Silm peale! 26. osa | Ameerikast tulnud McWoods Eesti jalgpallist: see on superhästi organiseeritud

Isiklik kogemus: kuidas ma oma esimese poolmaratoni Rootsis jooksin

Venemaal, eriti suvel, toimub igal aastal palju võistlusi. Kuid kui avaneb võimalus reisida välismaale ja seal mingisuguseid võistlusi korraldada, siis ärge jätke võimalust kasutamata. Vähemalt nautige seda, mis teile meeldib, nii palju kui võimalik kummutage või kinnitage laguneva lääne stereotüüpi.

Oma esimeseks ametlikuks poolmaratoniks valisin maailma suurima 21,1 km võistluse. Kõige massilisem poolmaraton, mis kogub aastas umbes 60 tuhat jooksjat, toimub Rootsi linnas Göteborgis. Võistlusi on siin peetud alates 1980. aastast ja nendest on osa võtnud juba üle 1,4 miljoni inimese.

Göteborgsvarvet ehk Göteborgi poolmaraton on rida kuus sõitu, mis lõpevad poolmaratoni ja poolmaratoni teatega. Enne neid peetakse nädala jooksul rajajooks, võistlused erinevas vanuses lastele, erivajadustega inimestele jne. Üldiselt võite siia tulla suure perega ja kõik leiavad meelelahutust.

Isiklik kogemus: kuidas ma oma esimese poolmaratoni Rootsis jooksin

Foto: Anna Burenkova isiklikust arhiivist

kulu

  • Osalemine: võrreldes meie võistlustega on välismaised teenindusajad väga kallid, eriti kui otsustate registreeruda veidi enne algust. Näiteks Göteborgi poolmaratonil osalemise maksumus on keskmiselt 645 krooni, mis on ligikaudu 4500 rubla.
  • Majutus: peate majutuse eelnevalt broneerima. Registreerusin 3,5 kuud enne võistlust ja isegi siis oli majutusvõimalusi väga vähe ning need maksid alates 5 tuhandest rublast öö kohta.
  • Lend: lennupiletitega on õnnelik, kui hoolitsete selle eest ka ette. Life hack: otselennud on kõige kallimad, kuid võite minna rongiga välismaale ja minna ümber odavlennufirmale, näiteks Vilniuses - see säästab teie raha.

Expo

Stardipakk on number ja tihvtid selle kinnitamiseks, isegi vabatahtlikud jagavad vabatahtlikud õhukesest plastikust spordipudeleid koos võistluse ja sponsori logodega. Kõik. Teisalt on näitusel esindatud paljud spordibrändid, nii et vähemalt üks saab siit poodlemist nautida.

Korraldus

Kõigile 21,1 km jooksus osalejatele kolmel päeval sõitke mööda linna ja äärelinna oli vaba. Lisaks pakkusid korraldajad heameelt pärast võistlust tehtud tasuta fotode ja foto automaatse automaatse postitamise funktsiooni eest osaleja profiilis Facebookis, muidugi juhul, kui ta oli sellega varem nõus olnud. , 200 m pärast dušši - lauad veega pabertopsides ja neljas jaamas ka energiajook. Pärast 16,5 km läbimist võite võtta märjad käsnad, et nägu pesta ja veega dušš. Kuid toidupunkte pole, nii et kui olete harjunud võistluse ajal ennast värskendama, on parem võtta kaasa geelid või šokolaaditahvel.

Rada

Marsruut ühes ringis, ronige üle 180 meetri. Sestlinn ise on väike ja ajaloolisest keskusest on jäänud veidi rohkem kui üks tänav, ei tohiks külgedelt oodata kauneid vaateid. Jooksma peate mitte ainult asfaldil, vaid ka mööda pargi killustikuradu, kahte kõrget silda, tolmust betoonteed mööda ehitusplatsi, plaatidel ja sillutuskividel. Seal on nii järske slaide kui ka pikki mustandeid, nii et see võistlus pole parim algus isiklike rekordite värskendamiseks.

Nad ütlevad, et mai keskmine temperatuur Göteborgis on +17 kraadi. Kuid 2018. aasta võistluspäeval oli +23 ja päike põletas halastamatult nahka ning kuivatas vee koheselt keha sees ja sees. Ükskõik, kuidas sa jõid või veega kastsid, muutusid 500 m pärast absoluutselt kuivaks - suurim piin oli treenimata jooksjatel. Paljud sportlased väsisid kohmetusest kiiresti ja astusid sammu juurde.

Isiklik kogemus: kuidas ma oma esimese poolmaratoni Rootsis jooksin

Foto: Anna Burenkova isiklikust arhiivist

Fännid

Ma arvan, et kui poleks olnud fännide toetust, oleksid paljud inimesed võistluselt lahkunud. Kuid linnaelanikud ja külalised hüüetega Hey-ya, hey-ya (tule, tule rootsi keeles) ei lasknud tulel oma rinnus kustuda ja inimesed põgenesid. Korraldajate sõnul osales sel aastal nii suurel spordifestivalil umbes 200 tuhat inimest. Keegi toetas viiekesi ja jagas rasketel etappidel vett (või isegi õlut), teised hõikasid välja jooksjate nimed, mis olid suurte tähtedega osalejate numbritele kirjutatud. Kogu distantsi vältel korraldati 50 etappi orkestritele, DJ-dele, lauljatele, kes rõõmustasid sportlasi esimese rühma stardist kell 13 kuni finiši sulgemiseni kell 19. Paljud kohalviibijad aitasid lihtsalt oma kohalolekuga: nad vaatasid jooksjaid vaikselt, kuid nende silmis oli selgelt tunda iga sportlase tunnet.

Huvitavaid fakte Göteborgi poolmaratonist 2018:

  • Poolmaratonile registreerunute arv - 56 893 (64% mehi, 36% naisi), lõpetas 40 036 inimest.
  • Meeste keskmine distantsi läbimise aeg on 1:54:52, naised - 2: 07: 38.61 sportlane on osalenud igal aastal alates 1980. aastast.
  • Enamik võistlejaid on rootslased, kuid võistlusele on registreerunud kokku 107 riiki.
  • Võistlust aitas korraldada 4000 vabatahtlikku.
  • Göteborgi poolmaraton on keskkonnasõbralik võistlus, see tähendab taimetoidud, taaskasutatavad jäätmed, sorteeritud jäätmed.
  • Vanim võistleja on 86-aastane Rootsi elanik Holger Johansson, kes lõpetas ajaga 4:04:18.
Isiklik kogemus: kuidas ma oma esimese poolmaratoni Rootsis jooksin

Foto: Anna Burenkova isiklikust arhiivist

  • Esimesed kohad said sportlased Keeniast ja Etioopiast: meeste seas - keenialane Shadrak Kimining (1:01:31), naiste seas - Mezeret Belete Tola (1:09:16).

Ettevalmistus: mõned näpunäited

Soovitused poolmaratonidistantsi ettevalmistamiseks Nike jooksuklubi treenerilt Aleksei Lebedevilt :

Ettevalmistus poolmaratoniks tähendab üsna suurt hulkatöö. Oluline on oma nõrgad kohad, lihased või liigesed eelnevalt kindlaks teha, et keskenduda nende arengule treeningutel.
Töö tuleks jagada kolme etappi:

Esimene etapp Aeroobne treening - pikad jooksud mugavas tempos (läbisõit ja kiirus valitakse teie füüsilise vormi järgi). Need aitavad parandada keha energia- ja hapnikutranspordi mehhanismi.
Üldine füüsiline vorm aitab suurendada peamiste motoorsete lihaste kokkutõmbejõudu, mis liigutavad jooksja keha ettepoole, ja muidugi tugevdavad luu- ja lihaskonda, et vältida mõlema nii varasemad kui ka ülekoormusest tulenevad vigastused. Teine etapp Lisamine:
Kiirustreeningud , et suurendada keha jõudlust, harjudes suure kiirusega.
Tempotreeningud , et õppida kvaliteetset ja tehnilist pikas perspektiivis säilitama kaugus ja tõstke laktaadiläve, nii et põletamine ja lihaste väsimus tekiksid tavapärasest hiljem. Kolmas etapp 2-3 nädalat enne võistlust vähendage järk-järgult treeningu mahtu, kuid jätke kiiruse ja tempo intensiivsus piisavalt kõrgeks. Siin on juba väga oluline meeles pidada selliseid sõnu nagu massaaž, bassein, massaažirull ja müütiline hea uni.

Ja kui motivatsiooni pole piisavalt, tulge koos meeskonnaga jooksma näiteks Gorki parki uude Nike Box Msk spordikeskusesse. Erinevad jooksud koos professionaalsete treenerite ja tempomeestritega annavad energiat, parandavad teie füüsilist vormi ja tulevad toime kaugustega, mis varem tundusid kättesaamatud.

NAISED – komöödialavastus - täispikk treiler

Eelmine postitus Ma tahan sinna minna: lennuk, kus saate kokpitis ööbida
Järgmine postitus Tahate sinna minna: hotell, kus saate kaelkirjakuga hommikusööki süüa