Irina Sashina: Ma tahan, et mu lapsed teaksid, et nad on parimad!

Ajakirjaniku küsitlemine on omaette väga vastutusrikas ülesanne. Ja lisage nüüd kõigele sellele, et ta pole lihtsalt ajakirjanik, vaid veetleva kuju ja võluva naeratusega võluv nelja (!) Lapse ema.

Eelmisel päeval kohtusime TV keskuse hommikuprogrammi Meeleolu saatejuhiga Irina Sašina , et teada saada, mis võimaldab tal nii suurepärases vormis püsida ja inspireerida iga päev teisel pool sinist ekraani miljoneid venelasi.

Irina Sashina: Ma tahan, et mu lapsed teaksid, et nad on parimad!

Foto: Maya Kozlovtseva, meistrivõistlused

- Irina, rääkige meile, kuidas teie päev algab?

- päev algab väga varakult, kuna peate tõusma ja lapsi kooli vaatama minema, neile hommikusööki andma. Pärast seda lähen tööle või viin tütre trenni. Harjusin selle rutiiniga pikka aega, elan juba aastaid nii - vanem poeg käib 9. klassis. Muidugi tõusin temaga alati hommikul üles ja nüüd pean söötma korraga viis - lapsed ja abikaasa (muigab). Pärast seda haarake liikvel olles ise midagi ja jookske uue päevaga kohtuma!

- Mis aitab teil varahommikust alates rõõmsameelne olla?

- olge rõõmsameelne Hommikuti aitab mind sisemine hoiak. Ärkan alati hea tujuga. Tänu vanematele on nad seda lapsepõlvest saati sisendanud. Isegi kui väljas on pilves ilm, on mul hommikul siiski palju positiivseid emotsioone. Mul on hea meel, et mu lapsed on lähedal, õnnelik, et mu mees on lähedal. Mulle tundub, et meie ajal kurb olla on mingi lubamatu luksus. Globaalses mastaabis on kurbuse põhjuseid palju ja seega peate üldiselt rõõmustama väikeste asjade üle. Mul on see omadus ja see aitab mind elus palju.

- Kas teil on oma päeva alustamiseks kohustuslikke hommikurituaale?

- Muidugi ei saa ma hakkama ilma tassi kohvi ja kontrastduššita. Lisaks kontrastne käterätik mu näole - see aitab mul rõõmu tunda ja lõbusamalt tunda. Meeleolu tõuseb, näole ilmub tervislik sära. Minu jaoks on hea päeva võti naeratus! Nii et kui lähen vannituppa hambaid pesema, naeratan alati iseendale. Kui näen kõigepealt oma meest, siis naeratan talle, kui lähen lapsi äratama, siis suudlen neid ja naeratan neile kindlasti. Väga oluline on üksteist hommikul positiivsete asjadega laadida. Meil oli periood, kus me kõik hommikul tülitsesime ja vandusime, kiirustasime ... õhkkond oli lihtsalt kohutav. Mingil hetkel ütlesin: kingime üksteisele tänasest positiivseid emotsioone. Kui me seda ise ei tee, ei aita meid keegi. Ärgem rikkugu üksteise tuju, vaid ütleme ainult häid asju. Muidugi mitte kohe, kuid tasapisi harjuvad lapsed sellega.

- Mis oleks teie ideaalne päeva algus? Unistagem ...

- kui rääkida täiusliku hommiku retseptist, siis loomulikult: aeglaselttõuse üles, tee harjutusi, riputa horisontaalsele ribale, joo klaas sidruniga vett. Pärast seda söö kindlasti hommikusöögiks midagi kerget: müslit või putru, smuutisid, jogurtit, puuvilju. Vähemalt üks õun päevas, lusikatäis linaseemneõli ja lusikatäis mett on hädavajalikud.

- Kuidas teil õnnestub säilitada nii hämmastav kuju?

- Täname komplimendi eest! Esiteks on see geneetika, tänu vanaemale, kelle juures käisin. Ta on alati olnud aktiivne, sale, ilus, kõhn. Seetõttu sain ka pärast laste sündi kiiresti vormi. Olen kandnud sama suurust juba 20 aastat. Muidugi on see võimatu ilma spordita. Jõusaalis käin vähemalt kaks korda nädalas. Ma ei tulnud kohe simulaatorite juurde, algul tundus mulle, et rühmatunnid olid kasulikumad, huvitavamad ja tõhusamad. Kuid mingil hetkel tõi mu abikaasa mind jõusaali ja pakkus simulaatoritel teha teatud komplekse. Järsku nägin, et saate kiiresti tulemusi saavutada, kui töötate sihikindlalt nende tsoonidega, mille vormi soovite vormistada.

Nüüd on mul treener, kellega oleme sõbrad, ja tänu Tanyale toonitasin ennast ... Olen alati olnud sale, kuid elastsust polnud, nüüd on just see elastsus, mille poole püüdlesin. Ma ei ütle, et mul oleks üles ehitatud mõned suured lihased, kuid sellegipoolest, kui te neid pingutate, on need tunda (naerab). See teeb mind õnnelikuks. Plussiks on ka see, et jõusaal asub minu maja kõrval. Välimuselt on ta tagasihoidlik, aga mulle sobib, sest ma ei käi seal ennast näitamas, vaid oma keha kallal. Mul on aega 30 minutit, mõnikord 40 või tund, kuid selle tunni jooksul õnnestub mul maksimum välja pigistada.

- Kas olete proovinud mõnda trendikat moodsat trenni sporditreeningus?

- proovisin erinevaid spordialasid: tegelesin pilatese, joogaga, kuid kuidagi pole need veel minuga juurdunud. Tuttav massöör soovitas tuharate turgutamiseks sörkjooksu teha, suveks tooni anda.

- Kuidas suhtute jooksu ja massiivsesse jooksu?

- miss võistlustest on saanud moesuund ja see on suurepärane! Eelmisel aastal võtsime osa Natalia Vodianova amatöörvõistlusest Vorobyovy Gory peal. Esiteks tehti seda heategevuslikel eesmärkidel, kuid mulle tundub, et see on väga hea tegevus, see ühendab inimesi ja aitab muu hulgas vormi saada. Seetõttu toetan alati selliseid üritusi ja vastan sellistele ettepanekutele rõõmuga. Loodetavasti osaleme ka sel aastal, vähemalt oleme juba avalduse saatnud.

Irina Sashina: Ma tahan, et mu lapsed teaksid, et nad on parimad!

Foto: Maya Kozlovtseva, meistrivõistlused

- Programmi ühes osas tuli joogaõpetaja teie juurde ja näitas teile juuste kasvu soodustavaid asanasid. Kas see tõesti töötab? Kuidas suhtute joogasse üldiselt?

- juuste jooga kohta, ausalt öeldes ei tea( naerab ). Meie külaline ütles mulle, et selline tehnika on olemas. See võib küll töötada, kuid tõenäoliselt tuleb seda kogu aeg teha. Üldiselt suhtun ma joogasse väga hästi, kuid see on kindel filosoofia. Oma pöörase elurütmiga pole ma selleks veel valmis.

Kui me läksime temaga Maldiividele ja meil olid tunnid kaldal, üritas ta seal ka midagi teha, kuigi ta oli väga väike.

- Mida teie jaoks õige toitumisviis tähendab?

- see on suhtumine, mida tuleks sisendada juba lapsepõlvest. Ema õpetas mulle alati tervisliku toitumise reegleid. Meie külmkapis pole rafineeritud tooteid - ainult looduslik toit. Ja suupistete jaoks on mul alati kotis pähklid, õun või joogijogurt. Need on pisiasjad, millest püüan kinni pidada ja oma lastele selgitada.

- Mis siis, kui kodus pole aega süüa teha? Mida tavaliselt tellite kohvikutes või restoranides, et mitte kahjustada teie figuuri?

- kui satun restorani või kohvikusse ja mul on vaja midagi süüa, valin sageli salat rukola ja krevettidega ... See on väga toitev ja tervislik, seal on palju kiudaineid ja samal ajal on mereannid rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, millel on kasulik mõju meie nahale ja juustele. Kui on lõunaaeg, siis võtan kindlasti sooja. Pole tähtis, milline supp see on, proovin süüa esimest käiku iga päev.

Irina Sashina: Ma tahan, et mu lapsed teaksid, et nad on parimad!

Foto: Maya Kozlovtseva, meistrivõistlused

- Kuidas suhtute dieedidesse? Kas olete kunagi pidanud kaalust alla võtma tiheda ajagraafiku alusel?

- Mulle tundub, et dieedid ei toimi, töötab õige toitumine, mis on järk-järgult muutumas eluviisiks. Aga kui peate mõne ürituse jaoks kiiresti kaalust alla võtma, siis miks mitte. Mul oli pärast sünnitust periood, kus pidin võimalikult kiiresti uuesti tööle asuma. Olin dieetidel, mis vaheldumisi: tatar, kurk, valk. Kuid kõik see peab olema arsti ja toitumisspetsialisti järelevalve all, et mitte kahjustada teie tervist.

- Kuidas te tavaliselt lastega lõõgastute? Kas teil on lemmik lemmiktegevusi?

- Nii juhtus, et kõik lapsed on elavad ja ilma aktiivse puhkuseta lihtsalt närbuvad, nii et ma eelistan neile luua erinevaid tegevusi, sealhulgas puhkusel. Kui see on meri, siis käime ujumas, talvel suusatamas ja neil on suur rõõm veeta aega uute sõpradega.

- Mida peate tegema taaskäivitamiseks ja kiireks taastumiseks?

- selleks pean minema vähemalt kaks korda aastas mitmeks päevaks kuhugi - üksi või koos abikaasaga, kui võimalik, ilma interneti ja telefonita hakkama. Lihtsalt linnas ringi jalutades, kududes või vaadates merd. Need hetked annavad mulle palju jõudu. Pärast seda tulen tagasi ja olen jälle valmis mägesid liigutama! Kui tunnen, et olen vaimselt laastatud ja füüsiliselt väsinud, siis räägin oma abikaasale, kuidas kuhugi põgeneda. Kuidagi läksüks, kuigi mitte kaugel, dachasse. Mulle piisab akude laadimiseks paarist päevast rahus ja vaikuses.

Irina Sashina: Ma tahan, et mu lapsed teaksid, et nad on parimad!

Foto: Maya Kozlovtseva, meistrivõistlused

- Kuidas õnnestub säilitada tasakaal karjääri ja pere vahel?

- minu arvates on kõigile olemas universaalne retsept. Kui soovite keskenduda mõnele ülesandele, siis peaksite sel hetkel olema siin ja praegu. Näiteks kui tulen tööle ja mul on näiteks kodus raskusi, siis viskan kõik kõrvale ja mõtlen ainult eetrile, publikule, praegusele ülesandele, mis mu ees on. Järgmistel hetkedel, kui olen kodus, proovin mitte ühendada oma isiklikku elu ja tööd. Ma katkestan ühenduse, üritan mitte isegi kodus sotsiaalvõrgustikes käia ja tegeleda ainult oma igapäevase eluga, oma abikaasa ja lastega.

Tõsi, kui mul on vaja kirjutada artikkel mõnele portaalile või paar lehekülge raamatust, millega praegu tegelen, siis ma Valin öise aja, kui on vaikne ja saan keskenduda.

See, et mul õnnestub oma elus palju ühendada, on ennekõike minu vanemate asi. Olen elus energiat andev, olen Jäär, olen tuli ja närbun, kui mul pole korraga mitu asja. Kaks last läksid laagrisse ja mul on igav, tundub, et midagi on puudu. Varem elasin meeletu tempoga, kui pole aega kõhklemiseks, peate korraga lahendama hulga asju, helistama koolidele, õpetajatele, ajakirjanikele, juhtkonnaga või vastama näiteks küsimustele nagu praegu.

- mis teid motiveerib ja annab jõudu uute saavutuste saavutamiseks?

- Naiste õnn - oleks järgmine hea. Ehk on see ikka tõsi. Kui teil on inimene, keda armastate palju aastaid, kuulate teda, austate, vaatate tema poole ja olete tema üle uhke, siis saab kõik korda. Siis saate endale lubada mõnda nõrkust. Kui äkki see sein värises või vaatas teid pahameelega, peaksite kohe orienteeruma, asendama tuge selle tugeva inimese toetamiseks. Mulle tundub, et see on peamine, siis on lapsed õnnelikud ja asjad saavad korda, sest teil on jõudu ja inspiratsiooniallikat. Saate aru, et olete üks tervik ja kõik muu sobib kokku.

Kui mees ja naine vaatavad ühte suunda, siis on see väga hea, siis on võimalus kokku leppida ja mitte võistlust korraldada, kes on lahedam ja tugevam. Mulle tundub, et see on üldiselt vastuvõetamatu, sest kui inimeste vahel valitseb armastus, siis lapsed seda näevad ja neelavad. Isegi kui nad mõnikord näevad, et nende vanemad tülitsevad või vaidlevad, on see ka võime leida kompromisse. Hea, kui nad selle ära õpivad ja siis ka vanematele keskendudes elukaaslast või kaaslast otsivad. Ja loomulikult püüan anda neile kogu oma armastuse, et nad tunneksid, et nad on maailma parimad lapsed.

Eelmine postitus Juri Borzakovsky: Mulle on alati meeldinud joosta ja võita
Järgmine postitus Minge mägedesse teraspressi järele ja taaskäivitage kere