Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Jaanuaripühadel jooksma või spordiklubisse minek on test, mida kõik ei saa teha. Teame inimlikumat ja sama tõhusat viisi. Kepikõnd on lihtne ja taskukohane spordiala, mis aitab igal juhul välja. Räägime sellest koos juhendaja Ekaterina Kaldina ga.

Seenioride sportimine

Tankikäimist harrastavad endiselt paljud stereotüübid. Tegeleme kõige tähtsamaga: esialgu polnud sel spordialal vanaemadega mingit pistmist. Suusajäljendus on nordicwalkingu eelkäija. Vähesed vanaemad saavad sellise ülesandega hakkama. Ja see, mida me linnaparkides pensionäride rühmatundides näeme, on lihtsalt pulkadega kõndimine, mitte nordicwalking sellisel kujul, nagu seda Soome sportlased eostasid. Sellist treeningut kasutavad suusatajad ja Soome eriüksused suurepärase alternatiivina vastupidavuse harjutamiseks. Tulenevalt asjaolust, et postid leevendavad alajäsemete koormust ja koormavad korralikult kere lihaseid, võib kõndija oluliselt pikendada treeningu aega, säilitades samal ajal soovitud pulsitsooni.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Foto: autori arhiivist

Kepikõnd on kahtlemata tuleviku sobivus ja biohäkkimise tööriist. Kõige progressiivsemad vananemisvastased kliinikud kaasasid mõne aasta eest vananemisvastastesse programmidesse põhjamaise kõndimise koolituse. Pulgadega käes noorpõlve taga ajades on Venemaa kuulsusi märgatud rohkem kui üks kord: Julia Võssotkaja, Ksenia Sobtšak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaja, Larisa Verbitskaja, Jekaterina Andreeva ja see pole kogu nimekiri.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

2020. aasta alguses. Tuleva aasta peamised spordiüritused

Suured üritused, millest kindlasti peaksite osa võtma.

Kas põhjamaine kõndimine on kaalulangus?

teave võrgus, tund aega Skandinaavia tehnilise jalutuskäigu jaoks põletatakse kuni 700 kalorit ja kasutatakse kuni 90% lihastest. Tegelikult on see pigem müüt kui tegelikkus. Korralikult läbi viidud Nordicwalking tagab tõesti suurepärased tulemused rasvapõletuses ja lihaskiudude maksimaalse koguse lisamise töösse. Kuid võib-olla suudavad 90% ainult Shipulin ja Björndalen.

Õige tehnilise käimisega on tegelik keskmine näitaja 400–500 kalorit tunnis. Mis on ka väga meeldiv: üks ports uusaastat Olivier või tükk lõhnavat jõulukooki õnnestus.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Mis juhtub teie kehaga, kui alustate kõndida 10 tuhat sammu päevas?

Üks lihtsamaid retsepte kehakaalu langetamiseks ja füüsilise seisundi parandamiseks.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Foto: autori arhiivist

Milliseid muid eeliseid on pulkadega kõndimisel?

Põhjamaade kõndimisel on veel üks lahe boonus, oh mida vähesed inimesed räägivadei Kiire tehniline postidega kõndimine on teatud tüüpi nn vibratsioonitreening. Maapinnale põrkava kanna ja pulga kahekordne hüdrodünaamiline toime vibreerib veresoonte seinu ja aitab südamel verd pumpada. Suurenenud vereringe korjab kõik mittevajalikud töödeldud tooted (toksiinid) ja eemaldab need kehast palju aktiivsemalt. Selle tulemusel saavutame ainevahetuse normaliseerumise rakutasandil ja õnnelikud mitokondrid. Lisades sellele rakkude suurenenud küllastumise hapnikuga - treeningud toimuvad värskes õhus -, saate ideaalse vormi õrna treeningu ja garanteeritud tulemustega.

Pange kirja pühade kõige tõhusamate jalutuskäikude retsept: spordirõivad, sajakepid, paar ringi õiges nordicwalking tehnikas. Ja võite uuesti laua taha maha istuda, kartmata kuju kaotada.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Hommikune harjumus: mis juhtub, kui sööte iga päev kaerahelbeid

Katse viis Horvaatia blogija Ivona Pavicic ootamatute, kuid meeldivate tulemusteni.

Kepikõnd. Kui lihtne on vormi hoida uusaasta pühade ajal?

Jookse, metsa ... või ei jookse: kas ma võin kaalu langetada, kui ma vihkan jooksmist?

Kas sulle ei meeldi joosta? Pole midagi!

Eelmine postitus Vanadus on kohe ukse ees. Harjutused nooruse pikendamiseks
Järgmine postitus Trenn laiskadele: 5 parimat harjutust diivanil