Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?

Professionaalne sport on inimeste arvates alati seotud karmi ja struktureeritud eluviisiga. Sportlased peaksid veetma oma päeva kindla ajakava järgi ja sööma kalorite piires. Kas kõik on siiski tõsi? Mõni päev tagasi ilmus meedias teave selle kohta, mida Peterburi jalgpalliklubi Zenit mängijad mängude järel söövad. Meeskonnad toovad riietusruumi 20 kuni 30 pitsat, see peab olema Margarita. Arutasime oma residenteksperdi ja heaolutreeneri Andrey Semeshov iga sellise toitumise kasulikke omadusi.

Kas pitsat on võimalik süüa ilma figuuri kahjustamata?

Zenith ei ole ainus näide, kui professionaalsed sportlased söövad keha taastamiseks pitsat. Muidugi on tavalistel inimestel raske ette kujutada, et see toode võib tuua mingit kasu ja mitte ainult lisakilo. Enamik kulturiste ja isegi fitnessi mudeleid lisavad selle võistluseks valmistumisel oma dieeti. Ka hoki- ja korvpallurid ei jää kõrvale. On võimatu mitte tähele panna, et pitsast on saanud moodsa spordi üks peamisi tooteid.

Andrey: Miks nad eelistavad pitsa? Sest nad armastavad süüa maitsvalt nagu miljonid need, kes isegi spordile ei mõtle. Mida kõrgem on sportlase klass, seda rohkem on ta muidugi teadlik toitumisteadusest ja kõigest selle ümber. Või on tal kvalifitseeritud toitumisspetsialistide personal. Seetõttu teab iga professionaalne sportlane kindlalt, et mingit konkreetset toitu ja rooga pole vaja demoniseerida. Rasvaks saavad nad mitte pitsast, vaid ülesöömisest. Mulle meeldib tuua Ameerika blogija Anthony Howard-Crowe näide, kes oli oma YouTube'i kanalile tulemusi postitades demonstratiivselt kaalu kaotamas. Ta sõi ainult kahte toodet - jäätist ja viskit. Saja päeva jooksul sellisel dieedil õnnestus mehel vabaneda lisakilodest 15 kg.

Pizza on suurepärane ja maitsev taastumisallikas pärast rasket pingutust. Koostise osas on klassikalised pitsavalikud valkude, rasvade ja süsivesikute suhte osas üsna tasakaalus.

Miks eelistavad Zeniti mängijad Margaritat?

Sellele küsimusele on raske kindlat vastust leida. Võib-olla seetõttu, et see on üks madalaima kalorsusega. Selle koostis on väga lihtne: mozzarella juust, tomatikaste ja värske basiilik. Kõik kahjulik on koogis. Puudub liha ja arvukalt erinevaid vürtse. Tundub, et Margarita abiga on üsna raske taastuda. Miks siis Peterburi meeskonna juhtkond selle omandab, mängijatele valikut andmata?

Andrey: Põhjusi võib olla palju. Võtame näiteks tõsiasja, et jalgpallis on minu teada ennustused ja ebausk väga levinud. Võimalik, et kui meeskonna administraator tellis pärast pitsitamist sellise pitsajärgmine matš, mille petersburglased imekombel välja tõmbasid, kuigi prognoosid valmistasid pettumust. Siis algas võitude jada. Nii sündis pitsa tellimise traditsioon ja selleks oli Margarita.

Teine võimalus - tõenäoliselt sisaldab meeskond mängijaid, kellel on erinevad toitumisharjumused, sealhulgas religioossetel põhjustel. Ärge unustage ka taimetoitlasi. Klassikaline Margarita on jahu, veidi võid, köögivilju ja juustu. Üldiselt mitmekülgne toode. Kuigi loomulikult ei sobi see viljakasvatajate jaoks.

Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?

Suurendage kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Saime teada, kas alkohol segab kaalu langetamist, mis on õlle kasutus ja kas sportlased seda joovad.

Kuidas koostada söögikava enne võistlust?

Võistlus- või mängupäeval elavad sportlased erineva ajakava järgi. Ka toit muutub, eriti kui etendused toimuvad õhtul. Peame ajakavaga kohanema ja keha tõsiseks stressiks ette valmistama. Keha samaaegseks küllastamiseks ja jõu täiendamiseks ning samal ajal ennast kahjustamata peate valima õige dieedi. Paljud sportlased, peamiselt hokimängijad ja jalgpallurid, kelle mängud peetakse sageli õhtul, eelistavad rikkalikku sööki korduvkasutatavatele söögikordadele.
Meie ekspert selgitas selle süsteemi põhjuseid.

Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?

Toitumine ja treenimine: mida ja kui tihti süüa, et tulemusi näha?

Süsivesikud on öösel ok, kuid iga kahe tunni tagant ei pea te suupisteid tegema.

Andrey: ma kahtlen väga, kas sportlased astuvad väljakule, ringile või mõnele spordiareenile kõhu täis. Siin räägime individuaalsest füsioloogiast. Äärmuslikud spordikoormused on keha jaoks kindlasti stressirežiim, mille käigus peab ta töötavate lihaste verevoolu ümber jaotama. Kõht täis nõuab ka suurenenud verevarustust. Ja see on tarbetu huvide konflikt. Kuid kõrgetasemelised sportlased teavad juba praegu hästi, milline dieet on neile eelistatum. Peate lihtsalt vältima rasvaseid toite ja mitte ennast ahmima. Meie, lihtsurelike jaoks on suurepärane strateegia süüa kaks kuni kaks ja pool tundi enne treenimist. Ei jõudnud? Tühja kõhuga ei tohiks treenida. Mida lühem on aeg enne tundi, seda kergem peaks toit olema.

Kui räägime näiteks samade banaanide kasutamisest enne või otse spordiürituste ajal, siis ma ei näe sellel üldse mõtet. See toob kaasa seedimisele koormuse, lisaks on vaja aega, mis kulub samade süsivesikute seedimiseks. Kui teil on selline vajadus, siis on parem kasutada spetsiaalseid geele, näiteks maratonijooksjatele. Ja vajate glükoosi - igas apteegis saate paar osta sentivillid ja vajadusel pange keele alla.

Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?

Intuitiivne toitumine. Kuidas end vormis hoida ilma dieedi pidamise ja kalorite lugemiseta?

Söömine, mida soovite, ja paksuks saamata on reaalne. Õppige koos asjatundjaga.

Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?

Miks me dieeti kaotame ja kuidas seda vältida? Näljastreik tühistatakse

Neile, kes vähemalt korra alustasid esmaspäeval kaalu langetamist ja lõpetasid kolmapäeval koogi või kiirtoiduga käes.

Eelmine postitus Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?
Järgmine postitus Transform Man: Christian Bale'i hämmastavad metamorfoosid