Lihtsalt tule. New Yorgi tuletõrjujad CrossFit

New York Timesi lühidokumentaalfilmis mängivad New Jersey osariigi julgeolekuministeeriumi tavalised tuletõrjujad. Nende igapäevane rutiin hõlmab tingimata CrossFiti treeninguid, mis põhinevad funktsionaalsetel treeningharjutustel. Kasutatakse kõiki võimalikke vahendeid: redeleid, voolikuid ja isegi tuletõrjeautot ennast.

Sellised näited on väga inspireerivad, sest hakkate mõistma, et kõike, mis on ümberringi, saab teie kasuks ära kasutada. Vormi saamiseks ei vaja te alati mõnda erivarustust ja kalleid kestasid. Kui otsustate endale ise crossfiti treeningkava koostada, peaksite arvestama mõne reegliga:

● proovige liikuda ühelt harjutuselt järgmisele võimalikult kiiresti, hea funktsionaalse treeningu tipphetk selle intensiivsuses.>

● Ärge jooge vett 30 minutit enne treeningut, treeningu ajal ja vahetult pärast treeningut.

● Harjutuste komplekt peaks töötama kõikides lihasrühmades, kuid samal ajal olema tasakaalus, saate ise luua crossfiti põhiharjutuste programm (burpeed, plank, kükid jne)

● Klassikalised treeningskeemid: 3 + 1 - st sportlane treenib kolm päeva järjest ja üks puhkab.

Eelmine postitus Cooperi test. Kontrollime teie keha seisundit
Järgmine postitus Kaal on väärt, aeg läheb: mida teha?