Disintegration Review Deutsch - Test des SciFi Shooter + Echtzeit Strategie Mix (German+subtitles)

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Kuulsa koomiku Ilya Sobolevi naine Natalja Soboleva on valmis paljude emade jaoks jäljendama. Kaks kaunist tütart kasvatav neiu jõuab lisaks majapidamistöödele ka palju reisida, iga päev treenida ja õigest toitumisest blogida. Kas pole täiuslik pilt? Mõelgem välja, kuidas Natalia selliseid tulemusi saavutas.

Kellelegi antakse alates sünnist sihvakas keha, kuid keegi peab tulemuse saavutamiseks pidevalt tööd tegema. Natalia puhul on see töö, töö ja veel rohkem tööd. Ta teab, kuidas kaalust alla võtta 30 kg ja sünnitusest taastuda, sest sai sellest suure vaevaga üle.

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Üle 50-aastased näitlejannad kes ei ole vanemad kui 35 aastat. Mis on selle saladus? Instagram - vaatate ja saate aru, et kõik on võimalik.

Alusta hommikul

Kas pole kindel, kust alustada? Parim motivatsioon on hommikul algav motivatsioon! - kirjutab Natalja oma mikroblogis. Kõigi asjade tegemiseks peate lihtsalt lihtsalt vara tõusma. Enamiku füsioterapeutide sõnul on hommikused treeningud kordades produktiivsemad ja tõhusamad.

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Kas te ei saanud jälle piisavalt magada? On aeg lõpetada see

6 rituaali, mis seavad teid produktiivseks päevaks

Fütoblogger inspireerib iga päev sadu oma tellijaid, kuid mis aitab tal mitte alla anda? Peegeldamine ja abikaasa komplimendid on minu peamine motivatsioon, - jagab Natalia oma edu saladust. Raske on vaielda, kes ei taha end vormis ja ilusana näha ega oma armastatud mehelt komplimente kuulda?

Köögis luuakse reljeefne ajakirjandus

Natalia ütleb sageli, et tema edu kehakaalu langetamine 30 kg võrra seisneb õiges toitumises ja alles siis treeningus. Võite treenida vähemalt 24 korda 7-ga, kuid kui sööte valesti, ei näe te abs-kuubikuid kunagi.

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Kuidas sellest aru saada kas teie dieet ei toimi?

ma ei söö ega kaota kaalu - miks see vale on ja kuidas sellega toime tulla. Toitumisspetsialisti poolt.

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Müüdid ja tõed toitumise kohta: kas tasub kaalust alla võtta kaloreid?

Söömine ja mitte paremaks saamine - kas see on tõeline? Toitumisspetsialist ütleb.

Kui astute sammuKui soovite kaalust alla võtta, alustage oma dieedi ülevaatamisest. Kõrvaldage ebatervislik ja kõrge kalorsusega toit ning proovige samal ajal mitte piirata keha vitamiinide ja valkude tarbimist, mis aitab üles ehitada õiget lihaskorsetti.

Treeningupõhine lähenemine

Natasha teeb treeneriga trenni kahel päeval nädalas, ülejäänud päevad üksi kodus või jõusaalis. Treeningu alguses peab neiu kindlasti soovitama teha kardiot või teha kerge soojendus, et lihaseid soojendada. Ja pärast seda saate turvaliselt jõutreeningu ja basseini juurde liikuda.

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Koostage treening: tüdrukute treeningkonstruktor

Ringfunktsionaalne treening kodus

Isiklik kogemus: kuidas kaotada 30 kg ja saada vormi?

Lõiketa Fitonies: 5 tüdrukut, kes suutsid

Nad tahtsid lihtsalt uut keha, kuid leidsid õnne ja harmooniat.

Jukka Toijala ja Kalev Kruus. [EST subtitles] Betsafe podcast #22

Eelmine postitus Les Mills Barre: 5 fakti uue treeningu kohta, mida peaksite proovima
Järgmine postitus Treener vastab: kuidas vastupidavust pumpada?