Ei mingeid spordisaale ega dieete. Kuidas õnnestub modellil Emily Ratajkowskil peitlik kuju säilitada

Emily Ratajkowski on kuulus supermodell ja viimasel ajal ka näitleja. Fännide sõnul kogu maailmast on tüdruk täiusliku keha ja võrgutavate vormide omanik. Emily fotosid vaadates võib arvata, et ta kaob jõusaalis hommikust õhtuni ja peab ranget dieeti. Kuid see pole nii. Ratajkowski ei tunnista sobivust, tõrjub dieedipidamist ja peab kinni ainsast põhimõttest - kõik peaks olema mõõdukas.

Dieet: tasakaalustatud toit ja maiustused vastavalt meeleolule

Emily üritab süüa tasakaalustatud menüüd, milles on kõike : valgud, süsivesikud ja rasvad. Tavaliselt alustab ta hommikut tassi kohvi ja oma lemmikute saiakestega, mis meenutavad sarvesaiu, ainult palju rasvasemad. Pärastlõuna - kerge lõunasöök, salat või võileib. Kõike seda saab maitsestada värske köögiviljamahlaga. Õhtul ei sea Ratajkowski endale piire. See võib olla sushi, Itaalia pasta või omatehtud õhtusöök.

Emily armastab köögis luua ja püüab seda teha nii tihti kui võimalik. Ta teeb ise süüa, nii et ta jälgib tassi siseneva soola, suhkru ja vürtside hulka. Supermodell ei varja, et armastab liha süüa. Enda sõnul ei istu ta tavalise salati taldriku kohal. Muu hulgas jälgib Ratajkowski hoolikalt keha veetasakaalu.

Õhtuti ilmub Ratajkowski sageli välja ja on paari kokteili või klaasi veini suhtes üsna rahulik. Kuid miks on tal sellise toitumisega lame kõht ja hõõguv nahk?

Ei mingeid spordisaale ega dieete. Kuidas õnnestub modellil Emily Ratajkowskil peitlik kuju säilitada

Catwalkist shotini: tippmodellid, kes mängisid filmis ja kiitlesid graatsilise figuuriga

Mõni neist võitis isegi peamised rollid.

Ei mingeid spordisaale ega dieete. Kuidas õnnestub modellil Emily Ratajkowskil peitlik kuju säilitada

Intuitiivne toitumine. Kuidas end vormis hoida ilma dieedi pidamise ja kalorite lugemiseta?

Söömine, mida soovite, ja paksuks saamine on tõeline. Õppimine koos eksperdiga.

Jalutuskäik ja jooga treeningvarustuse asemel

Väärib märkimist, et Ratajkowskil vedas geenidega neetult. Ta läks oma ema juurde, kes säilitas 67-aastaselt toonuses kuju. Osaliselt võib neiu endale lubada, et ei kao kogu päeva spordikeskuses. Kuid see ei tähenda, et mudel ei kuluta üldse aega kuju hoidmiseks.

Tasuta Emily eelistab olla häiritud ja lõõgastunud tööst, nii et ta otsib tegevusi, mis oleksid lisaks kasulikule ka lõbusad. Soojas Californias elades teeb Ratajkowski sageli pikki jalutuskäike looduses.

Tüdruk tunnistab üles et jõusaalis saab ta produktiivselt trenni teha vaid pooltel juhtudel. GruppidelTreeningute ajal hajub ta tähelepanu ja hakkab vestlema. Tippmodell armastab tantsutunde, kuna muusika aitab tal keskenduda.

Lisaks käimisele ja tantsimisele teeb Ratajkowski kord nädalas joogat. Siin on võib-olla kogu figuuri eest hoolitsemise tegevuste komplekt. Emily eelistab trenni teha õhtul: see aitab pärast kiiret päeva stressi leevendada ja ilma unerohtudeta hästi magada.

Vaimu ja keha tasakaal

Ratajkowski usub, et peamine on endaga harmoonias püsimine. Kui soovite teleri ees diivanil istudes Tai kööki tellida ja kõhtu täis süüa, ei tohiks te seda endale keelata. Tõsi, siis tuleb tulihinget ohjeldada, et mitte kilo juurde tulla.

Lõõgastumiseks ei mõtiskle Emily, vaid järgib mõnda lihtsat reeglit. See piirab aega sotsiaalmeedias ja filtreerib teavet väljastpoolt. Neiu istub Instagramis vaid tund päevas ja lülitab teated välja. Nüüd kirjutab modell esseede sarja - loominguline tegevus aitab tal saginast põgeneda. Mõnikord jääb Ratajkowski õhtuti koju, eelistades rahu ühiskondlikele üritustele ja pidudele.

Pärilikkusel on suur roll roll on suurepärases vormis Emily, nii et tema iluretsept ei sobi kõigile. Kuid paar näpunäidet mudelilt võivad siiski abiks olla. Kombineerige äri naudinguga, nautides samal ajal füüsilist tegevust, hoiduge kastist väljas ja kuulake ennast.

Ei mingeid spordisaale ega dieete. Kuidas õnnestub modellil Emily Ratajkowskil peitlik kuju säilitada

Igavesti noor ema. Paljud ei usu, et kooliõpetaja Jolene Diaz on 43

Ta ja tema tütar näevad välja nagu õed. Mis on saladus?

Ei mingeid spordisaale ega dieete. Kuidas õnnestub modellil Emily Ratajkowskil peitlik kuju säilitada

7 kodutreeningut. Kuidas mitte karantiini ajal paremaks saada

Vormis püsimiseks ei pea uksest lahkuma.

Eelmine postitus Tundub nagu kodutu. Mis juhtus Hollywoodi tipp-spartalase Gerard Butleriga
Järgmine postitus Pole midagi varjata: millised näevad välja tänapäevased araabia tüdrukud ilma hidžabideta