How I healed my ECZEMA naturally / with FOOD, MOVEMENT & HABITS (Rob Stuart)

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Paljud inimesed, otsustanud paar kilogrammi kaotada, hakkavad iga päev jooksma. See on kõige esimene ja ilmsem variant, mis intuitiivselt meelde tuleb. Eksperdid väidavad aga üha enam, et kaalulangetamise jooksmise efektiivsus on tugevalt liialdatud. Nii et kas peate kaalust alla võtma jooksma? Ekspertarvamust jagab treeningstuudio SM Stretching treener Vladimir Lepesa .

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Kõhu eemaldamine. Kas ma pean kaalust alla võtmiseks kõhulihaseid pumpama

Kohalik rasvapõletus on olemas! Kuid kas see töötab?

Kaalukaotuse efektiivsuse hindamiseks peate mõistma kaalu langetamise üldist mehaanikat.

Kehtib üldine reegel: kehakaalu alandamise protsessi alustamiseks peate kulutama rohkem energiat kui tarbida. Niisiis, ilma korraliku toitumiseta on jooksmine ebaefektiivne. Olles kalorite defitsiidis, hakkab keha energia- ja lihaskoe abil energiapuudust täiendama. Pealegi vabaneb keha kõigepealt lihastest, kuna need kulutavad palju energiat. Keharasva protsendi vähendamiseks lihaste säilitamise ajal ei peaks jälgima ainult BJU kaloreid ja tasakaalu, vaid ka süstemaatiliselt treenima.

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Teaduslik lähenemine: 5 üliefektiivset harjutust kaalulangetamiseks

Rasvapõletuse kombo. Enim energiat nõudvad harjutused, mida treeningusse lisada.

Jooksmine on vaid üks võimalus. Pidage meeles, et kaloreid saab põletada ka muude tegevustega. See võib sageli olla veelgi tõhusam. Jooksmise vaieldamatuteks eelisteks on kardiovaskulaarne treening, üldise vastupidavuse arendamine ja maksimaalne ligipääsetavus. Samal ajal töötab vahelduv jooksukoormus (monotoonne jooks, intervalljooks, kõrguse muutusega jooksmine jne) suurepäraselt välja peamised lihasgrupid ja kulutab suures koguses kaloreid.

Neile, kes kasutavad peamiselt pikka monotoonset koormust ( pikad jooksud samas tempos), soovitaksin jõutreeninguid paralleelselt ühendada, sest monotoonne madala intensiivsusega koormus mõjutab lihasmassi säilimist üldise kaalukaotuse ajal.

Samuti on oluline märkida, et ülekaalulised inimesed ei ole treeningprotsessi on soovitatav jooksmine järsult sisse viia, soovitatav on alustada kõndimisest. Tugevate jooksukoormuste alustamiseks peate olema kindel, et vastunäidustusi pole ja et teil on õige jooksutehnika, see aitab vigastusi vältida.

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Järele jõudmine : jooksjad, kes inspireerivad

maailma kauneimaid naissportlasi. Laaditud motivatsiooni huvides.

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Test. Kas jooksete õigesti?

80% jooksjatest teeb neid vigu pidevalt.

Päeva küsimus. Kas jooksmine aitab kaalust alla võtta?

Nii et sinakunagi ei kaota kaalu: 5 põhjust, mis eraldavad sind ideaalsest kehast

Füüsilise vormi tellimine, regulaarne jõud ... ja ajakirjanduse kuubikud ei ilmu ikka veel? Vaatame koos põhjuseid.

Elina Pähklimägi ja Rene Mandri - Trenn ja toitumine

Eelmine postitus Taas vormis: insta kaunitarid, kes panevad sind trenni minema
Järgmine postitus Nike x The Stranger Things koostöö. Need tossud tuleb põlema panna