LOOKBOOK/HAUL l Pretty Little Thing, Missguided, Aliexpress jpm

Teaduspõhine: 5 Perfect Expressi hommikusööki

Alustame sellest, et te ei saa hommikusööki vahele jätta. Hommikune paast ei aita kaalust alla võtta, kuid kahjustab teie tervist. Fakt on see, et öösel kehas on glükoosivarustus otsas. Kui olukorda ei õnnestu õigeaegselt parandada, hakkab keha valkude ja rasvade varusid energiaks kasutama ning sellist ressursside asendamist tunnistatakse ebatervislikuks. Seetõttu hakkate kogu päeva jooksul üle sööma.

Lõbus fakt: Uuringud on näidanud, et regulaarne hommikusöök vähendab südameatakkide ja insultide riski.

5 tervislikku kiiret hommikusöögivõimalust:

  • Puuviljad (100 g), kodujuust (100 g) ja kaerahelbed (30 g kaerahelbedest)

See hommikusöök sisaldab vajalikku osa nii valke kui ka süsivesikuid. See kombinatsioon on teaduslikult kehtiv.

Teaduspõhine: 5 Perfect Expressi hommikusööki

Foto: istockphoto.com

  • Müsli kooritud piima või jogurtiga

Tuleb märkida, et segu peaks sisaldama 95% töödeldud kaerahelbeid. Õige segu peaks koosnema kolmest koostisosast: kaer, pähklid ja kuivatatud puuviljad.

  • Termostaadi jogurt

Termostaadi jogurt on suurepärane allikas orav. Seda hommikusööki saate täiendada puuviljade või kaerahelbedega. Ainus asi, mida tasub kaaluda, on poest õige termostaatjogurti valimine, välja arvatud juhul, kui olete nõus kulutama aega selle valmistamiseks ise. Pöörake tähelepanu toote rasvasisaldusele ja suhkru kogusele, paksendajate ja säilitusainete olemasolule.

Meie top 3 termostaatjogurtit. Kust osta?

  1. Kohaletoimetamine GrinDin - rasvasisaldus 2%, saate tellida magusama maitse, kuid mitte vähem keskkonnasõbraliku koostisega koos õuna ja kaneeli, pirni ja vaniljega. GrinDin jogurtid ei sisalda lisatud suhkruid, paksendajaid ega säilitusaineid. Lisateave .
  2. VkusVill - klassikaline maitse, 3% rasva. Pood saadaval.
  3. Myasnovi tervisliku toidu pood - 2,5% rasva. Valikus on jogurtid puuviljatükkide ja moosiga. Kompositsioon sisaldab sahharoosi. Lisateave.
Teaduspõhine: 5 Perfect Expressi hommikusööki

Foto: GrinDin Press

  • Munad

Hommikusöögiks võite süüa nii keedetud mune kui ka munaputru, omletti. Kuid ärge unustage süsivesikute toidulisandit.

Teaduspõhine: 5 Perfect Expressi hommikusööki

Foto: istockphoto.com

  • Tatrapuder

See on kõigi aegade toode. Tatar sisaldab palju valke ja süsivesikuid. Hommikusöögiks on parem süüa seda ilma piimata. Dieedile saate lisada natuke puuvilju.

Jah, siin pole avastusi, sest see loetelu on meile juba ammu tuttav. Kuid peate olema ettevaatlik: tasakaalustatud tervislik hommikusöök, mis aitab teil energiat laadida ja vajadusel kaalu langetada, peaks kindlasti sisaldamajärelejäänud valkude ja süsivesikute kogus. Suhkrut tuleks vältida või tarbida väga väikestes kogustes.

Ärge jätke hommikusööki vahele ja alustage oma päeva tervisliku söögiga!

Full English Breakfast + London Borough Market = Best Traditional Recipe

Eelmine postitus Kõik on võimalik: kuidas muuta rõdu crossfiti platvormiks?
Järgmine postitus Küsimus-vastus: mida rohkem on kohvis - kas kahju või kasu?