Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Martin Ford on suurte talentidega mees: sportlane, ärimees ja näitleja. Filmides mäletatakse teda rollide poolest nagu pahad Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Ja Instagramis, kus tal on üle 2 miljoni tellija, on Ford tuntud kui silmapaistev kulturist. Kuigi ta on alati olnud pikk, ei omandanud ta kohe nii muljetavaldavat suurust.

Martin on sündinud ja kasvanud Suurbritannias. 2000. aastate alguses, kui ta oli 18-aastane, hakkas ta professionaalselt kriketit mängima - kavatses ehitada spordikarjääri. Kuid kahetsusväärne vigastus tühistas kõik plaanid. Fordil tekkis pikaajaline depressioon, mille käigus kaotas ta palju kaalu. See oli siis, et kurbadest mõtetest kõrvale juhtida, hakkas tulevane kulturist tõsiselt fitnessi vastu huvi tundma. Järgmise 10–15 aasta jooksul proovis ta kõike alates klassikalisest jõutõstmisest kuni võitluskunstideni nagu sambo. Nüüd on ta tuntud oma silmapaistvate füüsiliste andmete poolest mitte ainult Suurbritannias, vaid kogu maailmas.

Nüüd on Ford 37-aastane, pikkus 2,03 m ja kaal umbes 145 kg ning see pole kõige suurem number. Nagu Martin ise ütles, on ta oma ekstreemsetest oludest kõrvale kaldunud. Tema tõeline kirg on alati olnud kino ja nüüd pöörab ta sellele kogu tähelepanu: 2018. aastal mängis Ford 7 filmis ja sõlmis hiljuti HBO-ga teleseriaali The Nevers filmimiseks lepingu. Kogu treeningutest ja trikkide esitamisest vaba aja pühendab Martin loomulikult oma perele. Koos oma naise Sašaga kasvavad nad kahte tütart.

Meil ​​õnnestus Moskvas näitlejaga kohtuda ja rääkida tema uskumatust teisenemisest, kinokarjäärist ja sellest, kui oluline on säilitada tasakaal kõigis eluvaldkondades.

Treeningud: jõusaalis on ainus eesmärk lõbutseda

- Martin, ütle meile, kui tihti sa treenid? Mitu korda nädalas?

- proovin vähemalt filmimise ajal 3-4 korda nädalas raskusi teha. Ja kui neid pole, lisan veel südame- ja venitusharjutusi. Vanemaks saades hakkasin rohkem mõistma, kui oluline on treeningust taastumine. Seetõttu käin nüüd 2-3 korda nädalas massaažis, käin jäävannides, käin saunas, mullivannis ja tegin joogat. Nooremana ei mänginud taastumine nii suurt rolli, kuid nüüd on see minu jaoks esmatähtis. Seega, kui mul on aega, üritan selle pühendada spetsiaalselt intensiivsele pingutusele puhkamiseks.

Ma arvan, et esimesed kümme aastat juhtis mind ainult kirg. Sain tulemusi, sest olin kinnisideeks treeningu ja treenimisega. Kuid selle lähenemisviisi korral - pole vahet, kas see on sport või midagi muud - kui annate pidevalt endast parima, põete kindlasti läbi.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Ja mul oli see, mitu korda põlesin läbi, lihtsalt sellepärast, et pingutasin liiga palju. Olen nüüd haigetema teadlik lähenemine spordile. Peate mõistma, et treenite mitte treeningu, vaid konkreetse tulemuse nimel. Mul on isegi moto: kui te ei saa võita, ärge treenige (kui te ei saa võita, ärge treenige). Teisisõnu, kui teete trenni ja te ei näe mingeid edusamme, siis võite trenni teha liiga palju. Sellises olukorras peate astuma sammu tagasi ja veenduma, et koolitus on kasulik.

- Vaadates oma vanu fotosid, on võimatu uskuda, et see on sama inimene. Mis inspireeris teid selliseks radikaalseks ümberkujundamiseks?

- ma arvan, et seal polnud midagi konkreetset ega kedagi. See juhtus iseenesest. Olen alati olnud sportlik laps, mulle meeldis võistelda. Alguses oli ilmselt vaja võistlusi. Milleks tunde jõusaalis? Ilmselt seetõttu, et te ei pea siin lootma teistele inimestele: käite lihtsalt trennis, kõik sõltub ainult sinust.

- Kas seadsite endale konkreetse eesmärgi?

- tahtsin saada elukutseliseks sportlaseks, kriketimeheks. Ja siis ... ma ei tahtnud kunagi olla kulturist. Mulle lihtsalt meeldib jõutreening, mulle meeldib mõte ennast proovile panna. Nii et minu ainus eesmärk jõusaalis pärast kriketimängu lõpetamist on lihtsalt lõbus olla.

- Kuid te jälgite selgelt oma proportsioone ja kaalu. Millele pöörate rohkem tähelepanu vormi hoidmisel?

- Minu jaoks mängib toitumine tohutult suurt rolli, kuna mul oli sellega suuri probleeme. Poolteist aastat tagasi tuli mul opereerida. Teise lapsepõlves tehtud operatsiooni tõttu tekkis soolestikus ummistus ja osa sellest tuli eemaldada. Seetõttu jälgin nüüd väga tähelepanelikult, mida söön. Mitte et ma oleksin varem valet toitu söönud, kuid pärast operatsiooni pidin dieedi täielikult üle vaatama. Kuid ma ei vähenda koolituse tähtsust. Sest ilma õigete koormusteta on võimatu tulemusi saavutada. Näiteks näitlejana pean olema kiire, tugev, dünaamiline. Seetõttu loobusin klassikalisest kulturismist komplekssete treeningute kasuks. Nii et toitumine ja sport on minu jaoks võrdselt olulised.

- Paljud sportlased mõtlevad enne treeningut välja spetsiaalsete rituaalidega. Kas teil on selliseid?

- Jah. Üldiselt meeldib mulle minu rutiin ja minu jaoks on see kaasamine. Teel trenni lülitan autos sisse spetsiaalse muusika ja mõtlen, mida jõusaalis tegema hakkan. Tavaliselt valin ühe harjutuse, millele keskenduda ja sellele keskenduda. Justkui vaimselt valmistuks stressiks. Ma arvan, et paljud inimesed alahindavad vaimse hoiaku tähtsust treeningus. Inimesed tulevad jõusaali ja jätavad treeningu esimesed 30 minutit pooleli, sest nende mõtted on hõivatud millegi muuga.
Spordis kasutan sama lähenemist nagu filmides: tekitan emotsioone, mis mind ergutavad, aitavad. Näiteks kui mul on vaja vihane olla, siis üritan meenutada, mis tunne on olla päris vihane. Mõnikord peate saalis veidi endast välja minema, mis kõige tähtsamf - jätta kogu viha treeningutele ja mitte viia simulaatorist välja.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Millised harjutused kuuluvad teie lemmikute viie parema hulka?

- See on lihtne: jõnks ja kiskumine, surmtõstmine, armeepress, pingiharjutused , jala vajutamine.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Treener vastab: kuidas vastupidavust pumbata?

Mida teha, kui leevendus ilmub, lihasmass küll kasvab, kuid vastupidavusest ei piisa?

- Kui olete koos naisega isegi koos treeninud. Kuidas te sellise tandemini jõudsite?

- Me ei treeninud koos, ma koolitasin teda ise. Sasha tahtis lihtsalt fitnessi proovida ja ma kutsusin teda trenni minema. Sellest ajast peale pole me enam koostööd teinud (naerab).

Taastumine: nad käskisid mul neli kuud puhata ja ma hakkasin nelja nädalaga trenni tegema

- Pärast operatsiooni pidin ilmselt ajutiselt keelduma koolituselt ja raviskeemilt. Kuidas selle piiranguga toime tulite?

- Tegelikult oli mul liiga kiire ja naasin varakult trenni. Mul soovitati umbes neli kuud puhata ja ma hakkasin nelja nädala pärast harjutama. Muidugi on see halb. Kuid kõik, kes armastavad kehakinnitust nii palju kui mina, saavad aru. Sa ei saa lihtsalt kuus kuud mitte võtta ja mitte trenni teha - proovid võimalikult kiiresti tagasi tulla.

Esimesed 3-4 nädalat pärast operatsiooni ei olnud ma innukas võitlema. aga ainult sellepärast, et tundsin end liiga halvasti. Mäletan, et ma ei saanud isegi voodist tõusta, nii et trennist polnud juttugi. Püüdsin end kuidagi häirida. Mul on kaks väikest last ja nad said sellega suurepäraselt hakkama. Lisaks pühendasin rohkem aega ettevõtlusele - haldan mitut juhtumit. Üldiselt suunasin oma energia ja aja teises suunas.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Spaseniya: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Täielik taaskäivitamine 2 tunni jooksul, mis ärkab ellu.

- Kuidas jõudsite tagasi koormuste juurde?

- Muidugi, Ma ei saanud kohe oma tavapärasele treeningule naasta. Hakkasin kasutama simulaatoreid, püüdsin ennast mitte üle koormata: ei mingeid suuri raskusi, liigseid kordusi, ainult põhikoormused. Algaja tase, ma ütleksin. Üldiselt proovisin keha kuulata. Parem treenida ja natuke kosuda kui jõude lebada.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Kas juhtum on kuidagi mõjutanud teie suhtumist ellu üldiselt?

- ma ei arva. Mul on alati olnud kindel tasakaal. Juba enne operatsiooni vaatasin asju kindlalt, maalähedaselt ja seadsin perekonna tähtsuse järjekorda.

- Mis on teie prioriteet nüüd?

- ma olen väga pereisa ... Ja kuigi ma armastan kino ja fitnessi, siis kui mind sunnitaks valima, valiksin pere. Pere on minu jaoks alati esikohal.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Superdad: 10 parimat sportlaste ja nende laste fotot

Vean kihla, et te ei näinud nende nägusid isegi siis, kui nad võitsid?

Kino: minust sai näitleja tänu sobivusele

- taastumisteemast eemaldudes räägime kinost. Miks otsustasite näitlejaks saada?

- Olen alati unistanud filmides näitlemisest. Tänaseks olen mänginud juba mitmes filmis ja sõlmin hiljuti HBO Ameerika telesarjas The Nevers filmimise lepingu. Üldiselt näen end kindlasti filmitööstuses. Ja näitlejaks sain tänu oma vormile. , andis ta mulle suurepäraseid võimalusi. Nüüd on kogu mu koolitus rollikeskne.

- Kas pidite mõne rolli jaoks täiendavalt treenima?

- ausalt rääkides, see on mõeldud kõigile, nii või teisiti. Iga roll nõuab väljaõppeprotsessile erilist lähenemist. Näiteks viimase filmi jaoks, milles ma filmisin, oli vaja armee väljaõpet ja palju MMA tegevusi. Kuid on ka rollid, kus ma lihtsalt pean olema tohutu, näiteks näiteks viikingites. Sellistel juhtudel pööran rohkem tähelepanu klassikalisele jõutõstmisele ja kulturismile.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Pumbati rolli eest üles. 7 näitlejat, kes enne filmimist kõvasti treenisid

Filmitähtede jaoks maksab ekraanil olev täiuslik keha treeningtunde.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- Kellega soovite tulevikus mängida?

- ma olen lihtsalt Nüüd pean läbirääkimisi filmi üle, milles tahan mängida vastumeelset bandiiti. See on alati lõbus. Üldiselt ei taha ma - ja mul pole vaja - oma kuvandist kõrvale kalduda. Mulle meeldib halbu mängida, see on huvitav. Tahaksin lihtsalt mängida tegelaskuju, kes on emotsionaalselt veidi rohkem seotud süžeega ja mitte ainult ei tapa kõiki paremale ja vasakule. Nii et nüüd proovin selles suunas liikuda ja iga järgmise rolli hoolikalt läbi mõelda. Ma tahan selles valdkonnas saada tõelise professionaali ja mitte näitlejana ühes rollis.

- Kuidas õnnestub ühendada filmikarjäär ja sport? Lõppude lõpuks võtavad mõlemad palju aega.

- Kino võtab palju aega, kui filmivõtted pooleli on. Aga kui kõik on valmis, oled vaba nagu lind. Muidugi on filmimise ajal treenimine väga raske. Filmisime sel suvel filmi ja iga tööpäev algas kell 6 hommikul ja lõppes kell 19-20. Muidugi püüan leida tasakaalu ja planeerida kõike hoolikalt. Kui korraldate oma aja õigesti, on teil kõigeks aega.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Inimmuundur: Christian Bale'i hämmastavad metamorfoosid

Kaalust alla 20 kg võrra ja võtaks siis 40 nädalaga juurde vaid 6 nädala jooksul? Näitleja jaoks pole see probleem, sest ta on seda teinud kümneid kordi.

Igapäevaelu: mulle ei meeldi ühistransport, tunnen end haardes

- kas nad segavad sellisedkangelaslikud suurused päriselus, näiteks ühistranspordis?

- need tõesti segavad! Iga kord, kui kuskile maha istun, tunnen, et olen vastupidi. Kõik tundub liiga kitsas ja väike. Nüüd olen muutunud pisut väiksemaks ja kui olin oma maksimaalse kaalu juures ... Üldiselt ei meeldi mulle ühistransport tegelikult - pigem eelistan lihtsalt autoga reisida (naerab).

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

- kui tahtsite saada võimalikult suurt kaalu. Kas olete sellest ideest nüüd loobunud?

- Jah, kunagi olin ma lihtsalt tohutu ja siis oli see suurepärane. Kuid nüüd mõistan, kui oluline on teada, millal peatuda. Muidugi võin kõikuda kuni 500 naela (umbes 226 kg - umbes meistrivõistlused), kuid mis mõtet on, kui ma ei saa normaalselt liikuda ja filmi mängida?

Nii et muutsin oma lähenemist. Nüüd üritan leida tasakaalu, kus saaksin olla piisavalt suur, kuid suudaksin siiski võidelda, trikke teha ja teha kõike, mida võtteplatsil nõutakse. Olen näinud, millised terviseprobleemid võivad tekkida kriitiliselt suurest massist ja ausalt öeldes oli mu varasem eesmärk üsna egoistlik ja pikas perspektiivis isegi ohtlik. Tore, et ma olin kunagi nii suur, kuid nüüd on aeg mõelda enda peale ja liikuda tervislikumatele treeningutele.

- Olete oma Instagramis kirjutanud rohkem kui üks kord, et peaksite alati seadma enne konkreetset eesmärki ja minge selle poole. Kas teil on nüüd selline eesmärk? Mis see on?

- Minu eesmärk on Hollywood: ei rohkem ega vähem. Ma tahan filmi mängida. Ja see on minu juhend järgmiseks 5–10 aastaks. Olen sellesse juba nii palju investeerinud: nii vaeva kui aega. Lõpuks hakkas see end ära tasuma: peagi kuulutatakse välja kaks suurt projekti, millega olen paar viimast aastat tegelenud. Ja ma arvan, et kõik, kes minu lugu jälgivad, saavad aru, kui palju see minu jaoks tähendab.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Foto: Polina Inozemtseva , Meistrivõistlused

- Ja lõpuks - välk! Elu spordiks või sport kogu eluks?

- sport kogu eluks. Peaksite alati meeles pidama, et sobivus on see, mida teete lõbusalt, mitte sellepärast, et peate seda tegema.

- Petisöömine või päev ilma treeninguteta?
- ma pole suur fänn petisöök, kuid sel juhul valin selle, sest ma ei tahaks treeningust ilma jääda.

- kardio või jõutõstmine?

- jõutõstmine.

- Harjutage muusika järgi või vaikides?

- Muusika juurde. Tavaliselt treenin mõne raske rock-metalli juurde, kuid üldiselt sobib kõik kõva ja agressiivne. Mulle meeldivad häiritud lood, Sandman Metallica esituses ja muu selline.

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

täiel rinnal: kuidas muusika treeningut mõjutab

Öelge, kas teie lemmikpalad aitavad teil treeningut teha ja südame esitusloendi kokku panna.

- Raamatud või filmid?

- Filmid.

See on seesMartin mängis neid mitu korda karmide vene tähemärkidega - sobi kokku pildiga. Kuid Venemaale tuli ta just nüüd esimest korda - rahvusvahelisele tervisliku eluviisi ja spordi foorumile SN PRO . Homme, 9. novembril esineb ta festivali avamisel, misjärel saavad kõik temaga suhelda ja pilte teha. Ja peamine on saada sama energialaeng, mille oleme enda kätte saanud.

Ürituste üksikasjalikku programmi saab vaadata SN PRO ametlikul veebisaidil, et mitte lasta kasutamata võimalust kohtuda Fordiga ning näha pika ja raske treeningu tulemust. p>

Martin Ford: Ma võin kõikuda kuni 500 naelsterlingini, aga mis mõtet sellel on?

Uus saldo. Töökohtade lemmiktossud ja värske keskendumine jooksmisele

jooksu asepresident Tom Carleo Venemaa turu nüanssidele, Obamaga jooksmisele ja lapsepõlve iidolitele.

Eelmine postitus Ebamaised kohtuprotsessid. Kuidas astronaudid treenivad
Järgmine postitus Margarita paksult. Miks pitsast saab sporditoitumise osa?