The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes

Võidujooks ajaga: miks näeb 54-aastane Halle Berry välja 20 aastat noorem

Spetsiaalagent, superkangelane, supervillain, James Bondi tüdruk - välimuses pole Halle Berry ekraanidele ilmunud. Ta vallutas publiku mitte ainult näitlejameisterlikkuse ja loomuliku võlu, vaid ka hämmastava figuuriga. Ja kui 16 aastat tagasi ei olnud näitlejanna ilus vorm üllatav, siis on täna raske uskuda, et ta sai hiljuti 54-aastaseks.

Pärast kuuekümnendate eluaastate vahetamist võib Halle Berry võistelda uue põlvkonna seksisümboolikaga kõige atraktiivsema kuju nimel ... Kunstnik ise ei pea oma välimust siiski üllatavaks. Tema sõnul on see lihtsalt regulaarse liikumise ja õige toitumise tulemus. Niisiis, kuidas ta suudab ennast nii suurepärases vormis hoida?

Võidujooks ajaga: miks näeb 54-aastane Halle Berry välja 20 aastat noorem

Ei mingit õhtusööki ega hommikusööki: kunagi hääbuv Naomi Campbelli karm dieet

Samal ajal ei nälgita supermodell ennast, et 50-aastasena hea välja näha.

Keto, pole süsivesikuid ja suhkrut

Näitlejanna jagab oma Instagrami lehel regulaarselt nende toitumise saladused ja tervislik eluviis üldiselt. Holly on aastaid jälginud madala süsivesikusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega ja mõõduka valgusisaldusega keto dieeti. Ta usub, et selline lähenemine aitab kõige ohutumalt ja sujuvamalt kaalust alla võtta.

Näitlejanna loobus suhkrust täielikult 19-aastaselt, pärast seda diagnoositi tal suhkurtõbi.

Olen kindel, et kuju sõltub palju sellest, mida ja millal sööd. Olen suurema osa oma elust suhkruhaigusega võitlenud, nii et võtan toiduvalikut väga tõsiselt. Keto dieet aitab mul end suurepärases vormis hoida: see põletab tõhusalt kaloreid, aitab kiiresti kaalust alla võtta, kontrollib söögiisu ja parandab naha seisundit. Samuti aeglustab see vananemisprotsessi, ütleb Berry.

Võidujooks ajaga: miks näeb 54-aastane Halle Berry välja 20 aastat noorem

Rasv kehakaalu langetamiseks. Mis on keto dieet ja miks tähed seda valivad

Megan Fox ja õed Kardashianid on rõõmsad. Kuid sellisel dieedil on ka kõrvaltoimeid.

Tema dieedi aluseks on rasv - umbes 75%. Valgud moodustavad umbes 20% ja süsivesikud - ainult 5%. Keto dieedi üks peamisi tingimusi on suhkru- ja jahutoodete tagasilükkamine. Samuti on keelatud töödeldud lihatooted (näiteks vorst), suure tärklisesisaldusega köögiviljad (mais ja kartul), puuviljad, kuivatatud puuviljad ja alkohol.

Näitlejanna menüü koosneb köögiviljadest ja võist, pähklitest, munadest, seentest, lihast, linnulihast, kalast ja mereandidest, samuti kääritatud piimatoodetest ja kõrge toidukiudainesisaldusega köögiviljadest.

Lisaks korraldab Holly aeg-ajaltOn vahelduvaid näljastreike, kui teatud aja jooksul (olenevalt keha omadustest 8–24 tundi või rohkem) ei saa üldse midagi süüa. Reeglina sööb Berry kaks korda päevas - jätab hommikusöögi vahele või asendab rohelise smuuti ning lõuna- ja õhtusöögiks on tal juba täielik eine.

Näitleja tüüpiline igapäevane dieet näeb välja selline:

Hommikusöök: peedimahl või roheline smuuti.

Lõunasöök: pasta bolognese, kuid pasta asemel rohelised oad.

Suupisted: kirsstomatid, täidisega juust, roheline sibul.

Õhtusöök: küpsetatud kala, oliivisalsa ja lillkapsapüree

Võidujooks ajaga: miks näeb 54-aastane Halle Berry välja 20 aastat noorem

Aeg minna : mis juhtub kehaga vahelduva paastu ajal?

Mõnikord kasutame seda süsteemi tahtmatult, kuid me isegi ei tea seda.

Kasukahüljeste koolitus, jooga ja poks

Õige toitumine pole aga ainus, mis võimaldab 54-aastasel Hollyl 20 aastat noorem välja näha. Regulaarsed treeningud aitavad tal figuuri ja nahka toonuses hoida. Juba neli aastat on näitlejanna töötanud Hollywoodi ühe parima treeneri - Peter Lee Thomase selge juhendamisel.

Berry treenib viis korda nädalas vaheldumisi erinevat tüüpi tegevuste vahel - jooga, poks, jõud ja kardiotreening. Lisaks töötab Thomas sageli välja plaanid, mis põhinevad USA erivägede eliidiüksuse SEAL väljaõppel.

Võidujooks ajaga: miks näeb 54-aastane Halle Berry välja 20 aastat noorem

Kuidas treenivad Venemaa eriüksused? Kõik ei saa selle programmiga hakkama.

Kuradi ringtreening, mis aitab võitlejatel vastupidavust arendada.

Kardiotreeningu puhul eelistab Holly sageli 30-minutilisi intensiivseid treeninguid koos kõhulihased, puusad, tuharad ja alaselg. Näitlejanna sõnul on tema treening jagatud viide etappi:

  • 5-minutiline soojendus;
  • ülakeha harjutused;
  • alakeha harjutused;
  • kõhulihaste harjutused;
  • 5 minutit jahtuda.

Mõnikord ei aita meeleolu siiski täieõiguslikku tegevust, tunnistab näitlejanna. Sellistel päevadel teeb ta kiire ja lihtsa, kuid siiski tõhusa minitrenni. 10 minuti jooksul teeb Berry 10 harjutust, millest igaühel on 10 kordust:

  • Push-upid põrandalt.
  • Lööd kükid
  • Plank töötab.
  • Burpee.
  • Tõstke jalad üles ja küljele neljakäpukil.
  • Plank hantliread.
  • sirged ettepoole suunatud kopsud.
  • Edasi löömine krabi poosis.
  • plangusaag
  • Hüppa kükid.

The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Eelmine postitus Maksimaalne efektiivsus minimaalse ajaga: kiire treening 30 minutiga
Järgmine postitus 5 viisi, kuidas aidata kehal intensiivsest treeningust taastuda