MAATRIKS Kvantfüüsika - Amit Goswami

Päeva küsimus. Kas hommikusöök mõjutab kogu päeva tootlikkust?

Meie jaotise uues rubriigis „Päeva küsimus” vastavad eksperdid, kuulsused ja professionaalsed sportlased meie lugejate lihtsatele ja aktuaalsetele küsimustele.

Päeva küsimus. Kas hommikusöök mõjutab kogu päeva tootlikkust?

Foto: Margarita Koroleva isiklikust arhiivist

Meie tänane külaline on tähetoitumisteadlane, SOLO (kuningliku dieedi) asutaja Margarita Koroleva . Koos Margaritaga otsustasime välja mõelda, kui kasulik on hommikueine, kas hommikusöök võib meid terveks päevaks energiat anda ja milliseid toite on hommikul kõige parem vältida.

Hommikusöök, mis aitab ärgata

Margarita Koroleva: Hommikusööki võib õigusega nimetada päeva kõige olulisemaks söögikorraks. Lõppude lõpuks sõltub temast, milline tervislik seisund meil tulevikus on. Õige hommikusöögi korral oleme alati energilised, rõõmsameelsed ja uute ideedega laetud. Hommikuste vorstide ja kohvi või muude ebatervislike ja tühjade toitudega võileibade kasutamisel ootavad meid ainult unisus, ärrituvus ja varajane väsimus.

Toidud, mis peavad olema teie hommikusöögis

Parim hommikusöök , mis annab meile energiat kogu päeva vältel, peaks sisaldama kompleksseid süsivesikuid teravilja kujul: tatar, hirss, kaerahelbed - vees keedetud. Teraviljadele võite lisada marju või puuvilju, mis muudavad need maitsvamaks ja rikastavad neid ka vitamiinidega. Lisaks saate mitu korda nädalas teha hommikusöögiks valgusisaldust, näiteks omletti või kodujuustu, millele saate lisada ka mett, marju, puuvilju või köögivilju ja ürte.

Välista hommikusöögist

Hommikul tuleks magusat vältida. Selline toitumine annab jõudu vaid lühikese aja jooksul. Selle põhjuseks on suhkrut sisaldavate toodete kiire omastatavus, mistõttu kogu energia tuleb korraga sisse ja suurtes kogustes, nii et keha saadab osa sellest reservi - rasvadesse. Lisaks tasub hommikusööki kaitsta liigsete koguste värskete köögiviljade, liha ja seente eest. Selliseid toite on raske seedida ja magul veel taastumata maol on keeruline aeg.

Millal võtta vitamiine? Enne hommikusööki, pärast seda või hommikusöögi ajal

Kõiki seedetrakti normaalse toimimisega vitamiinikomplekse on kõige parem võtta hommikul tühja kõhuga. Mao vähenenud happesuse olemasolul on parem vitamiine üle kanda. Keha vajab päevasel ajal lisakomponente, kuna sel ajal töötavad kõik elundid ja süsteemid võimalikult aktiivselt. Seetõttu on hommikune vitamiinide tarbimine üsna õigustatud. Erandiks võivad olla vitamiinipreparaadid, mis on spetsiaalselt eraldatud mikroelementidega, mis on antagonistid ja takistavad üksteise imendumist.

Hommikune klaas vett on parim ravim kõhule

Hommikune klaas vett võimaldab teil lümfisüsteemi kiiresti käivitada.süsteem, mis aitab kaasa üleöö kogunenud toksiinide ja toksiinide õigeaegsele eemaldamisele kehast. Lisaks aktiveerib tühja kõhuga vesi seedemahlad ja ensüümid, mis viib veelgi parema seedimise ja hommikusöögikomponentide omastamiseni. Varaseks tõusmiseks ja selle hea enesetundeks peate proovima samal ajal magama minna. See banaalne nõuanne on ainus, mis aitab luua režiimi kõigile aktiivsetele inimestele. Organism, mis pole puhanud, on pidevas stressis, mille vastu tervislik seisund halveneb ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Lisaks on äärmiselt ebasoovitav midagi vahetult enne magamaminekut süüa. Sel juhul on ülejäänud pindmine ja hommikune tõus on väga keeruline.

Tee, kohv või värske?

20-30 minutit pärast hommikusööki on parem kasutada värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahla, mis on lahjendatud puhta veega. Kui valite tee ja kohvi vahel, siis on parem eelistada esimest jooki. Hommikune värske tsitrusvilja laeb keha vitamiinide ja energiaga, mis on päeva jooksul nii vajalik. Parim on seda mahla lahjendada veega suhtega 1: 1. Ettevaatlikult on sellist jooki vaja kasutada inimestele, kellel on mao põletikulised haigused ja süsivesikute ainevahetuse probleemid.

Tehisintellekt hariduses. Tehnoloogiakompassi veebiseminar 9.12.2019 UUS!

Eelmine postitus "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta": Dukani-Lebedevi dieet, mille peal saate süüa kõike
Järgmine postitus Võtke reegel. Iidne slaavi trenažöör tervisevalvel