Minu kogemus #2

Isiklik kogemus: kandideerin, sest saan

Aasta on möödas sellest, kui esimest korda maja lähedal staadionil käisin. Suurte muutuste, füüsiliste ja vaimsete muutuste aasta. Aasta, mille jooksul magasin 10 korda hommikustes trennides, üks kord polnud aega võistlusel stardinumbrit saada, 50 korda vabanesin laupäevaste jooksude eel põlve / luuümbrise / ummistunud vasikate valust, jõudsin vaevu jooksu finišisse. Hakka inimeseks ja ... armusin jooksmisse. Aasta on peaaegu 365 ideaalset päeva sörkimiseks: õues, pargis, jõusaalis, uuel maal puhkusel ning ka kindel ajavahemik, et kõik oma peas olevad mõtted kokku panna ja inspireerida.

Jooksmine pole lihtne

See pole lihtne, sest alustage jõusaalis käimist ja mitte loobumist, lülitage õige toitumine, muutke arstide uuringud regulaarseks ja mitte tulge ajal, mil teil pole enam jõudu taluda, registreeruge esimestele võistlustele, ostke smuutisegisti ja küpsetage selles tõesti (!) smuutisid - see kõik pole esialgu nii lihtne, kui kõlab. See on teie enda täielik ümberkorraldamine, see on soovi korral kõigi eluvaldkondade sisemine ümberbrändimine, ületades psühholoogilised ja füüsilised barjäärid.

Jooksmine pole lihtne, sest esimest jooksu alustades satute korraga kahe raskuse kombineeritud valdkonda: banaalne teadmatus ja soov järgida. Esimesel hommikusel ja õhtusel sörkjooksul pigistatakse teie telefon tõenäoliselt käes, kõrvaklapid rippuvad naeruväärselt ja teie jalgadel võib olla ükskõik mida, alates sporditossudest kuni eelmise hooaja moodsate vestlustega rhinestones'iga. Ja te vaatate pidevalt ringi ja mõtlete: kas ma teen kõike õigesti?, Miks need inimesed jooksevad kiiremini?, Miks isegi see kõverate vormidega täiskasvanud naine, palju suurem kui minu oma, jookseb ja hingab läbi nina, samal ajal kui ma juba olen Kas neelan ahnelt suuga õhku? ... Ja veel sadu mõeldamatuid, kuidas ja miks.

Aga sa jooksed! See tähendab, et olete juba lahe ja olete juba ületanud 60% teel ise uue juurde või, nagu praegu on moes öelda, enda parema versiooni juurde.

Müüdimurdjad

I Hakkasin jooksma täpselt aasta tagasi ja sellest ajast olen õppinud paljusid asju, mis ühel või teisel viisil on oluliselt muutnud minu suhtumist sellesse protsessi üldiselt ja eriti jooksukultuuri. Kuna me pole mitte koosviibimise epitsentris, vaid kuskil väljaspool, otsime asjatult teavet selle kohta, kuidas sotsiaalvõrgustike avarustes õigesti joosta. Ausalt öeldes on see kõik sarnane Interneti kaudu diagnoosi panemisega: kui te ei tea, kust ja mida otsida, võite leida üldse vale asja. Kroonilise haiguse, vähi või jooksmise täieliku talumatuse diagnoosimiseks. Üldiselt õudusunenägu.

Kui olete kogu võistluse atmosfääri sukeldunud, seisate jooksuklastris esikohal, valite valed tossud ja pole aega Expo numbrit kätte saadapäev enne starti hakkad olukorda vaatama hoopis teise nurga alt. Siin on minu top mõned jooksvad asjad, mida te pole võib-olla tahtnud ära tunda, kuid mida saate teha:

Fakt 1. Kõik algab mitte varustusest, vaid sinust endast!

Jooksujalatsid on vinged, kuid see ei tähenda sugugi, et selleks, et saaksite oma esimesed 5 km või paar tiiru ümber oma maja joosta, peate ootama palka / stipendiumi / võimalust, et minna poodi kindlasti superprofessionaalsete kingade järele. Hakkasin tossudega jooksma, minuga ei juhtunud midagi kohutavat, sest algul sina põhimõtteliselt jooksed lühikest aega ja natuke. Kuid kui mu esimesed jooksujalatsid olid jalas, polnud õnnel piiri. Ma isegi ei tea, millega seda võrrelda? Kujutage ette, et suusatate terve päeva kõvade suusasaabastega või tõmbate uisud enne liuväljale minekut ... Ja siis võtate ühel hetkel need ebamugavad kingad jalast ja vahetate tossudeks, mis on mõeldud koormuse õigeks jooksmiseks, nautimiseks ja jaotamiseks. jala peal.

Isiklik kogemus: kandideerin, sest saan

Märg test: kuidas valida õigeid jooksujalatseid?

Oma jala analüüsimine kodused tingimused.

Fakt 2. Kes neid võistlusi vajab? Mitte medal.

Harrastusvõistlused on vajalikud, kui soovite kogeda jooksuõhkkonda. Mäletan, kuidas ma oma esimese Ööjooksu jooksin: kogu Moskva oli nagu peopesaga blokeeritud liiklus, Lužnetskaja muldkeha, kohvikus inimesed, kes joovad aeglaselt veini ja jälgivad, kuidas meeletu jooksmisest armunud rahvahulk tänavat ületab, trummarid, fännid, finiš ja mõtted finišisirgel puudutavad mitte midagi ja samal ajal midagi olulist. Minu esimene võistlus oli öösel Moskvas 10 km. See oli raske, ilma ettevalmistuseta, mõistmata, et järgmisel päeval liblikana lendamiseks ja mitte ummistunud vasikates terava valuga valetamiseks on vaja venitada. Terav ja äärmine süvenemine jooksmisse.

Ja ma räägin teile ka medalist. Mõnikord annavad nad lõpusirgel medali, jah, mina, nagu sina, olen täisealine, aga see on tore, see on midagi, mida ei saa osta, ei saa kingituseks, kuid võite seda tunda ja väärida. Medal on väike mälestustega kõvaketas, kõik on selles: esimesed kilomeetrid, paar tilka vihma, mis päästis meid võistluse keskmes ja sõbrad, kes finišis ootavad. See on hetke ja emotsioonide kvintessents väikeses metallitükis.

Fakt 3. Kõik jooksjad on introverdid.

Olen alati pidanud tõsiasjaks, et 20 jooksmine minutid või maraton 4,5 tundi omaette mõtetega saab olla vaid mutrike. Ja siis sain aru, et esiteks pole see nii ja teiseks on kõik olukordlik ja see on ainult teie valik.

Alustan esimese järeldusega: jooksjad on rahvahulk, nad on inimeste seltskond, kes jaanuari esimesel nädalavahetusel läbivad nad kogu Sadovoe või toetavad neid probleemidetaKarjatan ideed koos nädalavahetustel joosta ja siis kohvi juua ja elust, reisidest või uutest tossudest vestelda (jah, ma räägin Sasha Boyarskaja rõõmsameelsusest).

Isiklik kogemus: kandideerin, sest saan

Sasha Boyarskaja: käsitlen jooksmist kui lemmik lemmikharjumust

Alates esimesest inimesest, kes räägib romantikast sörkimise, banaanide ja jooksmise psühholoogiliste aspektidega.

Ja jooksjad jagavad pidevalt, nad postitavad sotsiaalmeediasse pilte. võrke, andke nõu, helistage sörkjooksule ja võtaksite probleemideta vajaduse korral ühendust eemalt. Kui ma oma esimest rajajooksu jooksin, tundsin end mäele ronides iiveldust ja kaks läheduses olnud kutti jagasid mulle kasulikke nõuandeid, et peamine on mitte maha jahtuda ning mitte peatuda ja kuidagi edasi liikuda, nad kostitasid mind veega ja tüdruk, kes jooksis ees, käskis mul hoida kinni tema punasest T-särgist ja võtta see teejuhiks. Siis sai temast minu tempo, mis viis mind finišisse. Siis sain aru, et jooksukogukond on kogukond, kus saate alati tuge loota.

Nüüd natuke olukorrast ja valikust. Mulle meeldib õhtul joosta, üksi, kõrvaklappidega või ilma. See on minu versioon mobiilsest meditatsioonist, minu võimalus olla oma mõtetega üksi. Ma arvan, et kui saabub minu esimene maraton, on see etapp neljatunnisele mõtete taaskäivitamisele. Ma ei karda seda üksi läbi elada ja jooksmine õpetas ka seda.

Aeg tugevate jaoks

Alusta jooksmist. Lõppude lõpuks on see kõige lihtsam, see on kõige elementaarsem asi, mida saate enda ja oma tervise heaks teha. Jah, jooksmine on keeruline, jooksmine ei saa teile meelde tuletada iga päev ostetud spordisaali tellimust, milleks pole aega. Kuid see 10, 15 või 20 minutit päevas, mis muutub regulaarseks, muudab teie enesetunde ja oma produktiivsuse tunduvalt. Kuulen sageli, et jooksmine on kahjulik, et riskite jalgadega nagu magnet, mis meelitab lamedaid jalgu, kahjustab põlvi ja hävitab luud. Jah, kindlasti on mõned uuringud, mis näitavad, et rasvunud inimestel on parem joosta üle. Kuid kui vaatate globaalselt, siis ei tohiks seda omaette nihutada, kui olete normaalkaalus ja kui teil pole probleeme liigeste ja vanade vigastustega.

Leiame pidevalt palju põhjuseid, miks alustada homme, järgmisel kuul või järgmisel aastal. Ja lõpuks on palju suurem võimalus, et igav töö, üksluisus, istuv eluviis ja mitte jooksmine rikub meie tervist. Alustage iseendast, muutuge tugevamaks ja vastupidavamaks, heitke need lisakilod või tugevdage oma lihaskorsetti. Ja kes siis teab, äkki kohtume stardis ja jookseme teie esimesed 10 km koos?

Meistrivõistlused ja maailmaklass korraldavad võistluse In One Breath

P.S. JagaLiituge meiega kommentaarides, kust teie jooksulugu algas?

Jaak Roosaare Investeerimisstrateegiad ja praktilised kogemused

Eelmine postitus 10 fakti jooksmise kohta: arvake ära, mis on tõsi ja mis mitte
Järgmine postitus Mad Eurotrip: kuidas Roomast Amsterdami täiesti tasuta saada?