Polina Gagarina näeb välja nagu tippmodell. Ja üks kord kaalus ta 88 kg

Vaevalt keegi mäletab aegu, kui Venemaa pop-stseeni ühe võimsama hääle omanik Polina Gagarina kaalus peaaegu 90 kg. Ja see juhtus tõesti - pärast esimese lapse sündi. Kuid rohkem kui kümme aastat tagasi otsustas ta oma välimust drastiliselt muuta ja pool aastat hiljem oli Polina tundmatu. Kuidas ta seda tegi? Kunstnik näeb 33-aastaselt vapustav välja.

Kuidas vabanes laulja 40 kilogrammist kuue kuuga?

Gagarina jaoks oli otsus oma elustiili ja välimust muuta tõeline väljakutse. Oli ju võimatu võluväel või lihtsalt omal soovil vabaneda kümnetest lisakilodest. Polina tahe osutus uskumatult tugevaks.

Laulja kestis monodieedil üsna kaua, palju kauem kui arstide soovitatud üheksa päeva. Dieedi olemus on jääda kolmepäevasele dieedile. Esimesel päeval - ainult keedetud riis, teisel - keedetud kanarind, kolmandal - köögiviljad, mida saab süüa toorelt või aurutatult.

Kunstnik keeldus täielikult kõikidest kaloririkkadest toitudest ning üritas juua ka nii palju kui võimalik rohkem puhast vett. Lisaks võimaldasid igapäevased koreograafia- ja vehklemistunnid tal palju liikuda. Kuus kuud hiljem langes Gagarina 40 kg. Ta hakkas kaaluma 48 kg ja toetab nüüd seda kaalu. Juba 11 aastat!

Polina Gagarina näeb välja nagu tippmodell. Ja üks kord kaalus ta 88 kg

Rasv kaalulangetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Megan Fox ja õed Kardashianid on rõõmsad. Kuid sellisel dieedil on ka kõrvaltoimeid.

Terves kehas terve vaim

Kuidas Gagarina end sellises vormis hoiab? Esiteks aitab sport. Terves kehas terve vaim. Lauljatar kirjutas oma Instagramis kord, et treenib suurema osa oma vabast ajast kodus. Polina postitas isegi kogumi harjutusi, mida ta nimetas oma lemmikuks, ja andis soovitusi selle rakendamiseks.

Treening koosneb kolmest harjutusest: külgmistega kükid, pööretega tungrauad ja pääsukesed. Igaüks neist tuleb sooritada 30–45 sekundit ja kombineerida 3–5 lähenemist. Nende vaheline puhkus ei tohiks ületada minutit. Siis on efekt tunda.

Kuid Gagarina teeb erinevaid harjutusi, kõik sõltub tema tujust. Tema teine ​​kompleks koosneb rajal jooksmisest, kükitamisest poolkeral, plankudest koos põlvede rinnale tõmbamisega ja varipoksist. Ja tunni lõpus - plank ja jälle jooksmine.

Laulja viskab nalja, et asendab kardiot. - treening maja lähedal asuvalt alalt lume eemaldamisega ja jõutreening raskustega - Mia tütre süles kandmine. Kunstnik ei pelga ujumist, korvpalli, kauarattasõit, tõukerattasõit ja erinevad venitusharjutused. Mis, ma pean ütlema, on tal suurepärane.

Polina Gagarina näeb välja nagu tippmodell. Ja üks kord kaalus ta 88 kg

Meie vastus Hollywoodile. Kuidas jääb Valeria 52-aastaselt saledaks

Mis see on: regulaarne treenimine või head geenid?

Kui soovite, siis saate ka kiipe

Nüüd ei pea Polina pidevalt ranget dieeti. Laulja läks lihtsalt üle harmoonilisele toitumisele. Nagu Gagarina on oma intervjuudes korduvalt öelnud, üritab ta süüa sageli, kuid väikeste portsjonite kaupa jälgige kindlasti mereandide ja köögiviljade olemasolu menüüs ning püüab võimalikult palju piirata praetud ja suitsutatud roogade ning maiustuste kasutamist.

Kuid mõnikord lubab kunstnik endale ükskõik mida. Näiteks burgerid, friikartulid või krõpsud. Gagarina sõnul saab keha nii aru, et see pole millegagi piiratud, ega tee rasvavarusid. Ja kui äkki kaalutõus siiski juhtub, siis võite rakendada keefiridieeti. Muide, Polina loobus reeglist mitte süüa pärast kella 18.00, kuid see ei häiri teda kuidagi.

Polina Gagarina näeb välja nagu tippmodell. Ja üks kord kaalus ta 88 kg

Jessica Simpson viskas 45 kg maha kuus kuud pärast sünnitust. Laulja 4 vormisaladust

Äärmuslikku kaalulangust ja treeningut ei tehta enne, kui kaotad teadvuse.

Ja vene laulja kõige olulisem reegel on soov muutuda ja seda teha.

Eelmine postitus Arstid väärivad austust: bikiinides olevast Tula meditsiiniõest on saanud spordibrändi nägu
Järgmine postitus Stuudiokülalistega peate olema kõikjal. Samira Mustafayeva ja tema abikaasa käivitavad spordirakenduse