Edge Of Eternity Review - Test - Indie JRPG in Final Fantasy Style [Deutsch-German, many subtitles)

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Jooksmist peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks kehalise tegevuse liigiks. Regulaarne pikk sörkimine madala intensiivsusega aitab normaliseerida vereringet, treenida lihaseid, tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi, aidata keha puhastada ja isegi parandada meeleolu.

Kuid võib-olla valivad algajad enamasti liigsega võitlemiseks sörkjooksu. Tunnise jooksu jooksul kulutab inimene keskmiselt 500–900 kcal, sõltuvalt kiirusest, oma kaalust ja paljudest muudest teguritest.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Tagasituleku punkt: kui kiiresti kaotatakse füüsiline vorm ilma treeninguteta

Saime teada, kui palju jõusaalireise on võimalik ilma eriliste tagajärgedeta vahele jätta.

Kogenud jooksjad on harjunud minema kaugusele, olenemata ilmast. , heaolu ja muud välised asjaolud. Aga mis siis, kui pole võimalust joosta, kuid te ei soovi säästa? Me ütleme teile, kuidas veeta kodust lahkumata ühe tunni jooksul joostes sama kogus põletatud kaloreid.

2 tundi kükitamist või 600 kätekõverdust

Asendage jooksmine kogu koormuse osas täielikult organism ja kõik selle positiivsed omadused on peaaegu võimatud. Seetõttu saab kõiki alternatiive pidada ainult kaloripõletuse asendajaks.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Foto: istockphoto.com

Oletame, et kaotate 600 kcal tunnis jooksu (see on ligikaudne näitaja 65 kg kaaluvale inimesele kiirusel 10 km / h). Sama energiahulga põletamiseks peate poolteist tundi harjutama statsionaarsel jalgrattal, 1 tund ja 15 minutit peatumata hüppenööriga või poolteist tundi joogat tegema. Võite teha ka 600 kätekõverdust või 2 tundi kestvaid kükitusi.

Teine võimalus kaloreid põletada on trepist üles ja alla joosta. Energiatarbimise mõttes on see peaaegu sama hea kui klassikaline sörkjooks, seega piisab sellest, kui sammud tunniks kiirustada.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Miks on parem joosta tänaval kui rajal? Treeneri arvamus

Ja veel mõned harjutused tulemuste parandamiseks.

Koristamine

Tavalise töö tegemisel võib kaotada palju kaloreid. Kodu. Näiteks aitab tund aega sörkimist puudujääki kompenseerida 2 tundi mopimist, tund tolmuimejat või tund märgpuhastust. Võite ka aknaid pesta - 2,5 tundi ja 600 kalorit on otsas.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Foto: istockphoto.com

Meeldivad tööd

Keha vabaneb kaloritest mitte ainult raske füüsilise koormuse, vaid ka meeldivate tegevuste ajal. Niisiis, tunnise sörkjooksu ekvivalent võib olla 3 tundi ostlemist või kitarrimängu, kuid ainult seistes. Võite ka näiteks laulda või kududa. Kuid sel juhul peate 600 kcal põletamiseks kulutama koguni 5 tundi.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Teaduse tõestatud. Kas on võimalik kaalust alla võtta 10 minutilise sörkjooksuga päevas

Teadlased on välja mõelnud, kui vähe kehalist aktiivsust keha mõjutab.

Istuv eluviis

Üldiselt sõltub päevas põletatud kalorite keskmine arv erialast, kuid isegi istuv töö kontoris ei kuluta nii vähe energiat, kui esmapilgul tundub. alates 600 kcal piisab, kui kirjutate arvutis aktiivselt 5 tundi. Sarnase efekti saab saavutada sama 5-6 tunni jooksul autoga sõites.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Foto: istockphoto.com

Lapsed

Väikelaste vanematel on raske leida aega mitte ainult pikkadeks jooksudeks, vaid vähemalt puhkamiseks. energiakulude osas ei jää lapse kasvatamine sugugi alla jooksmisele. Paaritunnine aktiivne mäng asendab tunnise sörkjooksu täielikult.

Lisaks on igapäevased mured - lapse riietamine, söötmine ja suplemine - võimaldab teil kulutada oluliselt rohkem kui 600 kcal. Ja kui kannate oma lemmiklapsi näiteks 3,5 tundi süles, saate hõlpsasti vabaneda paarisajast kalorist.

Ostlemine, armastus ja muud tegevused, mis võivad asendada ühe tunni jooksu

Photo : istockphoto.com

Armastus

Lõpuks ehk üks mõnusamaid viise liigsest energiast vabanemiseks. Armastades saate tõhusalt kaloreid põletada. Teadlaste hinnangul põletatakse 25-minutilise vahekorra ajal umbes 200 kcal. See tähendab, et tunnise sörkimise asemel on täiesti võimalik veeta poolteist tundi partneri kaisus.

Week 8

Eelmine postitus Simulaator lapsepõlvest: kui palju peate oma vöökoha ülesvõtmiseks tegema rõngaga
Järgmine postitus Cola, tofu ja 6 tundi jooksmist: kuidas K-Popi tähed oma kuju hoiavad