The War on Drugs Is a Failure

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Meistrivõistluste wellness-treeneri Andrey Semeshov ekspert - kuidas alkoholi ja sporti kombineerida, kas alkoholist võib kasu olla ja millistel võistlustel pakutakse osalejatele veini ja õlut.

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Kangelane plakatilt: millised näevad praegu välja 90ndate filmistaarid

Kumb neist suutis end vormis hoida? Kõigil see ei õnnestunud.

Kas alkohol ja sport sobivad kokku?

Kui me räägime profispordist, siis on vastus ilmne ja kategooriline: ei, need ei sobi kokku. Alkoholil on kehale valdavalt negatiivne mõju, see aeglustab taastumisprotsesse, halvendab füüsilist seisundit. Professionaalsel tasandil on vastastele sellise edumaa andmine vähemalt ebamõistlik.

Teine asi, kas spordi all mõeldakse igasuguse füüsilise tegevuse harrastajategevust, olgu see siis ujumine, nädalavahetustel tennise mängimine või hommikul sörkimine. Siinne olukord pole nii kategooriline. Muidugi peaks pidu ja kehaline aktiivsus olema õigeaegselt lahutatud, vähemalt üheks päevaks või kaheks. Enne keha intensiivsele tööle sundimist on mõttekas anda talle aega taastumiseks ja neutraliseerimise mõjude neutraliseerimiseks.

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Õllemaratoni osaleja Belgias

Foto: beerlovermarathon.be

Miks on alkohol kahjulik?

Alkohol pärsib närvisüsteemi ja mõjutab negatiivselt inimese emotsionaalse seisundi ja käitumise kohta. Purjus inimesel reaktsioonikiirus märgatavalt aeglustub, koordinatsioon ja ajutöö halvenevad.

Alkohol võib põhjustada ka dehüdratsiooni, kuna etanoolil on diureetiline toime ja füüsiline aktiivsus suurendab higistamist. Need kaks tegurit koos võivad põhjustada kriitilise veepuuduse kehas.

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Millal vett juua: enne sööki, pärast sööki või söögi ajal ?

Me ütleme teile, kuidas joomise tasakaalu säilitada ja miks see oluline on.

Alkoholi tarvitamine loob siseorganitele lisakoormuse. eriti südamel ja maksas. Spordimäng tekitab stressi ka kardiovaskulaarsüsteemile, mistõttu keha ülekoormamise vältimiseks ei soovitata alkoholi ja sporti kombineerida.

Kas on tõsi, et alkohol segab kaalulangetamist?

Omaette teema on alkohol ja kaalulangus. Kui aus olla, siis otsest keeldu pole. Jah, võite juua ja kaalust alla võtta. Protsessi mõistmiseks peate mõistma, kuidas keha hindab alkoholi kalorite sisalduse osas. 100 grammi 96% alkoholi sisaldab 710 kcal. Veelgi enam, erinevalt rasvadest või süsivesikutest ei saa alkoholi ladestuda meie keha rakkudesse. See hakkab kohe lõhenema. Ja kõik ülejäänud tavalisest toidust saadud kalorid pannakse paremate aegadeni kõrvale.

Kui võtate päevanormi piires arvesse alkoholi sisaldavaid kaloreid ja lisate need dieeti, siis kaalulangetamise protsess ei peatuei Seda kinnitavad nii arvukad uuringud kui ka praktika. Kuid me peame alati meeles pidama, et alkohol nõrgendab meie tahtelisi ressursse ja pärast klaasi viskit või klaasi veini võib olla mitu korda raskem vastu panna ja mitte tõmmata taldrikult võileiba või väikest kooki.

Kas alkoholist on mingit kasu?

Kõik saavad aru, et joomine on kahjulik, kuid nagu ikka meie elus, pole olukord nii selge. Mõõdukad alkoholi annused mõjutavad psüühikat positiivselt. Ja lisaks sisaldab õlu või vein kasulikke mikroelemente ja vitamiine. Näiteks on õlu üks hõlpsamini kättesaadavaid looduslikke räniallikaid, mis vastutab luude tugevuse säilitamise, kortsude väljanägemise vastu võitlemise ja vererõhu alandamise eest. Lisaks räni sisaldab õlu rikkalikult ka teisi mikroelemente - tsinki, rauda, ​​vaske, seleeni, kroomi, magneesiumi ja B-vitamiine - tiamiini, biotiini, foolhapet, riboflaviini jt. kui seda pole liiga palju kasutatud. Näiteks vähendavad veinis sisalduvad antioksüdandid halva kolesterooli taset ja tõstavad samaaegselt hea kolesterooli taset, võitlevad vähirakkudega, diabeedi ja depressiooni võimalusega. Klaasil konjakil või brändil on sama antioksüdantne toime kui päevasel C-vitamiini annusel ja tequila aitab vähendada veresuhkru taset.

Arstid tuletavad siiski meelde, et kõiki neid mikroelemente leidub teistes vähem kahjulikes ainetes. Plusside ja miinuste hindamisel peame tunnistama, et viimased kaaluvad siiski üles.

On püsiv müüt, et Maailma Terviseorganisatsioon või tervishoiuministeerium on kehtestanud alkoholi tarvitamise suunised. Kahjuks ei. Arstid lükkavad tagasi katsed sundida neid nimetama tarbimise määra või ohutut taset. Seetõttu on kõik Internetis kõndivad infograafikud koos lubatud normi suurusega nädalas täiskasvanu kohta suures plaanis ropendamine ja kellegi fantaasiad. Kasvõi ainult sellepärast, et on mehi ja naisi, kes kaaluvad 60 kg, ja neid on 160 kg. Alkoholit kasutavate ensüümide töö on igaühe jaoks individuaalselt häälestatud. Seetõttu toetuge kõigi nende lubatud alkoholi annuste uurimisel (reeglina võetakse 10 grammi puhast alkoholi ühe annuse kohta) tervele mõistusele ja loogikale.

Kes ühendab sporti ja alkoholi?

Tegelikult ei põlga paljud sportlased alkoholi ära ega ole selle pärast ka häbelikud. Näiteks pärast võitude tähistamist joovad nad tassidest või tunnistavad intervjuus, et lubavad end lõõgastuda. Nii ütles Ilja Kovaltšuk intervjuus, et pärast mängu saab ta keha taastamiseks õlut juua ja ei näe selles probleemi. Selle eest kritiseeris kuulsat hokimängijat MMA võitleja Aleksander Šlemenko.

Alkohoolsed maratonid on jooksjate seas populaarsust kogumas. Prantsusmaal peetakse korraga mitu veinimaratoni.ny veinikohad Bordeaux ja Beaujolais. Harrastavad sörkjooksjad ja õllemaratonid. Üks populaarsemaid toimub Belgias. Sellistel startidel osalejad ei joo mitte ainult pärast finišit, vaid ka enne starti ja mõned ka võistluse ajal ega näe selles midagi halba.

Peamine on mitte kuritarvitada!

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Eluandev jõud: 5 tuttavat vedelikku ebatavalises perspektiivis

Mõelgem koos asjatundjatega välja: mida juua enne, pärast ja treeningu ajal.

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Kõige keerulisemad tõuked: maailmas teevad neid vaid vähesed

Venemaalt pärit treeningtöötajate uued maailmarekordid ... Kas arvasite, et võiksite teha kätekõverdusi?

Tõsta kraadi. Kas sporti ja alkoholi saab kombineerida?

Kuidas Emelianenko kõhust lahti sai. Parimad abiharjutused MMA võitlejalt

Raskekaal kiitles kõhulihaste üle ja rääkis, kuidas ta tulemuse saavutas.

что будет если хрустеть пальцами рук или ног? как избавиться от хруста в суставах и вылечить артроз7

Eelmine postitus Muutsime kaalu. Sporditähed, kes on pärast pensionile jäämist märkimisväärselt taastunud
Järgmine postitus Sporditähed vanemas eas. Messi vanaisa, Medvedevi vanaema ja eakas McGregor