football u9 (8 ans) actions gardien de but Thomas premiere fois sur grand terrain et cage u10

Jooksutreening ja jalgpall: kus on seos?

Kogu maailmameistrivõistluste ajal näidati meile ülekannete statistikat palli omamise, väravasse löömise, meeskonna ja mängijate edukate söötude ning läbisõidu kohta. Jalgpalli vastu tekkis meil huvi harrastusjooksjate vaatepunktist ning Spartaki jalgpalliakadeemia professionaalse kehalise ettevalmistuse treener F.F. Tšerenkova Olga Smirnova rääkis treenimise eripäradest ja jooksmise olulisusest jalgpallis.

Arvudes: kui palju mängija ühe matši kohta jookseb?

FIFA statistika kohaselt jooksid kaks mängijat kõigis mängitud kohtumistes kõige rohkem kilomeetreid Horvaatia rahvuskoondis: ründaja Ivan Perisic - 722 km 632 minutiga 7 kohtumises ning Ballon d'Or, poolkaitsja ja kapten Luka Modric - 72,3 km 694 minutiga 7 kohtumises.

numbrid keskmisele ja selgub, et Perisic jooksis iga matši poolteist tundi ja läbis 10,4 km. Kui ta asfaldil mingisuguseid võistlusi sõidaks, selguks, et tema keskmine kiirus oli 8,39 kilomeetri kohta - see on väga aeglane, peaaegu jalgsi. Aga kui vaatate mõnda Horvaatia või mõne muu rahvusmeeskonna mängu, siis märkame, et mängijatel on tohutu kiirus, eriti kui nad ründavad või üritavad palli vastaselt ära võtta.

Ronaldo vs Usain Bolt

К Muide, 2018. aasta maailmameistrivõistlustel püstitati uus kiirusrekord. Cristiano Ronaldo kiirustas matšis Portugal - Hispaania kiirusega 38,6 km / h (tempo 1,33 min / km). Võib-olla suudaks Portugali koondislane 100 meetri jooksu läbida Usain Bolti, kes püstitas maailmarekordi kiirusega 36 km / h (tempo 1,40 min / km).

Kuidas jalgpallurid treenivad?

Kas saate õppida palliga kiiresti jooksma? Kas vastupidavuse arendamiseks jätkub piisavalt jõusaali treeninguid? Nendele ja teistele küsimustele vastas Olga Smirnova, Spartaki jalgpalliakadeemia 10, 12 ja 17-aastaste laste kehalise ettevalmistuse õpetaja, jooksuklubi Nike Run Club treener, kergejõustiku spordimeister ja Venemaa kahekordne meister.

- Palun öelge, millist tüüpi tegevustest jalgpallurite treenimine on üles ehitamisel.

- Minu kui Spartaki treeneri ülesanne on noorte jalgpallurite arendamine erineval viisil ja aastast aastasse koormuse suurendamiseks. Töötame kiiruse, osavuse, koordinatsiooniga, vananedes lisame harjutusi absoluut- ja mitmevektoriliste kiiruste, kiiruse vastupidavuse ja lihtsalt vastupidavuse arendamiseks, hakkame andma kiiruse ja tugevuse tööd. Meie akadeemia vanim (16–17-aastane) töötab lisaks edasijõudnutele kiiruse ja jõu treenimisele ka jõu ja vastupidavuse suurendamise nimel. Muidugi ei tohi unustada taastumist ja treeninguid, mille eesmärk on vigastuste vältimine ja sportlase sidemeaparaadi tugevdamine (töötada vahtrullide, ebastabiilsete platvormide, miniribadega jms).

- Kas jalgpallurite jooksutreening erineb sportlaste treeningutest? - Nad on väga erinevad! Jalgpallur on mitmekülgne sportlane. Ta peab olema kiire ja vastupidav samal ajal, et vastu pidada kahele poolele, ilma et see vähendaks tema efektiivsust, osav ja loov, nii et keegi ei saaks tema edasisi tegevusi lugeda, ja ta suutis vastaselt palli vahele jätta ja loomulikult tugev, et oleks võimalik keha kindlalt paigutada ja võita võitlus palli pärast. Seetõttu töötame treeningutel kõigega ja proovime arendada palju kasulikke oskusi jalgpallurites, mida jooksmisel lihtsalt ei nõuta.

- Kui pikk on jalgpalluri keskmine jooksutreening?

- meil pole eraldi jooksutreeninguid, need on osa suurest treeningkompleksist. Füüsiline ettevalmistusaeg sõltub õpilaste vanusest, hooajast ja võistkonna peatreeneri otsusest. Näiteks pöörame hooajavälisel ajal rohkem tähelepanu füüsikaga tegelemisele, korraldame minitreeninglaagreid, kus treeneri põhiülesanne on aluse ladumine, kõrghooajal vähendame koormust ja kohandame mängude ajakava. Keskmiselt 20–40 minutit pärast treeningut tegeleme füüsilise ettevalmistusega, selliste treeningute arv nädalas sõltub jällegi vanusest. Lisaks on jõusaalis eraldi klassid, kus meeskond töötab tavaliselt kaks korda nädalas tund aega.

- Kas treenite palliga jooksma? Ja kas palli ja pallita jooksutehnikas on vahet?

- kogu treening peaks olema võimalikult lähedal võistlustegevusele. Jalgpalluri ja sportlase erinevus seisneb selles, et jalgpalluri kiirus palliga ei tohi olla konkreetses segmendis tavapärasest jooksukiirusest väiksem. Tehnikas on palju nüansse, kuid dribblingu peamine erinevus on keha ettepoole kaldumine.

- Milline oskustest (kiire jooksmine / palli sihtimine / käsu tundmine / pikaajaline väsimus jne) on teie arvates jalgpalluri jaoks kõige olulisem?

- jalgpallur tuleb arendada mitmekülgselt, ei saa omistada tähtsust ainult ühele kvaliteedile. Füüsiline väljaõpe jalgpallurite seas on kogu Venemaa jalgpalli jaoks väga oluline teema ja peavalu, sest kaotame just füüsikas. Koormus on igas vanuses väga erinev: Euroopa klubid treenivad oma mängijaid alates 12. eluaastast erinevates suundades ja meie omad hakkavad treeningutele igakülgselt lähenema, kahjuks palju hiljem.

Sellegipoolest näitas 2018. aasta maailmameistrivõistlused, et meie mängijad hakkas paremini mängima ja ei pääsenud mitte ainult grupist välja, vaid pääses ka veerandfinaali. Loodame, et 2022. aasta maailmameistrivõistlustel näeme tugevat meeskonda, kelle ridadesse lisandub noorem põlvkond ja kes viib Venemaa kauaoodatud karikale.

Centroamérica en Los Ángeles California

Eelmine postitus Küsimused ja vastused: miks jooksjad võistluse eel pastat söövad?
Järgmine postitus Kogu tõde lastesektsioonide kohta: kuidas valida lapsele spordiala ja mitte eksida?