Easy Diet

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Uus aasta läheneb hämmastava kiirusega. Kui olete üks neist inimestest, kes soovib keha enne pühi täiuslikuks muuta, siis võib-olla on aeg hakata oma dieeti jälgima. Mõne kuulsuse sõnul on üks tõhusamaid viise kaalu langetamiseks sirtfood-dieet. Selle on välja töötanud Briti toitumisspetsialistid ja see on tänapäeval väga populaarne. Näiteks kaotas laulja Adele selle lähenemisviisi tõttu 20 kilogrammi ja briti seltskonnategelane Pippa Middleton viis figuuri enne pulmi täiuslikkusesse.

Muidugi peate sidrunidieedil kaalu langetamiseks kinni pidama rangetest reeglitest, eriti esimeses etapis. ... Me selgitame välja, kuidas see meetod aitab kaotada lisakilosid, tuhmides näljatunnet ja kas sellel on puudusi. Toitumisspetsialist, toitumisspetsialist Anna Berseneva aitab meid selles.

Vananemisvastane toime, suurenenud energia ja näljapuudus

Sirtfood töötati välja mitte niivõrd kui dieet kehakaalu langetamiseks, kui palju kui tõhus vananemisvastane programm, mis töötab lühikese aja jooksul. Algselt soovitati seda jalgpalluritele ja aerutajatele. Programm suurendas keha jõudlust, aitas toota rohkem energiat, pidas vastu stressile ja aeglustas vananemisprotsesse. Veidi hiljem saime teada tema hämmastavast võimest vähendada kaalu ja peatada nälg.

Anna: Tegelikult nälja kustutamise protsessi ei toimu. Kuid mis on oluline, aitavad sirtuiini rühma ensüümid tõhusalt stressile vastu seista ja tugevdavad närvisüsteemi. Seega eemaldame diskreetselt peamised söömishäirete provotseerijad, eriti liigsöömine.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Foto: istockphoto.com

Toitumisspetsialist ja dieedi looja Aidan Goggins rääkis sirtuiinide eelistest, mis on osa tarbitavast toidust:

Millised toidud kuuluvad sirtfoodide dieeti?

Söögitoidudieet sisaldab rikkaid resveratrooli, tugevat antioksüdanti, mis kuulub rakuensüümide klassi - sirtuiine. Need valgud peavad stressile vastu, reguleerivad vananemisprotsesse, kiirendavad ainevahetust, põletavad rasva ja parandavad keharakke. Dieedi loojad nimetasid neid isegi pikaealisuse ja saleduse geenideks.

Oluline on mõista, et sirtuiinid ei ole valgud, mida oleme harjunud tarbima. Neid ei saa lihtsalt süüa. Sirtuiinide tekkemehhanismi saavad käivitada ainult mõned polüfenoolirikkad tooted. Nende hulgas:

  • tatratangud;
  • kapparid;
  • oliiviõli;
  • kohv ja roheline tee;
  • küüslauk, punane sibul, petersell ja rukola;
  • lehtkapsas (lehtkapsas, tuntud ka kui gruncol);
  • sigur;
  • soja;
  • krevetid;
  • tumedad marjad (mustad sõstrad, kirsid, murakad, mustikad, vaarikad) ja maasikad;
  • kurkum;
  • tsitruselisedöökullid;
  • tume šokolaad ja datlid;
  • punane vein (eriti Pinot Noir).

Anna: Mõnede loendis olevate toodete vale kasutamine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kuupäevadele ja viinamarjadele. Kõhunäärmehaiguste korral tuleks piirata ka õunu ja marju. Rohelises mahlas olev õun, kuigi see sisaldab palju kiudaineid (lehtkapsas, petersell), võib veresuhkru taset dramaatiliselt tõsta. See mõjutab negatiivselt teie figuuri ja tervist üldiselt.

Teine tõsine punkt on soja. Selliste toitude, eriti sojakastme valimisel on oluline arvestada suhkru olemasoluga nende koostises. Igapäevane soja tarbimine võib fütoöstrogeenide kõrge sisalduse tõttu provotseerida hormonaalseid ja endokriinseid häireid. Eelkõige kehtib see meeste kohta, kelle puhul soovitaksin sojatooteid tarbida 2-3 korda nädalas.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Toitumisspetsialist ütleb teile: Kas supertoit on nii lahe ja kuhu seda lisada

Milline trendikas PP-toit väärib teie lauda jõudmist?

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Fleksitarism: taimetoitluse petmine lihamenüüga

Võimalus neile, kes on juba ammu soovinud tervislikule toitumisele üle minna, kuid ei suutnud lihast loobuda.

Kuidas sirtfood-dieedil lühikese aja jooksul kaalus alla võtta?

Toitumisspetsialistid on leidnud, et mitme sirtuiinisisaldusega toidu kombineerimine suurendab kaalukaotuse mõju mitu korda. Eksperdid on koostanud toitumissüsteemi, mis aitab teil toksiinidest vabaneda ja kaalust alla võtta. Näiteks prints Harry kasutas seda dieeti pulmade ajal kiiresti kaalust alla võtmiseks.

Dieedi esimesed kolm päeva

Jook jaguneb kaheks faasiks. Esimene on kiire: selle abiga kaotate nädalaga 3-4 kilogrammi. Esimese kolme päeva jooksul peate päevas jooma kolm klaasi rohelist mahla. Esialgses etapis peaks sirtoitudest koosneva toidu tarbimine olema ainult üks päevas. Parem on loobuda alkoholist esimesel nädalal ja eelistada musta kohvi ja rohelist teed koos tükikese tumeda šokolaadiga. Toidu kalorite üldsisaldus ei tohiks ületada 1000 kcal päevas.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Foto: istockphoto.com

neljandast kuni seitsmenda päevani

Sel perioodil väheneb rohelise mahla osa - ainult kaks klaasi päevas. Samuti suureneb söögikordade sagedus: võite süüa kaks korda päevas. Dieet peaks muidugi olema ikka sirtfood. Päevane kaloraaž ulatub juba 1500 kcal-ni.

Dieedi teine ​​etapp

Võite välja hingata, see on meeldivam. Nüüd peaksite jooma ühe portsjoni rohelist mahla päevas ja sööma kolm korda päevas toitu, mis on kõige rikkam sirtoitudest. Saate süüa täisteraleiba ja isegi punast veini juua. Muidugi mõõdukalt. Autogakõige parem on toidust välja jätta punane liha. Teine etapp võib kesta nii kaua, kui soovite: see tugevdab tulemust.

Aidan Goggins usub, et söödava toidu dieet aitab lisaks kaalulangusele kaasa ka üldisele heaolule.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Igavese nooruse saladus. Alcaine'i dieet, mille nad Hollywoodis haakisid

Kuidas kaotada liigseid kilosid ja kindlustada tulemus pikka aega? Võtame näite Beckhamsilt.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Kuidas kaalust alla võtta kuus? Kasutusjuhend

Artikkel, mis aitab teil kaalust alla võtta ja seda mitte taastada.

Söögitoidudieedi puudused

Meetodi autorid väidavad, et sirtfood On pigem lugu tervislikust eluviisist. Kuid see võimaldab teil enne tähtsat sündmust kiiresti vormi saada ja paarist lisakilost lahti saada. Siinkohal on aga oluline teada, et mõned toitumisspetsialistid kritiseerivad dieeti.

Anna: Sirtfoodi peamine puudus on see, et see on noor kontseptsioon ja pikaajaliste järelduste tegemiseks pole piisavalt esinduslikku valimit. Sellest hoolimata on see dieet väga tasakaalustatud ega põhine jäikadel piiridel. Teine punkt, mida tuleks arvestada, on mõne sirtoidu glükeemiline indeks. Näiteks on datlitel ja viinamarjadel kõrge veresuhkru tase. See võib mitte ainult esile kutsuda probleeme pankrease ja süsivesikute ainevahetusega, vaid aitab kaasa ka liigse ja õigeaegse kasutamise korral rasvamassi kogunemisele. Magusaid, isegi 100% looduslikke toite on kõige parem süüa enne kella 16.00. Ja soovitavalt mitte varahommikul.

Kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Kuidas söödatoidu dieet töötab

Foor: kuidas toitu valmistada, et dieete vältida

Tuleb välja, et saate seal on peaaegu kõik, kuid rangelt määratletud ajal.

How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Eelmine postitus Maradona vs Dolce & Gabbana: võit jäi eksjalgpallurile
Järgmine postitus Täiuslikkusel pole piiri. 6 kuulsat jalgpallurit, kes tegid ilukirurgiat