Plant-strong & healthy living: Rip Esselstyn at TEDxFremont

Suhkrut pole vaja. Miks sa tahad pärast söömist magada?

Ilmselt märkasite, et tunnete end aeg-ajalt pärast rikkalikku ja mõnikord väga kerget lõunasööki unisena. Nagu teadlased teatavad, piinab see probleem kahjuks iga teist meie planeedi elanikku. Siiski on häid uudiseid: unest on võimalik pärast söömist üle saada, peate lihtsalt mõistma selle välimuse algpõhjuseid.

Põhjuseid võib olla mitu. Kõige tavalisem on ülesöömine . Ärge unustage, et õige toitumise kontseptsiooni põhialuses peitub sõnum, et peate lauast tõusma kerge näljatundega. Teine, kõige lihtsam ja radikaalselt vastupidine põhjus on see, et liiga vähe toitaineid siseneb teie kehasse koos toiduga, mis takistab teie aju täielikku toimimist. Seega läheb keha energiasäästurežiimi. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid süüa sageli ja väikeste portsjonitena. Püüdke oma dieedist välja jätta tühjad toidud, näiteks madala rasvasisaldusega (0%) kodujuust või piim.

Suhkrut pole vaja. Miks sa tahad pärast söömist magada?

Foto: instagram.com/yuu_na_pp

Kas olete kindel, et teie dieedil on kõik korras , kuid soovite siiski magada pärast iga sööki? Ilmselt olete kuulnud, et meie aju toidab suhkrut ja seetõttu tuleks suhkrut tarbida aju jaoks rasketes olukordades (eksam, aruanne, avalik esinemine). Kuid selline toitmine ei aita mitte ainult aju, vaid põhjustab isegi unisust ja energiakadu.

Suhkrut pole vaja. Miks sa tahad pärast söömist magada?

Foto: instagram.com/yumyum. stiil

Tegelikult, kui inimene sööb midagi magusat, tõuseb tema veresuhkru tase järsult ja ta hakkab väga kiiresti tundma energiat. Kuid kohe, reageerides suurele suhkrukogusele, toodab keha insuliini, mis eemaldab verest glükoosi ja jaotab selle rakkudele ... Ja nüüd langeb taevasse hüpanud glükoositase reeglina isegi madalamale kui esialgne. Siit tuleb unisus.

See keha täiesti normaalne reaktsioon on tingitud asjaolust, et aju ei vaja palju glükoosi. Ta vajab seda väikeses mahus ja regulaarselt. Seda võivad pakkuda nn aeglased süsivesikud (teraviljad, teraleib, kõvast nisust valmistatud pasta), kuid sugugi mitte magusad.

TOP-5 näpunäited. Mida saate teha suhkrutaseme järkjärguliseks vähendamiseks oma dieedil?

Vältige maiustusi, kui soovite end värskena ja energiliselt tunda.

Vähendage suhkrut ühe söögikorra ajal (proovige mitte kahte supilusikatäit teed ja poolteist ning vähendage annust järk-järgult);

pikendage magusa tarbimise aega teisele;

sööge seda väikestes kogustes alles pärast sööki (eelistatult pärast kergesti seeditavat valgutoitu) - piimatooted või omlett);

Otsige Internetisttoiduainete glükeemilise indeksiga tahvel (kui palju looduslikku suhkrut on toitudes) ja võtke seda arvesse nädala dieedi koostamisel.

The Chemistry of Addiction

Eelmine postitus Kõik ei saa sõita mootorrattaga, millel pole pidureid.
Järgmine postitus Velobike: kuidas muutub sel aastal pealinna rattasõiduga jagamine