Raud Statham: 8 õppekäsku

Jason Statham on üks meie aja kuulsamaid inglise näitlejaid, kes on end aastaid suurepärases vormis hoidnud. Ta vajab seda mitte ainult selleks, et iseseisvalt laval ohtlikke trikke sooritada, vaid ka tervisliku eluviisi säilitamiseks. Ta treenib vastavalt enda väljatöötatud skeemile, mis erineb oluliselt tavalistest treeningkompleksidest.

Täna ütleme teile, kuidas see raudkutt on sellise edu saavutanud. Eelkõige peab Jason ranget dieeti. Filmimise ajal on näitleja oma dieedi suhtes eriti tundlik, kuid tavalisel päeval püüab ta mitte ületada 2000. aasta kaloribaari.

Jasoni treener Logan Hood on näitleja jaoks välja töötanud spetsiaalse treeningsüsteemi, mis aitab tal probleemideta lihaseid üles ehitada. Tulemus on ilmne.

Siin on vaid mõned reeglid, mida Jason Statham igapäevaelus järgib :

Kordusi pole

Intervjuus tunnistab näitleja, et pole kogu kuuepäevase tsükli jooksul kordanud sama harjutust kaks korda.

Võtke arvesse kõiki parameetreid

Kõigi harjutuste kordused, kaalud ja kellaajad on salvestatud näitleja treeningpäevikusse. Järgnevalt analüüsitakse neid andmeid, mis võimaldavad teil mõista, kui palju peate tulevikus kaalu või treeningu intensiivsust suurendama või vähendama.

Häälestage tulemus

Treeningu ajal peaksid kõik emotsioonid välja lülitama, klassidel on ainult üks eesmärk: võit.

Stabilisaatorite väljatöötamine

Treeningu ülesehitamisel pöörab Statham erilist tähelepanu lihaste ehk südamelihaste stabiliseerimise treeningutele, mis aitavad üles ehitada tugevat ja tugevat selga ja kõhulihaseid, samuti valmistavad keha ette funktsionaalseteks koormusteks. Stabilisaatorite harjutusena peab Jason regulaarselt sooritama üle 500 kükitamise, mitmesuguseid hüppeid, planke, jalatõsteid.

Võitlus treeningu elemendina

Jason Statham on segatud võitluskunstide fänn ja seda teades armastab tema treener Logan põimida lahinguelemente regulaarsesse treeningusse. Varjupoks, pirnide ja liivakottide löömise ja löömise harjutamine, hüppelöögid ja muud harjutused aitavad säilitada treeningu tooni ja soojendada lihaseid, kuigi need mõjutavad Jasoni võitlusomadusi vähe.

Kasutage oma kaalu

Statham kasutab plahvatusliku jõu ja reflekside treenimiseks alati plyomeetrilisi harjutusi. Need lühikesed, kuid väga rasked komplektid ei vaja erivarustust.

Taskutreening on teie varuplaan

Isegi vaba aja puudumisel on Jasonil alati lihtsustatud treening, mis ei vaja seadmeid ja ruumi .

Jason Stathami dieet

Näitleja dieet sisaldab iseenesest õige ja loodusliku toitumise põhitõed. See põhineb kolmel põhimõttel:

1. ei sisalda suhkrut ega jahutooteid. Välja on jäetud leib ja pasta, samuti kõik maiustused. See on Jasoni sõnul alati dieedi kõige raskem osa.

2. Näitleja peab üksikasjalikku toidupäevikut, kus on kirjas oma päeva dieet. Isegi tavalist vett ei saa eirata.

3. Kalorite eraldamine. Statham sööb 5-6 toidukorda päevas, kasutades pikaajalist kalorite jagamise põhimõtet.

Kuidas võite olla märganud, et Jason Stathami meetodid toimivad laitmatult. Täna valmistub ta uuteks filmimisteks, pidades kinni kõigist treeningueeskirjadest.

Eelmine postitus Kas mul on andmeid fitnessbikiinides osalemiseks?
Järgmine postitus 10 kingitust endale, mis sind paremaks teeb