Statistical Programming with R by Connor Harris

Les Mills Barre: 5 fakti uue treeningu kohta, mida peaksite proovima

Heitke pilk balletitantsijatele. Mõnikord näevad nad välja õrnad ja habras, kuid vaatamata sellele võib neid nimetada üheks tugevamaks ja vastupidavamaks sportlaseks. Eriti neile, kes soovivad jõudu saavutada ilma kergust, armu ja armu kaotamata, leiutati treening Les Mills Barre . Selles artiklis oleme kogunud 5 fakti uue keha pumpamise viisi kohta.

Les Mills Barre: 5 fakti uue treeningu kohta, mida peaksite proovima

Foto: istockphoto.com

balleti põhjal

See fitnessiuuendus väärib Les Millsi spordihittide kollektsiooni ilusaima programmi tiitlit. Les Mills Barre on balletist inspireeritud sportlik treening, mis on täis vabadust ja armu. See põhineb klassikalise balletitreeningu kaasaegsel kontseptsioonil, kuid ilma barreta ja uusima muusikaga.

Stiilide kombinatsioon

See on ainulaadne, elegantne kombinatsioon südame- ja jõuharjutustest tasakaalu ja stabiliseerumise saavutamiseks. Kombineerides graatsilised liikumised lihtsateks kombinatsioonideks, tõstame pulssi ja töötame kogu keha. Barre põhirõhk on jalgade, tuharalihaste töötlemisel ja lihaste stabiliseerimisel, südamiku tugevdamisel ja täiusliku kehahoiaku loomisel. Seda tüüpi koormus sobib suurepäraselt ka kehale leevenduseks.

30 minutit pumpamiseks

Selle aja jooksul saate kogu keha toniseerida. Treening algab soojendusega, läheb sujuvalt balleti faasi, vaheldumisi jõutreeninguga, ja lõpeb kõige raskema kokkuvõtmise etapiga. See kasutab kergeid raskusi ja vaipu.

Iga kuu midagi uut

Tõhususe maksimeerimiseks uuendatakse pidevalt rajad ja harjutuste komplekti. Nagu treenerid selgitavad, antakse esimene kuu programmiga tutvumiseks, teine ​​- liigutuste meeldejätmiseks ja kolmas tehnika lihvimiseks. Samal ajal toimub värskendamine kogu maailmas korraga.

Traditsiooniline lähenemine

Programmi asutaja on Diana Archer Mills. Üks tema põhieesmärkidest oli moodsa ja dünaamilise grupiprogrammi väljatöötamiseks kinni pidada traditsioonilistest balletifondidest. See on Barre peamine esiletõstmine.

Kellele see treening mõeldud on: Les Mills Barre sobib neile, kes soovivad jõutreeningu, südame ja elegantsi optimaalset kombinatsiooni. Selline treening ei ole nagu tavalised jõuprogrammid või venitusharjutused, nii et kui otsite midagi ebatavalist, huvitavat ja samal ajal kasulikku, on see just teie jaoks sobiv koht.

Mis on õige nimi: b> Les Mills Barre või lihtsalt Barre.

Kust proovida: Täna toimuvad Les Millsi treeningud 75 maailma riigis, enam kui 15 tuhandes jõusaalis ja iga nädal. rühmaklassides osalejate arv - üle 6 miljoni kogu maailmas. Barre on uus suund, kuid alates 1. novembrist on teil võimalus seda proovida Maailmaklassi spordiklubid . Muide, 3 programmi viiest saadikust on selle konkreetse võrgustiku treenerid.

Les Mills Barre: 5 fakti uue treeningu kohta, mida peaksite proovima

Triatleedi venitamine: 6 põhiasanat jooga valdamiseks

150 päeva enne esimest triatloni starti: tõhusad asanad jahutamiseks ja venitamiseks.

Les Mills Barre: 5 fakti uue treeningu kohta, mida peaksite proovima

Algajad aastal shavasana: 15 ebamugavat joogaküsimust ja vastust

Küsimused, mida on ebamugav treenerilt küsida, ja vastused, mida pole Internetist lihtne leida.

25 Things to do in Toronto Travel Guide

Eelmine postitus Toit: elus ja surnud. Mida on 100-aastaseks elamiseks?
Järgmine postitus Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?