A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Hispaania kirjanik Alessandro Baricco ütles: Raamat on nagu külmkapp - avad selle ja oled rõõmus, et see on täis. Ja peate raamatu sisu vastavalt tarbima - öösel, pidžaamas, üksi! Meid ei huvita üldse, kus ja kuidas te meie kogu loete, kuid oleme kindlad, et leiate siit midagi endale sobivat.

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Maagiline hommik. Kuidas päeva algus võib muuta kogu teie elu

Broneerige veebipoes

Lihtsaim viis oma elu muuta on võtta oma hommik. Vaid tund enne hommikusööki aitab teil kaalust alla võtta, kõhulihaseid üles ehitada, raamatuid kirjutada või võõrkeelt õppida. Võluhommikus analüüsis isikliku kasuteguri ja ajajuhtimise ekspert Laura Vanderkam paljude edukate inimeste igapäevaseid toimetusi ja kirjutas raamatu, milles kirjeldatakse üksikasjalikult, millised harjumused aitavad neil edu saavutada.
See raamat on mõeldud neile, kes:

- paneb lõputult alarmi veel viieks minutiks;

- ei leia aega tõeliselt oluliste asjade jaoks;

- tahaks teha rohkem ja paremini;

- otsib tasakaal töö ja isikliku elu vahel.

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Kana puljong hingele. Looge ennast uuesti

Broneerige veebipoes

Miski pole motiveerivam kui tõelised edulood. Ja pole tähtis, millest me räägime: rahaline heaolu, tervislik eluviis või mõni muu isiklik saavutus. Ükski koolitus ja töötuba ei suuda anda sellist tõuget edasi, kui teiste õnnestunud inimeste väljamõeldud elulood! Lõppude lõpuks, kui näete, kui paljud inimesed suutsid ennast ja oma maailma muuta, ärkab usk oma jõududesse.

100 inimest jutustavad raamatus ülekaalude vastu võitlemisest tavalised inimesed: siin on kõik, mida nad läbi elasid, üritades end tuua vormis. Väikesed motivatsioonisaladused teiste inimeste elus on juba aidanud miljonitel inimestel kogu maailmas astuda samm terve, heas vormis ja ilusa keha poole.

Selle poole saate liikuda järk-järgult, väikeste sammudega, nagu Douglas Brown. Talle keelati elukindlustus 40 kilogrammi liigse kaalu tõttu. See pani teda tegutsema. Ta alustas lihtsalt: iga päev ronis trepist neljandale korrusele oma töökohta. Järk-järgult õnnestus tal toitumissüsteemis tõsiseid muudatusi teha, lisada sellele treening, nii et nüüd on tema tervis ja heaolu palju parem kui alguses.

Võite komistada ja lubada oma nõrkusi, nagu Rebecca Hill. Kord osales ta Hawaii saartel peetud treeningvideol. Teised liikmed, vormis ja saledad, rääkisid tervislikust eluviisist ja Rebecca oli kohutavalt häbelik tellida õhtuti oma tuppa juustuburgereid. Seetõttu pani ta hommikul aeglaselt teiste inimeste uste juurde tühja aluse.
Ja alati pärast seda - tagasi rajale jõudmiseks, oma vigade mõistmiseks ja neile andeks andmiseks, nagu Kimberly Hutmachep. Ta kirjeldab, kuidas ta on viimase paari aasta jooksul kaotanud kümme kilogrammi: Iga kord, kui seadsin endale väga tagasihoidlikud eesmärgid, aitas see mul rahulikult, jõnksutamata edasi liikuda ja aja jooksul regulaarselt väikseid võite võita.
Edasi, võitudeni. iseenda kohal!

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Jalgpall koomiksites

Broneeri e-poes

Kontrastide meistrivõistlused - nii nimetas välismeedia möödunud MM-i. Ta rebis jalgpallitraditsiooni õpiku kaheks, kui mõned favoriidid - Brasiilia, Saksamaa, Hispaania ja Argentina - varakult välja visati, kirjutab CNBC. Hiljutiste sündmuste olemuse ja ulatuse mõistmiseks on kasulik pöörduda päritolu poole ja jälgida, kuidas täpselt sai jalgpallist see fenomenaalne jõud, mis ühendas korraks inimesi kogu maailmast ja pani nad poliitika unustama? Jalgpall koomiksites on lood kangelastest ja kurikaeltest, võitudest ja kaotustest, võidetud karikatest ja varastatud karikatest, juhtidest - nii leidlikest kui ka keskpärastest. Just tänu neile näeb jalgpall välja sellisena, nagu me seda teame.
90ndate vaimus koomiksite kaudu jutustatud jalgpallilugu hämmastab teid vähemalt finaalmatšis Prantsusmaa - Horvaatia!

Siit leiate vastused küsimustele , kes enne ei mõelnudki küsida: mis juhtus Garrinchi koeraga? Miks pole Peter Beardsley juukseid vahetanud üle 30 aasta? Milline oleks maailm, kui Jeffrey Hirsti eesmärk tühistataks? Kui palju teile meeldiks veeta nädalavahetus Roy Keane'iga? Miks Hiina ja Jaapan jalgpalliga läbi kukkusid?
Avastage jalgpallimaailm ootamatu nurga alt!

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

45 rohelist tooni

Broneerige Internetis

Kes on need inimesed, kes valivad lehmapiima asemel kookospiima, kinoa burger eelistab praadi ning alustab hommikut kiivi ja avokaado smuutiga? Kust nad saavad oma valku? Kuidas neil hemoglobiini tasemega on? Kas nende nahk ja juuksed kannatavad vitamiinipuuduse käes? Nendele karmidele küsimustele vastab Alya Samokhina , 13-aastane taimetoitlane, veganikohvikute ja restoranide peakokk ning enimmüüdud Go Greeni autor. ⠀ Ta nimetab oma raamatut veganitele mõeldud hygge-retseptide kogumikuks. Siin on 40 rooga hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks koos suurepäraste fotodega, millele on võimatu vastu panna. Te ei märka, kuidas panete köögis juba põlle selga ja valmistate samal ajal smuutipalli, tofu-quichet, kõrvitsapolentat baklazaani ja laimijuustukoogiga.

Samuti kirjutab Alya, millistest toitudest võib taimetoitlane leida valke, kollageeni, rauda ja vitamiinid, mis on värvitahvli reegel ja avaldab loendi 50 toidust, mis on kõige valgurikkam - sojast ja maapähklitest banaani ja bataadini.

Kuid see pole peamine. Ali Samokhinalt pärit haridusprogramm veganlusest kui eluviisist võib anda vastuse kõigi lihasööjate küsimusele, kes satuvad raskesse eluolukorda. Mida teha, kui teie sõber kuulutas end veganiks ja hakkas kogu rohelist salatit süstemaatiliselt ostma lähimast supistrmarket?

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

2018 FIFA maailmameistrivõistlused Venemaal. Ametlik väljaanne

Broneeri veebipoes

2018. aasta Venemaa FIFA maailmameistrivõistluste ainsa ametliku FIFA ametliku entsüklopeedia piiratud väljaanne - tõeline fänniartefakt! Võistkondade üksikasjalik analüüs, ekspertide hinnang nende väljapääsemisvõimalustele, materjalid staarmängijate, võõrustajate linnade ja staadionite kohta, turniiri lühiajalugu, võistluse ajal täidetav ruudustik ja palju värvilisi fotosid - kõik, mida üks tõeline fänn vajab.

Möödunud meistrivõistluste eredamaid hetki ilmestavad emotsionaalsed fotod jalgpallistaadionidelt. Tugevamate meeskondade tähed tervitavad fänne pärast võidukat väravat, kallistavad võiduka karistuse järel kolleege, lehvitavad tõsiste play-offide järel oma vanematele ja peredele.
Entsüklopeedia eraldi peatükid on pühendatud meistrivõistluste ajaloole, Venemaa jalgpallipärandile ja sellele, kuidas riigi linnad FIFA jaoks 2018. aastaks ümber kujundati.

See raamat on tõeline haridusprogramm neile, kes on just jalgpalliga tegelema hakanud, ja suurepärane täiendus kollektsioonile kõigile, kes end eksperdiks nimetavad!

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

TOIDUPALL

Broneeri veebipoes

Jätkates meistrivõistluste teemat, räägime teile veel ühest uudsusest.
Samal ajal kui Venemaa rahvuskoondis valmistus võiduks, treenisid üheteistkümne jalgpallipealinna restoranides kokad vene traditsioonilise külalislahkusega särama. Lõppude lõpuks sõltus neist, millised välismaised fännid mäletasid vene kööki.

Professionaalsete kokkade meeskond kogus kogu riigi kõige tähelepanuväärsemad retseptid ainulaadseks kollektsiooniks: FOODball. Kulinaarne teekond läbi Venemaa 11 jalgpallipealinna.

Millest siis räägivad välismaalased kodus, meenutades nostalgiliselt Venemaa hapukurke? Ja mida peaksid proovima meie riigi tulevased külalised?

Moskvas muidugi borš ja kaaviariga pannkoogid. Ja hommikusöögiks - juustukoogid. Peterburis - veiseliha stroganov ja praetud hais. Hommikul on sõõrikud võimalikud. Volgogradis peate hindama arbuusi mett ja haugi ahjus. Sotšis on programmi asendamatu element lambaliha ja tšebureka šašlõkk. Kaasanis on gastronoomilises plaanis ringi liikuda, alustades ehhotšakkidest. Jekaterinburgis võib kulinaaria peamine üritus olla pelmeenid Tillivahuga õli ja pelmeenid ahjukartulite ja Carbonara kastmega.

Kas olete valmis rongile hüppama ja kulinaarsele teekonnale minema? Tehke seda koos meiega!

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Run Forever: teie täielik juhend tervisliku elukestva jooksu kohta

Amazoni elektrooniline versioon

Arvustus Renata Shagabudtinovilt, telegrammikanali See on lihtne joosta autorilt: Raamat kannab nime Igavesti jooksmine ja see pole tore pööre: Emby Burfoot soovib, et lugeja saaks nautida kogu elu jooksmist ja ilma traumad.

Raamatut on selle struktuuri (lühikesed peatükid erinevatel teemadel) ja stiili tõttu väga lihtne lugeda(sõbralik ja ligipääsetav).

Pole ime - Burfoot võitis mitte ainult Bostoni maratoni (see tähendab, et ta teab, millest kirjutab), vaid alustas ka spordi populariseerimist kooli seina ajalehest ja töötas siis mitu aastat parimas jooksus. Jooksja maailma ajakiri. Ja ta pole tema esimene raamat.

Raamatul on suurepärane plaan neile, kes alles jooksma hakkavad - selles tehakse ettepanek vaheldumisi joosta kõndimisega ja jõuda järk-järgult kuni 30 minutilise pideva jooksuni. Plaani ja selle rakendamise soovituste tõlge on saadaval kanalil “Jooksmine on lihtne”. Samuti on olemas juhised teiste teemade jaoks, mis tavaliselt algajaid häirivad, alates kingadest kuni toitumiseni.

Väga hea raamat jooksmise algajatele - ja mitte ainult algajatele.

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Sporditoitumine professionaalidele ja harrastajatele. Täielik juhend

Broneeri kirjastuse veebipoes

Arvustus Renat Shagabudtinovilt, telegrammikanali autorilt Seda on lihtne juhtida: Pikka aega ei olnud teisaldatavat süsteemi ja kvaliteetsed sporditoitumise raamatud, mille on kirjutanud eksperdid. Ja 2018. aasta augustis tulid kaks erinevates kirjastustes korraga välja! See ja järgmine selles kollektsioonis.

Väga kasulik ja informatiivne toitumist käsitlev raamat, mis võib huvi pakkuda mitte ainult sportlastele.

Raamat annab vastused enamikele küsimustele ja selgitab kõike väga üksikasjalikult. Puuduvad äärmused, fanatism ja soovitused erinevate dieetide järgijatele, tasakaalustatud teaduslik lähenemine. "

Väljaanne koosneb neljast osast:
1. Igapäevane tervislik toit aktiivsetele inimestele: hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja suupisted; süsivesikud, valgud, joogid.
2. Toitumine enne treeningut, pärast seda ja treeningu ajal. Toidulisandid, spetsiaalne sporditoitumine.
3. Kaal. Kaalutõus, ülekaal, dieet.
4. Retseptid (hommikusöök, pasta / riis, köögiviljad ja salatid, linnuliha, liha, oad ja tofu, kala ja mereannid, joogid ja smuutid).

Raamatu oluline omadus on suur hulk statistilisi tabeleid, mis sisaldavad väga kasulikku teavet.

Näiteks: kaltsiumivajadus vanuse / soo järgi; pasta / riisi / kinoa valgu- ja kalorisisaldus; kaltsiumisisaldus piimatoodetes, köögiviljades, teraviljades; populaarsete hommikuhelveste toiteväärtus; 500 kalorset hommikusöögivõimalust; piima ja spordijookide võrdlus mineraalide ja valkude osas; populaarseimate spordibaaride võrdlus.

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Toitumine kestvusspordis. Kõik, mida jooksja, ujuja, jalgrattur ja triatleet peab teadma

Broneeri kirjastuse veebipoes

Katkend raamatust. Raua tähtsusest
fragment raamatust. Treening ja võistlus kuumuses
Katkend raamatust. Kuidas suhkrutest aru saada

Arvustus Renat Shagabudtinovilt, telegrammikanali autorilt Seda on lihtne juhtida : suurte kogemustega eksperdi järjekordne uudsus sporditoitumises. See raamat on veidi erilisem kui eelmine - see on mõeldud kõigile, kes tegelevad vastupidavusspordiga (st jooksmine, ujumine, rattasõitm, triatlon, seiklusvõistlused).
See on süsteemne juhend. See sisaldab nii põhitõdesid kui ka eriküsimusi.

Levinumad probleemid hõlmavad vedeliku tarbimist, olulisi toitaineid, vitamiine, mineraale ja elektrolüüte, kaalulangust ja lihaste kasvu, ergogeenseid toidulisandeid - nende ohutust ja mõju.

Raamatu teine ​​pool on pühendatud konkreetsetele spordialadele ja eriküsimused. Ujumine, jooksmine, triatlon ja jalgrattasõit on liiga erinevad, et neil oleks üks valmis söögikava, mis neile kõigile sobib, nii et Monique Ryan võtab arvesse iga spordiala eripära.
Raamatus on ka näpunäiteid erijuhtumite jaoks - noortele ja vanadele sportlastele, taimetoitlastele ja diabeetikutele, rasedatele tüdrukutele.

Soovitusi kaalutakse tõeliste sportlaste, sealhulgas harrastajate näitel - milliste raskuste ja küsimustega nad silmitsi seisavad kuidas treeningu ja võistluse ajal probleeme lahendada ja sööki planeerida.

Motivatsioon ja teadmised ühes pudelis: 10 raamatut, mis muudavad sind paremaks

Kui väga soovite seda? Vaimu ülekaalu psühholoogia keha üle

Broneeri kirjastuse veebipoes

Artikkel raamatu põhjal: Konkurentsi psühholoogia

Ülevaade Renata Shagabudtinovilt, telegrammi autorilt kanal Seda on lihtne juhtida : suurepärane raamat spordipsühholoogiast, mida te ei rebene. See põhineb tippsportlaste lugudel, nende vigadel ja õppetundidel.

Vajadusel tõlgitakse lugemine täielikult rakendatud lennukisse.
Näiteks on profijooksja Alyssa McCaig kaotanud oluliste võistluste lõpus mitu korda protokollis positsioone. Kuigi pärast seda võisin tunda, et mulle ei anta 100% ja pole isegi väga väsinud. Ühel päeval otsustas ta korreleerida võistluses oma praeguse füüsilise stressi ja ebaõnnestunud võistluste järel tekkinud emotsionaalse stressi, mis aitas tal kriitilistel hetkedel paremini esineda ja tulemuslikkust parandada.

Huvitav tsitaat raamatust:

Iga sportlane, kes sunnib end rohkem püüdma laiendada oma vanu vastupidavuse piire, saab sellest aru. Ei ole midagi sellist, nagu tunne, kui inimene viib ennast tahtlikult sinnamaani, et on valmis alla andma, ja siiski ei anna alla. Karmi reaalsuse hetkedel, nagu Mark Allen neid kutsub, kui miski teie sees küsib: kui väga te seda tahate? - sisemised tõkked eemaldatakse ja te avate selle osa endast, mis on avatud ainult kõige kriitilisematel hetkedel. Ja kui teie vastus sunnib teid edasi võitlema, tulete sellest testist välja uute teadmistega endast ja lugupidamisest, mida te ei saa raha eest osta.

Sellistel julma reaalsuse ületamise hetkedel avastavad sportlased mitte ainult põhjuseid. jätkake võitlemist, kuid ka viise, kuidas seda teha: motivatsioon (miks) ja kohanemisoskus (kuidas), mille juurde nad võivad ikka ja jälle tagasi tulla, kui on kiusatus taganeda või alla anda. Ja mõlemad vastused, miks ja kuidas, on igale sportlasele väga isikupärased.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

Eelmine postitus Küsimused ja vastused: benji-hüpped - kui ohtlik see on?
Järgmine postitus Linna spordipäev: kuhu minna Moskvas