millist dieedimeetodit proovite, 80% teie toidust peaks olema tervislik toit.

Toitumisspetsialistid ja intervallisööjad ütlevad 16 toidust hoidumine vähendab veresuhkru taset ja keha hakkab kütusena kasutama rasva, mis aitab vähendada nälga. See pole siiski päris tõsi.

Esiteks on pikaajaline söömisest keeldumine meie kehale stress, mis tähendab, et järgnevad toidukorrad võivad muutuda ülesöömiseks. Selline skeem ei sobi kindlasti neile, kes kogevad psühholoogilisi häireid ja haaravad perioodiliselt oma probleeme.

Tähtis: rasvapõletusprotsessi aktiivsemaks kulgemiseks ja lihased ei kao koos selle väga rasvaga , ei tohi unustada sporti. Põhireegel on, et treening peaks toimuma lubatud söögikordade ajal.
Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Foto: istockphoto.com/

Millal on?

Siin on kaks võimalust. Üks on hommikul jõudu ja energiat saada ning pärastlõunal söömine lõpetada, teine ​​on hakata sööma alles pärast õhtusööki ja lõpetada söömine enne magamaminekut. Kõik sõltub teie aktiivsusest ja tavapärasest elurütmist. Neile, kes ärkavad hilja, sobib õhtune paast ja vastupidi, hommik - varajastele lindudele, kes on harjunud terve päeva täis saama.
Parimat, kui kaheksa tunni jooksul õnnestub teil tarbida kõik oma päevased kalorid. See tähendab, et võite süüa sagedamini või jagada kalorid kolmeks toidukorraks.

Mida juua?

Asjaolu, et te ei saa 16 tundi süüat, ei tähenda, et te ei saa juua. Loomulikult ei kehti see mingil viisil alkoholi ja magusate jookide kohta. Rohelist teed saate endale lubada ilma suhkru ja veeta.

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Foto: istockphoto.com

Kas on vastunäidustusi?

Seda tüüpi dieet on kindlasti kahjulik inimestele, kellel on gastriit, kellel on probleeme sapipõie ja neerupealistega. Ja skeem on rasedatele ja imetavatele naistele rangelt keelatud.

Millised on tulemused?

Loomulikult sobib selline dieet ainult dieedina. Näiteks kui peate kuivama ja kaotama paar kilogrammi, et sobituda just selle kleidi või ülikonnaga. Ärge kasutage seda pikka aega, kuna need testid on endiselt keha jaoks väga koormavad.

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Durov keeldus söömast ja alkohol: katus on läinud või on aju paigas?

Ta otsustas veelgi produktiivsemaks muutuda ja luua midagi populaarsemat kui VKontakte ja Telegram.

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Foorid: kuidas toitu valmistada, et vältida dieete

Selgub, et süüa võib peaaegu kõike, kuid rangelt määratud ajal.

Vahelduv paast: kuidas see toimib?

Sa oled see, mida sööd: dietoloogide konsultatsioon. Toimetuse eriprojekt

Individuaalsed söögikavad, toitumisspetsialisti vastused levinumatele küsimustele ja praktilised soovitused toiduvalikute kohta.

One Meal A Day Weight Loss (Plus 6 Top Reasons You're Gaining Weight)

Eelmine postitus Paksu mehe päevik. Kaalulangetamise katsed: avastused ja läbikukkumised
Järgmine postitus Detox. Nad ütlesid mulle: Sa jood mahla ja kaotad kaalu. Mis see tegelikult on?