Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

Kaalukaotuse protsess on tihedalt seotud ainevahetusega. See sõltub sellest, kui raskelt või vastupidi, kui hõlpsalt te need lisakilod kaotate. Paraku aeglustub vanusega iga inimese ainevahetus ja keha kulutab järjest vähem energiat põhivajadustele. Ja kui 20-aastaselt säilitab keha tervisliku kaalu, andestades meile rämpstoidu suupisteid, siis kümne aasta pärast tuleb kalorite tarbimine ja tarbimine hoolikalt tasakaalustada, nii et liigne arv ei mõjutaks.

Sellega seoses tervishoiueksperdid hakati rääkima erinevatest ainevahetuse kiirendamise viisidest. Nende hulka kuuluvad näiteks sportimine, pikad jalutuskäigud, kontrastsedušid ja meditatsioon. Ja pärast Lõuna-Korea Yongsani ülikooli kliinilist uuringut selgus, et ainevahetust aitavad aktiveerida lihtsad hingamisharjutused.

Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

Pinge ja stressi vastu: miks harjutada meditatsiooni

idapoolsed praktikad aitavad teil pikaajalist eneseisolatsiooni kergemini taluda.

Kliinilise uuringu tulemused

Korea eksperimendis osales 38 inimest kellel ei olnud varem neuromuskulaarseid, ortopeedilisi ega kardiopulmonaalseid häireid. Katsealused jagati juhuslikult kahte rühma. Need, kes sattusid esimesse, harjutasid sihipäraselt sügavat diafragma hingamist. Ja teises osalejad olid seotud tagasisideaparaadiga, mis reguleeris hingamissagedust tavapäraste sümbolite abil. Seda simulaatorit kasutatakse tavaliselt hingamisteede haigustega patsientide raviks.

Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

Foto: istockphoto.com

Pärast seda võrdlesid eksperdid mõlema rühma näitajaid. Selgus, et nii diafragma hingamine kui ka spetsiaalse aparaadiga harjutamine avaldavad positiivset mõju hapniku maksimaalsele imendumisele organismis. Ainult esimene meetod suurendab ainevahetuse kiirust.

Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

Kaalust alla võtmine ilma vaevata. Riieteta magamine käivitab rasvapõletuse

Teadlased on leidnud harmoonia saavutamiseks lihtsama viisi. Kuidas see töötab?

Sügav hingamine soodustab kehakaalu langust

Tuleb välja, et diafragmaga hingamine soodustab kaalulangust. Asi on selles, et selle praktika käigus on töös suur kuppelihas, mis asub rinnakorvi all. See nõuab kehalt täiendavaid energiakulusid.

Lisaks siseneb sügava hingamise ajal kehasse rohkem hapnikku, suurendades seeläbi verevoolu ning sellel on positiivne mõju kõigi elundite toimimisele ja ainevahetusele.

Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

Foto: istockphoto.com

Kuidas õppida membraaniga hingama?

See tehnika hingamine ei vaja erilist ettevalmistust ja suuri pingutusi. Saate seda teha igas asendis: istudes, lamades või seistes. Piltlikult öeldes meie peamine ülesanne- õppige hingama kõhuga, mitte rinnaga.

Selleks pange käed kõhule, ribide alla. Hinga kaheksa loenduse ajal sügavalt kõhtu ja jälgige, kuidas see välja puhub. Sellisel juhul peaks rindkere jääma liikumatuks. Seejärel hingake aeglaselt välja kaheksa loendit, alustades uuesti kõhust. Kui olete lõpetanud, loe neljani ja alusta otsast peale.

Teaduslikult tõestatud: õige hingamismeetod aitab ainevahetust kiirendada

6 harjutust, mis suurendavad teie istuvate inimeste ainevahetust

Võtke viis minutit päevas ja tunnetage erinevust.

Isegi kümme minutit regulaarset harjutamist aitab suurendada ainevahetust, parandada üldist heaolu ja leevendada stressi. Ja see mõjutab teie püüdlusi kõige paremini.

Eelmine postitus Ärge lükake homme edasi: 10 head põhjust sel suvel ratta ostmiseks
Järgmine postitus Suvi pole veel kadunud. Teadlased on välja mõelnud, kuidas 14 päeva jooksul pärast isoleeritust kaalust alla võtta