Hommik PKKga: Põlevkivialase kompetentsi rakendamisest laiemalt

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Meie keha kalorite põletamist mõjutavad paljud asjad - treenimine, sõpradega jalutamine ja üldiselt igasugune tegevus päeva jooksul. Kuid sisemine süsteem töötab ka ööpäevaringselt ja isegi kui valetate terve päeva ilma midagi tegemata, kulutab keha energiat hingamisele, vereringele ja seedimisele. Teadlased on leidnud, et need kulud ei ole samaväärsed.

Kuidas uuring läbi viidi?

Harvardi teadlaste uuringus osalesid vabatahtlikud, kes veetsid kolm nädalat akende ja loodusliku valgustuseta suletud ruumis. Kuna kõik kellad ja seadmed konfiskeeriti, ei teadnud osalejad, mis kellaaeg on. Nad said keskenduda ainult oma tunnetele.

Igal järgmisel päeval läksid nad neli tundi hiljem magama. Eksperdid jälgisid, kui palju kaloreid puhkepäeval osalejate kehas põletati päeval ja öösel erinevatel aegadel. Kuna magamamineku ja ärkamise aeg muutus iga päev, said teadlased jälgida energiakulude ajakava.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Foto: istockphoto.com

Millised on tulemused?

Katse näitas, et keha oli hommikul vähem aktiivne kui õhtul, samal ajal kui pärastlõunal põletab puhkeseisundis olev keha 10% rohkem kaloreid kui südaöö.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Teaduslik lähenemine: 5 täiuslikku kiirhommikut

5 tervislikku ja tervislikku retsepti see annab teile hommikuti hoogu juurde.

Inimene kulutab päeva jooksul ilma täiendava vaevata umbes 130 kalorit. Ja hoolimata üldisest veendumusest, et kõik kõige maitsvam, mida hommikueineks endale lubada, süüa kooki või juua tass cappuccinot koos siirupiga, on lõunasöögi ajal parem. Uuringu kaasautori Gene Muffy sõnul muudab keha kalorid tõhusamalt energiaks.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Foto: istockphoto.com

Millest see sõltub?

Teadlased on otsustanud, et kõik on seotud ööpäevarütmidega, mis kontrollivad meie bioloogilist kella. Osalejad ei juhindunud ajast, keha töötas eranditult nende väga sisemiste ööpäevarütmide järgi. Kõigil neist oli spetsiaalne andur, mis mõõtis olulisi elutähti, sealhulgas kehatemperatuuri. See võimaldas teadlastel määrata energiatarbimist. Temperatuuri tõusul põletatakse rohkem kaloreid.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Hommik, õhtu või öö: millal on kõige tõhusam treenida?

Kuidas valida õige koormuse tüüp ja määrata treenimiseks kõige mugavam ajaintervall.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Müüdid ja tõed toitumine: kas kaalulangetamiseks tasub kaloreid lugeda?

Söömine ja mitte kaalus juurde võtmine - kas see on tõeline? Toitumisspetsialisti poolt.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Isuäratavad vormid: kui palju kaloreid on populaarses rämpstoidus?

Kuidas mitte kogemata süüa nädalast kaloraaži päevas.

Kas see mõjutab kas see on treeningu ajal?

Kuna uuring keskendus kalorite põletamisele puhkeseisundis, pole selge, kas sel ajal on trennitegemisest kasu. Nii et te ei pea kiirustama tundide edasilükkamist päeva keskpaigani.

Lisaks ei osalenud katses nii palju inimesi - 7 inimest, nii et tulemusi saab ikkagi nimetada ainult esialgseks.

Teaduslik lähenemisviis: millistel tingimustel põletatakse kõige rohkem kaloreid?

Foto: istockphoto.com

Kellele see oluline on?

Eriti mõjutavad uurimistulemused vahetustega ja öötöögraafikuga inimesed. See on sama oluline öösel ärkama harjunud öökullide jaoks. Ööpäevarütmi häired mõjutavad peamiselt tervist. See võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu diabeet, rasvumine, vähk.

Huvitav on see, et kõige rohkem energiat kulutav aeg varieerub individuaalselt (12 tunnist 18ni). Teadlased on kindlaks teinud, et vaatamata uuringu üldisele ajastusele on oluline kohaneda oma sisemise biorütmiga ja keha keskendub ainult neile.

Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?

Eelmine postitus 7 käsku on positiivne: nad naeravad nende üle, kuid armastavad oma keha
Järgmine postitus Harjutuste komplekt, mis viib teid pärast pühi taas ellu