Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

Täna toimus Venemaal Jumanji teise osa esietendus, mis sai nimeks Uus tase. Filmi süžee järgi on kolm sõpra taas sunnitud sattuma arvutimängu, et leida neljas sõber - Spencer. Virtuaalreaalsuses ootab neid aga saak: kõigil ei õnnestu kehastuda juba tuttavaks tegelaseks. Ainult ühest kangelannast, tagasihoidlikust Martast, saab jälle tark ja tugev tüdruk. Seda rolli mängis Karen Gillan.

kõhnast võimsa koomiksiraamatuni

Jumanji frantsiisi mõlemas filmis avaldas näitlejanna publikule muljet oma sportliku kujundiga. Kuid tüdruku loomulik kehaehitus pole kaugeltki lihaseline: Karen on alati olnud pikk - 178 cm - ja õhuke.

See kõik muutus siis, kui Marvel kinnitas Gillani Galaktika valvurite uduseks. Negatiivse tegelase roll ei teinud tüdrukut häbisse ja ta hakkas filmimiseks valmistuma.

Kareni dieet Gillan: Valgudieet

Et ekraanil veenev välja näha, pidi neiu lihaste kasvatamiseks kõvasti trenni tegema ja järgima spetsiaalset dieeti. Dieet sisaldas toite, mis sisaldavad maksimaalselt valku: liha, kala, munad, piim. Ka Karen pidi loobuma oma tavapärastest suupistetest. Rasvased võileivad on täistera leiva ja seemnetega asendatud kanaliha, avokaado ja pipraga.

Näitlejannale meeldis uus dieet nii väga, et ta hakkas sellest kinni pidama oma igapäevaelus, hoolimata võimalikest rollidest. Gillan jätkas rohkem valkude söömist ja jälgis tähelepanelikult oma rasvade ja süsivesikute tarbimist.

Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

10 kõrge valgusisaldusega toitu. Mida süüa pärast treeningut

Valgupomm. Mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik toit.

Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

Brad Pitt ja Mihhail Efremov on ühevanused. Mis on Hollywoodi superstaari saladus?

Mõlemad on 55-aastased. Kuid ainult ühel on abs.

Karen Gillani treeningud: jõud, jooksmine ja võitluskunst

Muidugi ei saa üks dieet tugevaks. Seetõttu veetis Karen suurepärase füüsilise vormi saavutamiseks 3-5 päeva nädalas jõusaalis. Tema programm sisaldas erineva orientatsiooni ja koormustega klassi kõiki lihasrühmi.

Gillani treeningud koosnes harjutustest:

Esimene päev

Soojendus: venitus, 3 ringi 60 sekundit poks grota, kolm ringi 100 hüppenöörist.

Harjutused kätele ja rinnale:

  • pingipress;
  • kallakuga hantlipress;
  • käte pikendamine plokil;
  • hantlitega lamamine;
  • ülemise ploki tõmbamine alla;
  • üks käsi painutatud alumise ploki rea kohale;
  • Prantsuse ajakirjandus.

Iga harjutust tehakse kolmes 10 korduse komplektis.

Teine päev

Soojendus: venita , joostes 800 meetrit.

Võitluskunstide, sh MMA ja südame treenimine.

Kolmas päev

Soojendus: venitus, 3 vooru 60 sekundit poksikotil, 3 vooru 100 hüpet köie hüppamine.

Harjutused jalgadel, tuharatel ja õlgadel:

  • kükitab;
  • säärepress;
  • armee ajakirjandus;
  • Kükid, mille rinnal on kang;
  • hantleid enda ette tõstes;
  • raskusega pingile astumine.
Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

2000 vs 2019: Jennifer Lopez tõestab, et ta on jälle suurepärane

Koolitus ja toitumine mis hoiab teda 50ndates noorena.

Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

Jõusaalitreening: kas põhiharjutused peaksid olema keerulised?

Treener - miks ei tohiks korrata kõike, mida Instagramis näete.

Neljas päev

Soojendus: venitades, joostes 800 meetrit.

Võitluskunstide, sealhulgas MMA ja kardiotreening.

Viies päev

Soojendus: venitus, 3 60-sekundilist ringi boksikotil, 3 100-hüppenööri.

Harjutused selg ja käed:

  • surmtõstmine;
  • tõmba alaseljani;
  • ploki tõmbamine rinnani;
  • tiheda haardega tõmbed;
  • käte painutamine alumisele plokile;
  • tõmme pea kohale.

Filmivõtted ja nende ettevalmistamine lõppevad ühel hetkel ja annavad teed tavapärasele elu. Karen Gillan alustas enda kallal tööd 2013. aastal, enne esimesi Galaktika valvureid, ja täna, kuus aastat hiljem, näeme teda uues filmis endiselt suurepärases sportlikus vormis. Näitlejanna kogemus on hea näide teie dieedi regulaarsest treenimisest ja jälgimisest, mitte enne olulisi sündmusi või valikulisi rolle.

Marvel ja Jumanji. Kuidas Karen Gillan muutus

Tomb Raiderist Marvel Heroine'iks: kuidas Angelina Jolie muutus

näitlejanna taga, mitte ainult raske saatus, aga ka kõige raskem treening.

Eelmine postitus Spordi ebausk. Millistesse märkidesse meistrid usuvad
Järgmine postitus Mida osta tõelisele mehele? 10 spordikinki uueks aastaks