How to Earn Money from TikTok - Make Money on TikTok with @TimeBucks [Part-3]

Uue aasta järgne võõrutus: kuidas ennast maha laadida?

Uue aasta järgne võõrutus: kuidas ennast maha laadida?

Foto: istockphoto.com

Prillide klähvimine ja ilutulestiku heli on minevik. On aeg hakata mõtlema oma tavapärase töörutiini juurde naasmise peale. Üks populaarsemaid võimalusi on detox, see tähendab toitumine piirangutega. See mitte ainult ei taasta keha, vaid võimaldab uurida ka iseennast, oma kiindumusi ja kehareaktsioone. Soovitame katsetada loomsete saaduste, nagu liha, munad ja piimatooted, vältimist. Pole üldse vaja korraga dieedist kõike välja jätta. Proovige erinevaid võimalusi ja kombinatsioone, kuulake oma keha.

Siin on vaid mõned toitumisharjumused:

● Minimeerige loomse valgu tarbimine ja asendage see taimse valguga. Liha, kala ja piimatooteid vahetage kaunviljade, spinati, kõrvitsaseemnetega.

● Loobuge kodujuustust, juustust, lihast ja kalast, kuid jätkake kääritatud piimatoodete (kääritatud küpsetatud piim, keefir, jogurt) joomist.

● Jätke ära gluteeni sisaldavad toidud.

Mitmekesisus ei viitsi teid igavaks

Olge teadlik roogade mitmekesisusest. Teie toit ei tohiks olla sama tüüpi. Tänu võõrutusele õpib keha muutuma, õpib kiindumustest loobuma ja saab harjumustest vabaduse.

Detoksi retseptid. Salvesta ja jäta meelde

Kui aga soovid oma dieeti kontrollida ja keha põhjalikult uurida, on siiski parem end võõrutada. Toidu leidmise hõlbustamiseks oleme teile ette valmistanud mõned retseptid.

Uue aasta järgne võõrutus: kuidas ennast maha laadida?

Foto: istockphoto.com

Läätsede ja juustude salat

Koostis:
● 1/3 tassi läätsesid
● 80 g Adyghe juustu ● ● 1/4 tomatit
● 1/3 paprika
● 2 hiina kapsa lehte
● 1/3 tassi salatisegu
● 1/8 punase sibula pead
● 1/2 tl palsamiäädikat
● 1 tl suhkrut
● 1 tl oliiviõli
● 1 väike kimp peterselli ja tilli
● Sool, jahvatatud must pipar

Valmistamine:

● Lõika punane sibul väikesteks kuubikuteks, maitsesta oliiviõli ja palsamiäädikaga, puista peale suhkrut ja marineeri 1 tund.
● Loputage läätsed jooksva vee all. Leota 30 minutit, seejärel nõruta, vala uus ja keeda soolases vees pehmeks.
● Lõika juust väikesteks kuubikuteks.
● Lõika veerand tomatist pooleks.
● Lõika magus paprika ja hiina kapsas keskmisteks ribadeks.
● Haki rohelised peeneks.
● Sega suures mahutis köögiviljad, rohelised, läätsed, juust ja oliiviõli ning äädikakaste.
● Vajadusel soola ja pipart.

Praetud juust köögiviljadega

Koostis:
● 100 g Adyghet juust
● 1/3 paprikad
● 1/4 porgandid
● 1/4 suvikõrvits
● 1 väike kartulimugul ● ● 3-4 kirsstomatit
● 1 väike kamp cilantro ja petersellja
● 1/2 tl seesamiseemneid | ● 1 spl. lusikas sojakastet
● jahvatatud musta pipart

Valmistamine:

● Lõika juust väikesteks praadideks ja prae kuumal pannil mõlemalt poolt õli lisamata.
● Lõika köögiviljad suurteks kuubikuteks, prae kuumal pannil pehmeks.
● Maitsesta pipra ja sojakastmega.
● Kui köögiviljad on jahedad, segage need hakitud ürtide ja röstitud seesamiseemnetega.
● Pange taldrikule juust ja köögiviljad.

Tatar soja idudega

Koostis:
● 1/3 tassi tatratangu ● ● 1/2 tassi soja idud
● 1/4 porgandeid
● 1/8 sibulat
● 1/3 magusat pipart
● 1 tl sojakastet
● kaneeli, soola, jahvatatud musta pipart
● 1 väike hunnik rukolat (valikuline)

Ettevalmistus:
● Loputage tatart ja keetke kuni see on pehme.
● Lõika köögiviljad keskmisteks ribadeks, prae kuival praepannil ja lisage vürtsid.
● Segage tatar köögiviljade, soja idude ja rukolaga, maitsestage sojakastmega.

Riis tofuomletiga

Uue aasta järgne võõrutus: kuidas ennast maha laadida?

Foto: istockphoto.com

Koostis:
● 1/3 tassi pruuni riisi
● 1/4 porgandit - ● 1/2 sibulat
● 3-4 kirsstomatit
● 2-3 spl. supilusikatäis soja idusid
● 80 g tofut
● 1 väike hunnik koriandrit ja peterselli
● 1 tl sojakastet
● kurkum

Valmistamine:
● Keetke ja loputage riis.
● Viige tofu koos kurkumiga läbi lihaveski, segage hästi.
● Lõigake sibul keskmisteks kuubikuteks, riivige porgandid, lõigake kirsstomatid pooleks.
● Prae sibulat ja porgandit kuival pannil 1-2 minutit, seejärel lisa kirsi- ja soja idud, sojakaste ja tofu hakkliha, alanda kuumust ja kuumuta pidevalt segades kõike ühtlaselt. Lõpuks lisage jämedalt hakitud rohelised.
● Pange taldrikule pruun riis ja tofuomlett.

Jõud liikvel

Proovige uusaasta nädalavahetusel rohkem liikuda. Minge oma pere või sõpradega uisutama, külastage muuseume, kus tööpäevadel pole piisavalt aega, või jalutage oma linnas ringi. Pidage meeles, et globaalses mõttes pole võõrutus mitte ainult harjumuste ja toitumise puhastamine, vaid ka mõtete puhastamine.

MAAELUVÕRGUSTIK: Piirkondlik avatud talude infopäev vebinar

Eelmine postitus Kuidas saada kaljuks? Nädal treeningut Dwayne Johnsoni juures
Järgmine postitus Ma tahan õigesti süüa: kust alustada?