The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17

Ideaalne kardio: 5 põhjust rattasõiduga alustamiseks

Kuidas ära tunda inimest, kes pole pikka aega spordisaalis käinud? Rattasõit on tema arvates ikka väga igav. Populaarsed jalgrattatreeningud viiakse läbi statsionaarsete ratastega, mida me teame, kuid selline tegevus pole lihtsalt üksluine aja- või kiirussõit, vaid terve rida intensiivseid harjutusi, mida tehakse treeneri ja valju muusika juhendamisel.

Mis on rattasõit?

Treening ise sisaldab tõeliste sõitude jäljendamist nõlvadel, mägedel ja muudel reljeefsetel pindadel. Selle suuna pioneer ja arendaja oli ameeriklane John Goldberg. Koolitused ise olid alati grupis ja toimusid siseruumides. Kuigi täna ei ole keeruline velotrenažööri osta ja koju panna, saate harjutada individuaalse programmi järgi.

Koolituse kestus : 40–60 minutit;

Raskused : erinevad programmid eri tasemega treeninguteks;

Varustus : rattapüksid, kindad, veepudel, rätik.

Teisel pool ookeani ja Euroopas on rattasõit olnud pikka aega trend. Ühes oma väljaandes kirjutas ajaleht The Independent, et tänapäeval on jalgrattasõit muutunud senisest veelgi võimsamaks ning kogu riigis seentena kerkivad stuudiod kinnitavad seda ideed. Jalgrattasõit pole lihtsalt statsionaarsete jalgrataste rühmatreening, see on peaaegu vaimne kogemus, millega kaasnevad juhendajate motiveerivad hüüatused ja rõõmustavate jalgratturite sõbralik tugi.

5 põhjust rattatreeninguteks

Sobib peaaegu kõigile. Kui teil on seljaprobleemide või nimmepiirkonna valu tõttu jõusaalis vastunäidustused jõukoormustele ja harjutustele, aitab statsionaarsel jalgrattal treenimine vormis püsida. Rattasõidu ajal alaseljale ja seljale praktiliselt koormust pole.

Keerame pedaale ja langetame kaalu. Rattatreening on tõhus meetod kehakaalu langetamiseks. Üks õppetund võib kulutada umbes 500–700 kalorit, mis on palju.

Töötame kompleksis. Kursusel osalevad praktiliselt kõik lihasgrupid: vasikad, puusad, tuharad, kõhulihased ja isegi käed. Sellised koormused võivad figuuri terviklikult parandada.

Tugev südames. Rattasõit on intensiivne kardiotreening, mis tugevdab südant ja parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Lisaks normaliseerub hingamine ja ainevahetusprotsessid kiirenevad.

See on lõbus. Grupitunnid muusika või filmi vaatamise, emotsioonidest laadiva treeneri ja lõputute hüüetega „hoia sammu” - kõik see on tsiklikultuuri keskmes ja muudab iga treeningu ainulaadseks.

Kuhu minna Moskvas jalgrattaga sõitma?

Cycle Studio maailmaklassi järgi - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Boonusena: esimene treening on tasuta.

Kiigutage tsüklit - https://rockthecycle.ru

Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews)

Eelmine postitus Hommikusöök, mis teid ärkvel hoiab: 5 lihtsat ja kasulikku ideed
Järgmine postitus Kaalul on Cohn: kuidas mitte endale kaotada?