You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Pole saladus, et peate magama 7–8 tundi päevas. Selle dogmaga nõustuvad peaaegu kõik, kuid mitte Cristiano Ronaldo. Ajakirjanduse andmetel harjutab maailma jalgpallitäht ebaharilikku taastumisviisi.

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Mis on unepuuduse oht? Unearst vastab

miks uni on oluline ja mis takistab teil pärast rasket päeva magama jääda.

Ronaldo veidrused

Paljusid tähti peetakse väntadeks, kui neil on ebatavaline elustiil või kummalised harjumused. Ronaldo polnud erand. Maailma jalgpallitähel on toitumisspetsialist, kes teeb talle ideaalse menüü, pärast mänge harjutab ta taastumiseks kontrastvanne. Nüüd on Ronaldol uus veidrus - tsükliline uni.

Tsükliline uni: mis on selle olemus?

Briti teadlane Nick Littlehale paljastas hiljuti, et on kuulsa jalgpalluri unerežiimi uurinud juba kolmandat aastat. Selle aja jooksul on nad teinud märkimisväärseid edusamme: Cristiano ei maga enam tavapäraseid kaheksa tundi, vaid läheb mitu korda päevas magama.

Meetodi järgi on Ronaldo unetsükkel jagatud viieks pooleteise tunni faasiks. Öösel saab ta magada 4-6 tundi ja kogu ülejäänud aja, mis on vajalik piisava une saamiseks, kasutab ta päevasel ajal. Uurija teooria teine ​​põhimõte: magage ainult puhta voodipesu peal. Sellisel juhul peaks madrats olema õhuke, piisab isegi 10 sentimeetrist. Littlehale seletab seda asjaoluga, et ajalooliselt kohanes inimene esialgu praktiliselt paljal põrandal magama. Paksud madratsid - tarbetu mugavus.

Teadlane usub ka, et ühe tsükliga (poolteist tundi) suudab inimene läbida nii kiire kui ka lühikese une faasid. Seega tekib teatud tasakaal. Seetõttu on kõige parem minna voodisse samal ajal ja eristada õigesti uneaega. Keskmine inimene vajab taastumiseks 3-5 tsüklit, kuid sportlane vajab intensiivse treeningu tõttu täiendavat laadimist. Seetõttu magab Ronaldo päeval kaks või kolm tundi. Selline vaikne tund jalgpalluri jaoks iga päev.

Kuidas muidu unekvaliteeti parandada?

Siin on veel mõned Nick Littlehale'i näpunäited.

1. Magamistuba ei tohiks olla kuum. Optimaalne temperatuur on 16–18 kraadi.

2. Parim magamiskoht on embrüo asend. Vasakpoolsetel soovitatakse magada paremal ja paremakäelistel vasakul.

3. Teil pole vaja väga pehmet ja kõrget patja, piisab vaid ühest.

4. Magage avaras heledate seintega toas.

5. Enne magamaminekut loobuge telefonist ja muudest ekraanidest. Monitori ere valgus häirib und ja mõjutab keha negatiivselt.

6. Kindlasti selgitage välja, kas olete varajane lind või öökull.

7. Koos magamine pole parim lahendus. Iseloomult on inimene esialgu koosüks kukkus, ainult aja jooksul kasvasid emotsionaalsed kiindumused. Armunud paaridel on soovitatav osta suur voodi, et nad ei kõhklemaks une ajal liikumast.

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Durov loobus toidust ja alkoholist: kas katus liikus või aju kukkus paika?

Ta otsustas veelgi produktiivsemaks muutuda ja midagi luua populaarsemad kui VKontakte ja Telegram.

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Magamiseks pole aega: 7 suurepärast inimest, kellel on ebatavaline päevakava

Kui palju uneaega on vaja ajaloo tegemiseks?

Ronaldo uus veidrus. Nüüd magab ta viis korda päevas

Sportlased lemmikloomad: kelle eest nad hoolitsevad Ronaldo, Ovechkin ja Tyson

Oleme kogunud kõige armsamad fotod sportlastest koos lemmikloomadega. Mitte ainult kassid ja koerad.

Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow

Eelmine postitus Alista plastist maailma. Kuidas spordifirmad keskkonnast hoolivad
Järgmine postitus Venemaa madalaim pigi. Aleksei surub 132 kg kõrgusega 136 cm