Harry Potter and the Chamber of Secrets

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Svetlana Kozyr pühendas kogu oma elu meditsiinile. Hoolimata vanusest aitab ta inimestel, sealhulgas ka imikutel, selgroo-, kaela-, jalgade, pigistatavate närvide ja muude probleemidega toime tulla. Tema päev ei möödu ilma hommikuste harjutuste ja õhtuse jalutuskäiguta, sest liikumine tõstab inimest, ütleb kangelanna.

Pärast meditsiinikooli Rostovi oblastis Salski linnas sai Svetlana Mihhailovna tööle kohaliku haigla terapeutilises osakonnas, seejärel jõudis ta töötada Saksamaal ja naaske koju.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Foto: Vlada Šupletsova, spetsiaalselt meistrivõistluste jaoks

- Kuidas sattusite Saksamaale?

- Sõjaväe registreerimis- ja värbamiskontori mees tuli minu juurde massaaži ja pakkus Saksamaale tööle. Sel ajal olid seal meie väed. Raha polnud, nii et otsustasin minna massööriks.

Sel ajal tekkis mul ishias ja mulle saadeti saksa arst. Ta hakkas mulle rääkima punkt, punkt (saksa punkt), aga ma ei saanud midagi aru. Siis tõlkisid nad mulle, et arst ütles nõelmassaažitehnika kohta. Proovisin sama saksa keeles uut meetodit ja sain aru, kuidas lihased, närvid ja selgroolülid on omavahel seotud.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Pudeliharjutus vormikatele jalgadele ja lihastoonus

Ilus leevendus ilma tarbetute investeeringute ja spetsiaalse väljaõppeta.

- Mis on selle tehnika eripära?

- Töötan halvatud inimeste, lameda jalaga patsientide, reumatoidartriidi, hernide, skolioosiga. Mulle öeldi sageli, et ma irvitan, et mul on palju haiget, aga siis tõid nad lilli. Sõrmed on minu silmad. Ma ei saa vaadata ja kindlaks teha, millises selgroo osas on hernia. Te ei ole massaažiterapeut, kui te ei tunne kõiki lihasrühmi.

Inimesed tulid minu juurde kepiga, kuid jätsid ilma selleta. Mu sõrmed tunnevad, milline lihas on nõrk ja kus pinge. Töötades vaatan, kuhu ja millise jõuga suruda, et nõrk lihas tööle saada. Massaaž ei tohiks olla meeldiv, kui see pole lõõgastav.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Foto: Vlada Šupletsova, spetsiaalselt meistrivõistluste jaoks

Treenin kogu keha: pärast selga teen jalad, vasikad, reie tagaosa, käed, kaela ja töötan punktidega peas. Kõnnin ainult mööda närvi kulgu. Pärast massaaži tehke kindlasti terapeutilisi harjutusi lamavas asendis, kui patsiendil on probleeme selgrooga.

- Selles vanuses on sageli raske aktiivsust säilitada. Mis on teie energia saladus? Kas asi on hommikuvõimlemises?

- kindlasti teen seda. Vangistan harva. Kui ma ei õpi, kuidas saaksite soovitada inimestel seda teha? Ärkan, pööran selja, tõstan käed pea kohale ja sirutan end välja. Siis tõstan pea, keeran seda eri suundades, peamine on teha kõike aeglaselt. Keeran ühel küljel ümber, tõusen üles, laman tagasi, nüüd sama asi ainult teisel pool. Õhtul veeren enda pealche: kõigepealt kõhule, siis seljale. Tõstan seda käte kasutamiseks mitu korda üles.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Foto: Vlada Šupletsova, spetsiaalselt meistrivõistluste jaoks

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Fitball: kõik, mis puudutab võimlemispallil treenimise tõhusust

Selline treening pumpab kogu keha ja ei vaja erilist füüsilist treeningut .

- Ütlete, et teile ei meeldi meditsiin. Kuidas püsida terve ilma pillideta?

- ma ei süsti ega võta peale aspiriini midagi muud. Mul on ortopeediline jalamatt, rullimispulgad ning massaažirulliga kasutan selga ja käsi, et leevendada valu, parandada vereringet ja leevendada lihaspingeid. Mul on kodus füsioteraapia. Kui liigesed valutavad, siis tulevad appi sidrun, kapsaleht, sool. Muidugi aitab ka liikumine. Isegi massaaži tehes kõnnin diivanil ringi, et mitte ühel küljel töötada. Ma hoian oma tervist ka.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Foto: Vlada Šupletsova, spetsiaalselt meistrivõistluste jaoks

- Kuidas muidu soovitaksite end vormis hoida?

- kõnnin ainult jalgsi, kuigi mul on vaba reisimine. Kislovodskis olles jooksin läbi mägede. Kõndimine on lihastoonus. Kui kõnnite hästi, ärge keerake oma õlgu kokku ja panete jalad sirgeks, siis söövad lihased õigesti. Kui ma õpetasin, ütlesin alati, et igast selgroolülist toimub spinnusprotsess ja sellest - närv, mis läheb maksa, kõhunäärme jne alla. Kui esineb deformatsioon, siis närv hakkab niitma ja toidab halvasti oma lihasrühma. Seetõttu on õige kehaasend väga oluline.

Liikumine kasvatab inimest: kuidas püsida tervena 78-aastaselt ja töötada edasi

Jooksmine on valikuline. Miks kõndimine on kasulik tervisele ja kaalulangusele

Ameerika Ühendriikide teadlased avastasid selle juba 2016. aastal. Praegu on nende teoorial palju toetajaid.

- Mida soovitate istuva eluviisiga inimestele?

- Palju istumine on väga kahjulik: stress pidevalt selgrool. Lihtsaim on minna kohe pärast und kandadele pesema, tagasi varvastele, seejärel jala välimisele ja sisemisele küljele. Kõik on nagu soojendus koolis. Võite seista ukseavas ja sirutada käsi ülespoole sirutatuna ühes suunas, siis teises suunas. Kükid toetusega, pingutage kindlasti vaid tuharad ja kõht. Kui istute kontoris või õpite, siis tõstke käed ükshaaval üles, raputage ja töötage harjaga. See hõlmab biitsepsi, käsivart, kätt ja sõrmi.

A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji

Eelmine postitus Kallis: kui palju abs kuubikud maksavad?
Järgmine postitus Vitamiinide miinimum: millistest olulistest ainetest me ilma ei saa