Lesson 5 - Preach and Heal - Pioneer School

Võimas treening 15 minutiga: looge oma kombinatsioon ja ehitage oma lihased

Lumelauasõidus, nagu iga teist spordiala, ei tohiks unustada ka soojendust. Jagasime juba viit põhiharjutust hea venitamise ja jahutamise jaoks rattur Anna Orlovalt, kellega kohtusime Sotšis lumelauafestivalil Quiksilver New Star Camp .

Võimas treening 15 minutiga: looge oma kombinatsioon ja ehitage oma lihased

5 lihtsat harjutust, mis leevendavad keha väsimust ja venitavad lihaseid

Komplekt harjutusi lõõgastumiseks pärast rasket tööpäeva või lumist nõlva. .

Nüüd on käes karmi meeste soojenduse kord. Professionaalne lumelaudur, surfar, Quiksilveri meeskonna profisõitja ja maailmameister Mathieu Krepel jagas oma treeningusaladusi.

Alternatiivsed hüpped

Aitab tugevdada neljarattalisi ja vasikaid. Need hüppeliigutused on lumelauasõidus väga olulised, need võivad parandada lauale hüppamise kvaliteeti.

Jooks

Mulle meeldib mägedes joosta. Mulle meeldib rada, sest see annab mulle võimaluse mitte ainult tunda end loodusega ühtsena, vaid teha ka suurepärane kardiotreening.

Üks jalg kükitama

Harjutus võimaldab teil aktiivselt treenida jalgade lihaseid, treenides samal ajal kontrolli tasakaalu üle, mis on eriti oluline lumelauasõidul ja surfamisel.

Spin jump

See See on suurepärane kõrge intensiivsusega harjutus, mis ühendab teravad plahvatusohtlikud liikumised teise olulise elemendiga - pöörded. Need võimaldavad aju ja keha ühendada, et kontrollida pöörlemisastet ja teha sarnaseid trikke lumelauas.

Tagurpidi vajutused

See oluline harjutus ei toimi ainult triitseps, mida vajate surfamiseks, aga ka jalgade reieluud.

lesson 8 - How to share the gospel - The Pioneer school

Eelmine postitus Miks pigi seda teeb? Osalemine jõutõstmisvõistlustel. Isiklik kogemus
Järgmine postitus Esimene start esimese lapsena. Tehke seda ettevaatlikult. Tukituk on triatlon