The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Täiuslik kõhulihas 30 päeva pärast. Väljakutse, mis annab figuurile kergendust

Tunnistage, et kõik sooviksid endale uhkeid kõhulihaseid ja eriti siis, kui kuumus ja rannad on meist ees. Muidugi saabuv suvi erineb radikaalselt eelmisest. Kuid see pole põhjus oma füüsilise vormi unustamiseks. YouTube'i blogija Anton Balashov proovis oma eeskujul spetsiaalset rakendust ajakirjanduse pumpamiseks. Kuu aja jooksul viis ta läbi kogu treeningprogrammi. Vaatame, mis sellest välja tuli.

Täiuslik kõhulihas 30 päeva pärast. Väljakutse, mis annab figuurile kergendust

Endurance Challenge: YouTube Blogger langeb kõhu kaheks nädalaks

Sel ajal jättis Sarangova hüvasti 11 sentimeetrise vöökohaga.

Mida on vaja ülekaalust ja keharasvast vabanemiseks?

Pealtnäha ilmsed asjad: eks toit, unerežiimid, rohkelt vedelikke ja regulaarne treenimine. Tegelikult on kõigi nende punktide täitmine väga keeruline. Kolme nädala jooksul, tehes kõike eelnevat, viskas Anton Balašov maha viis kilogrammi. Esimesed kuubikud muutusid kehal nähtavaks. Pärast tulemuse nägemist soovis blogija end veelgi täiendada ja teha silmapaistvamat ajakirjandust. See ajendas Antoni rakenduse Cubes 30 päeva jooksul alla laadima.

Mis on rakenduse olemus?

Antoni sõnul on rakendus üsna mugav. Kui soovite ajakirjandust pumpada, ei pea te ise programmi koostama, otsima südamikule erinevaid harjutusi ja neid ühendama. Iga päev on rakenduses juba ajastatud. Muidugi suureneb treeningu maht iga päevaga.

Rakendusel on korraga mitu eesmärki: eemaldada kõhurasv, teha kivipress ja kuubikud. Kasutaja saab valida mis tahes.

Üks koolituspäev

demonstreerige ligikaudset plaani, rääkige kavandatud treeningute esimesest päevast. See sisaldab kobra venitust, lapse poosi, lamavat sirutust, pöörates vasakule ja paremale, painutatud jalgade pööramist, topelt keerutamist, jalgade selili lamamist - mõnda pakutavat on raske isegi kõrva järgi tajuda. Tegelikult pole ükski neist keeruline. Kõike saab teha kodus tavalisel matil.

Täiuslik kõhulihas 30 päeva pärast. Väljakutse, mis annab figuurile kergendust

Kodune ekspresstrenn. Viis kasulikku treeningut fitness-treenerilt

Fitness-staar Kayla Itsines ütleb, et neid saab teha kõikjal.

Pärast esimest treeningnädalat muutusid Antoni kõhulihased palju silmatorkavamaks. Võime öelda, et nii lühikese aja jooksul on toimunud kõige dramaatilisemad muudatused ja siis ajaveebipidaja neid lihtsalt täiustas. Väljakutse kolmandaks nädalaks hakkas Balašov kaaluma 78 kg. Tüüp tunnistas, et tavalistest tundidest on saanud harjumus22. päeval, kui põhitöö tegelikult tehtud sai.

Edusammude kiireks nägemiseks kohendas Anton oma unegraafikut ja pidas kinni spetsiaalsest söögikavast. Ta loobus jahutoodetest, maiustustest ja suhkrust, rasvastest toitudest, alkoholist ja kiirtoidust. Ja nende toodete loend, mida blogija soovitab menüüsse lisada, sisaldab mune, liha, kodujuustu, piima, värskeid köögivilju, puuvilju ja ürte ning ka kuivatatud puuvilju. Balašov on kindel, et ilma väljakujunenud dieedita poleks ta head tulemust saavutanud. Lisaks jõi kutt iga päev umbes kaks liitrit vett ja ühe klaasi - hommikul tühja kõhuga.

Lõpptulemus

Balashov usub, et see kogemus teeb 30 päeva jooksul täiusliku kõhulihase. võib nimetada edukaks. Muidugi oli kohe alguses soov koolitusest loobuda, kuid blogija viis selle lõpule.

Koolituse viimasel päeval näitas Anton juba selgelt kuut kuubi ja viltuseid kõhulihaseid. Seda kõike kaaludes 76 kilogrammi. Samuti lisati käed ja rindkere mahult, sest tüüp harjutas samaaegselt horisontaalsel ribal ja kontrollis mõnda teist rakendusprogrammi. Väljakutse kuu jooksul ja paar nädalat enne seda kaotas Balašov kaheksa kilogrammi ja suutis jõunäitajaid parandada, kuid ta ei kavatse peatuda. See pole lõpp, see on alles algus, lubas blogija.

Eelmine postitus Kuidas modell ja väravavaht Mikayla DeMiter treenib? Lemmikharjutused lihastoonuse jaoks
Järgmine postitus Rõdu jõusaal: 7 ideed treeningruumi korraldamiseks