Science can answer moral questions | Sam Harris

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib geneetikat parandada

Regulaarse treeningu eelised on hästi teada ja pole kahtlustki. Pidev liikumine aitab parandada tervist, aeglustada vananemist ja ennetada II tüüpi diabeeti, vähki ja südamehaigusi. Kõigi nende imeliste mõjude aluseks olevad mehhanismid on endiselt halvasti mõistetavad ja pakuvad teadlastele suurt huvi.

Rootsi ja Ameerika Ühendriikide teadlased on välja selgitanud, millisel juhul on kehalisel tegevusel tervisele kõige kasulikum mõju ja see toob kaasa positiivsed muutused geneetilisel tasandil.
Milliseid spordialasid ja kui kaua peate haiguste ennetamiseks ja isegi geneetika petmiseks tegema?

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib geneetikat parandada

Teaduse tõestatud ... Kas saate kaalust alla võtta 10 minuti jooksul sörkides päevas

Teadlased on välja mõelnud, kui vähe kehalist aktiivsust keha mõjutab.

Mida teha geenide parandamiseks?

Uuringuid treeningu mõju kohta inimkeha molekulidele on viimasel ajal läbi viidud üsna sageli, kuid peamiselt on need pühendatud lühiajalistele muutustele, mis tekivad individuaalse treeningu tagajärjel. Teadlased San Diego ülikoolist ja Rootsi Karolinska ülikoolist on ühinenud, et vaadata probleemi teise nurga alt ja uurida järjepideva treeningu mõjusid pika aja jooksul.

Kuigi on tõestatud, et lühike koolitus on mõjutada molekulide aktiivsust meie lihastes, on see pühendumus harjumuspärasele liikumisele aastate jooksul, mis annab pikaajalist kasu tervisele. Mõistmine, kuidas meie lihased pikkade treeninguaastate jooksul muutuvad, on treeningu ja tervise vahelise seose kindlakstegemiseks ülioluline, ütleb uuringujuht Mark Chapman.

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib geneetikat parandada

Foto: istockphoto.com

Vastupidavustreening

Uuringus osales 40 vabatahtlikku, neist 25 tegid vähemalt füüsilist tegevust Viimase 15 aasta jooksul: 9 meest ja 9 naist tegid regulaarselt vastupidavustreeninguid (jooksmine või rattasõit) ja 7 meest jõutreeninguid. Ülejäänud katses osalejad - 7 meest ja 8 naist - on terved, kuid füüsiliselt ettevalmistamata inimesed vastavas vanuses.

Kõigil katsealustel tehti skeletilihaste biopsia, et mõõta enam kui 20 000 geeni aktiivsust.
Selgus, et need, kes pidevalt jooksevad või jalgrattaga sõidavad, erineb enam kui 1000 geeni aktiivsus oluliselt kontrollrühma kuuluvate inimeste parameetritest. Paljud muutunud geenid on seotud ainevahetushaiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi ennetamisega.

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib geneetikat parandada

Kepikõnd: kuidas taastada kopsude töö ja immuunsuse suurendamine

tervise parandamine pandeemia ajal kõndides.

Uuringu tulemused olid ootamatudtõstjate jaoks - olulisi muutusi leiti ainult 26 geenis. Teadlaste sõnul ei tähenda see siiski seda, et jõutreeningul ei oleks pikas perspektiivis tervisele positiivset mõju. Fakt on see, et selles katses kasutati parameetrite kontrollimiseks RNA molekule ja tugevustreeningu tagajärjel toimunud muutused võivad olla seotud valkudega.

Teadlased on leidnud, et füüsiline aktiivsus võib geneetikat parandada

Foto: istockphoto.com

Aasta treening parandab ainevahetust

Teadlased võrdlesid tulemusi ka II ja II tüüpi diabeediga inimestel enne ja pärast tehtud testide tulemustega igakuine koolitusperiood. Selgus, et isegi pärast lühikest regulaarset kehalist aktiivsust hakkab ainevahetushäiretega inimeste geeniaktiivsus lähenema intensiivse treeningu pidevate pooldajate omadustele.

See viitab sellele, et piisab isegi 6–12 kuud kestvatest treeningprogrammidest. avaldada positiivset mõju ainevahetushäiretega inimeste tervisele. Uuring aitas tuvastada treeningu suhtes tundlikke geene, ütleb Karolinska ülikooli professor Karl Johan Sundberg.

Rupert Sheldrake'i loeng \

Eelmine postitus Nõuandeid minevikust: kuidas tsaari-Venemaal hoiti tervislikke eluviise
Järgmine postitus Kepikõnd: kuidas pulkade abil kopsufunktsiooni taastada ja immuunsust suurendada