Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip

Mittekallav rada: 5 põhjust ujuma minna

Enamik arste on täiesti kindel, et ujumine on üks kõige kasulikumaid kehalisi tegevusi meie kõigi kehasüsteemide jaoks. Sellise treeningu oluline eelis on see, et vees olevad koormused on vähem märgatavad ja nende mõju on jõusaalis sooritatud harjutustega võrreldes 2–4 korda suurem. Regulaarsete basseinis ujumiste korral tugevdatakse veresooni, ainevahetus kiireneb, vererõhk normaliseerub.

Kehahoia korrigeerimine

Inimene ei kaalu vees praktiliselt mitte midagi, mistõttu eemaldatakse täielikult kõik selgroolüli ja lülidevahelisi kettaid kokku suruvad koormused. ... Umbes 40-45 minutit vees olles on selgroog täielikult koormamata, lülidevahelised kettad sirguvad ja puhkavad. See loob soodsad tingimused rühihäirete korrigeerimiseks, vigastuste tagajärjel kaotatud motoorsete funktsioonide osaliseks taastamiseks ja nende tagajärgede ennetamiseks.

Mittekallav rada: 5 põhjust ujuma minna

Terved kopsud ja süda

Pole saladus, et inimese kopsude elutähtsus väheneb vanusega. See on tingitud ribi liigeste ja rindkere lülisamba liikumisulatuse vähenemisest. Ujumisel on vaja omandada õige hingamise tehnika: sügav sissehingamine ja kiire väljahingamine vette. Hingamisliigutuste suurem sügavus ja sagedus ei paranda mitte ainult kopsude ventilatsiooni, vaid suurendab ka rindkere lülisamba ja randmeliigeste liikumisulatust.

Närvisüsteemi taastamine

Vette kastetud keha pinnal rakendatakse hüdrostaatilist rõhku. Vesi omakorda ärritab retseptoreid ja toimib närvikeskustes, toniseerides närvisüsteemi. Seetõttu on hommikul ujumine nii kasulik, sellised treeningud annavad jõudu ja suurendavad efektiivsust. Hommikul pole võimalust õppida? Õhtused rahulikus tempos ujumised avaldavad närvisüsteemile rahustavat mõju, suurendavad emotsionaalset stabiilsust ning tagavad kindla ja rahuliku une.

Elastsed liigesed

Kuna mis tahes ujumismeetodil puudub survekoormus, algavad liigesed liikuda suure amplituudiga erinevates lennukites. Te ei kasuta mitte ainult oma kõiki loomulikke võimalusi, vaid saate neid ka laiendada, suurendades basseini treeningute abil liikumisulatust. Kui liigeste liikuvus on märgatavalt vähenenud (see võib juhtuda vanuse või vigastuste tõttu), on vees võimalik taastada liikumise lihtsus ja ulatus palju kiiremini kui maal.

Kaalulangus

Vees suurenenud soojusülekande tõttu on ainevahetus kehas aktiveeritud, seetõttu tarbitakse ujumisel rohkem energiat (sõltuvalt veetemperatuurist ja ujumiskiirusest) kui muudel spordialadel. Vee temperatuur on alati madalam kui inimkeha temperatuur, seetõttu kiirgab tema keha vees viibides palju rohkem soojust kui õhus. Seda ujumisomadust kasutatakse võitluses liigse kaalu vastu aktiivselt.

Lifehack : liblikas on ta iseSee pole kõigi jaoks keeruline ja intensiivne liikumine ujumises ning ülekaalukalt kõige raskem osata. Liblikas on parim rasvade põletamise stiil. See sobib ideaalselt intervalltreeninguks ja aitab parandada ainevahetust.

Mittekallav rada: 5 põhjust ujuma minna

Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face

Eelmine postitus SURFEST VENEMAA: surfamine Moskva ringteel. Ülevaade festivaliplatsist
Järgmine postitus Spordivennik: 5 harjutust päris meestele