Eesti 10000m jooksu MV 2014 - Naised

Tulemuse nimel jooksmine. Mis on meistrivõistlused?

9. aprillil avati Moskvas veel üks jooksuhooaeg. Luzhniki aprillis toimunud pidulikul võistlusel osales peaaegu 6 tuhat moskvalast. Keegi kandideeris tulemuse nimel, kuid kellegi jaoks oli see sümboolne algus uuel aastal. 5 km distantsi läbis kõige kiiremini Adidase jooksjate meeskonna liige Rinas Akhmadeev.

Tulemuse nimel jooksmine. Mis on meistrivõistlused?

Foto: Moskva maratoni arhiiv

Täna seadsin endale eesmärgi - võita. Ma sain sellega hästi hakkama ja olen oma tulemusega rahul. See on minu seni parim rajarekord - 14 minutit 23 sekundit. Isiklik rekord staadionil - 13 minutit 35 sekundit.

Sportlase jaoks polnud see selle hooaja esimene võistlus.

Nädal tagasi tegi ta stardi Sotšis, kus tuli ka võitjaks. Muidugi ei tule ükski võit ilma tõsise ettevalmistuseta.

Minu treeningud on erinevad sõltuvalt ettevalmistusest. Hoiame baasperioodil suurt jooksumahtu. See hõlmab spetsiaalseid jooksuharjutusi. Näiteks on minu jooksumaht baasperioodil umbes 170 km nädalas. Tegelikult pole seda palju. Maratoniks valmistuvad inimesed jooksevad nädalas 200 km. Lisaks lihtsale jooksule on lisatud segmendid 100 meetrist kuni 2-3 kilomeetrini, hüppeharjutused.

Aprillivõistlusest sai omamoodi treening enne riigi peamist jooksuüritust - Moskva maratoni, mis toimub 24. septembril.

Vahemaa 5 km - mugav, mitte nii kurnav. Muidugi peab igaüks leidma oma mugava vahemaa, mõne jaoks võib see olla 800 meetrit või 1,5 kilomeetrit. Kuid 5 kilomeetri läbimiseks pole vaja põhimõtteliselt teistsugust ettevalmistust. Siin on kõige keerulisem tempot hoida. Algselt plaanite, millise tulemuse jooksete, ja siis loete oma jõule.

Tulemuse nimel jooksmine. Mis on meistrivõistlused?

Foto: Moskva maratoni arhiiv

Maaliline jooksurada kulges ümber Lužniki olümpiakompleksi, mööda Lužnetskaja muldkeha, nii et osalejad said nautida vaateid Moskva linnale, Vorobjovskaja muldkehale ja Moskva Riikliku Ülikooli peahoonele.

Treening on kohustuslik jookse erinevatel pindadel. Maanteel startimise ja murdmaajooksu vahel on tohutult erinevusi, nii et tõsise treeningu ajal ja jooksuks valmistumisel tuleb pindu vaheldumisi vahetada.

Tulemuse nimel jooksmine. Mis on meistrivõistlused?

Foto: Moskva maratoni arhiiv

Neile, kes soovivad sel hooajal liikumisest osa saada, on endiselt võimalus treeningutega alustada ja neil on aega osaleda järgmises stardis - Moskva poolmaratonil, mis toimub 21. Mai.

Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Eelmine postitus Joogirežiim. Kuidas oma määra arvutada?
Järgmine postitus Võitmatu Bodine: Tähtis on endasse uskuda ja mitte kunagi alla anda