Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Türklased ütlevad: see on lihtne, nagu juua klaas vett. Üllataval kombel võib see lihtne harjumus meie kehale suurt kasu tuua ja võite mõne nädala jooksul tunda positiivseid muutusi.

Mis siis kehaga juhtub, kui alustate igal hommikul tühja kõhuga klaasi veega? Miks sellel elementaarsel rituaalil on nii võimas mõju?

Kuidas juua vett tühja kõhuga?

Toitumisspetsialistid soovitavad juua iga päev klaasike vett kohe pärast ärkamist ehk tühja kõhuga. Seda harjumust ei soovitata kasutada hüpertensiooniga inimestel, kellel on kalduvus raskele tursele ja urolitiaasile. Kuid enamuse jaoks on iga päev klaasi vee joomine täiesti kahjutu ja sellel on ainult positiivne mõju. Muidugi, kui järgite mõnda lihtsat reeglit:

  • Joo 10 minuti jooksul pärast ärkamist klaasi vett.
  • Vesi peaks olema vaikne, puhas, kuid mitte keedetud. Filtreeritud, villitud, allika- ja sulavesi sobivad.
  • Pärast klaasi vee joomist peaksite sööma hommikusööki, kuid mitte varem kui 45 minuti pärast.
Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Foto: istockphoto.com

Kas peaksite jooma tühja kõhuga külma või kuuma vett ?

Võib-olla on kõige vaieldavam hetk hommikul vett juues vedeliku temperatuur. Kindlasti ei tasu juua jäävett ega keevat vett - sellisest joogist pole mingit kasu ning keha kahjustamine on peaaegu vältimatu. Vastasel juhul lähevad ekspertide arvamused lahku, sest erineva temperatuuriga vesi mõjutab keha erinevalt.

  • Külm vesi (15–20 kraadi) ärritab mao limaskesta ja julgustab keha energiat tootma. Seepärast aitab klaas külma vett rõõmustada, tunda energiat.
  • Toatemperatuuril (20–27 kraadi) olev vesi stimuleerib tõhusalt seedetrakti ja aitab seedimist normaliseerida.
  • Soe vesi (35–40 kraadi) soodustab paremini keha noorendamist ja puhastamist, ergutab ainevahetust
Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Riskantne eksperiment. Mis juhtub kehaga, kui te ei joo vett kolm päeva

Selline raske test kehale võib põhjustada ettenägematuid tagajärgi.

Hommikune vee joomise traditsioon tuli Euroopa kultuuri koos idas. Hiinas, Indias ja Jaapanis peetakse seda harjumust üheks pikaealisuse saladuseks. Seetõttu kalduvad eksperdid sageli uskuma, et veetemperatuur peaks jõudma 35–40 kraadini. Kuid paljud parameetrid sõltuvad organismi individuaalsetest omadustest, seetõttu on kõige parem valida optimaalne temperatuur oma kogemuste põhjal. Kahe nädala pärast saate üle minna külmemale või kuumemale veele. Oma heaolu kuulates saate mõne aja pärast ise kindlaks määrata veetemperatuuri.

Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Mis juhtub kehaga, kui magate vähem kui 5 tundi päevas

Uurime selle välja unearstiga.

Seitse põhjust juua tühja kõhuga sooja vett

Vesi , üldiselt on see meie keha jaoks hädavajalik. Joo peate nii tihti ja nii palju kui võimalik, kuulates samal ajal individuaalseid omadusi ja soove. Eksperdid räägivad ka sellest.

Anna Berseneva, toitumisspetsialist: Mis protsess on meie tervise ja nooruse säilitamise aluseks? Taastumine muidugi. See on rakutasandi uuenemisprotsess. Taastumine on võimatu ilma piisava koguse vee joomiseta, sest dehüdratsioon blokeerib kõik regeneratiivsed protsessid.

Eraldi tuleb rõhutada, et enamik ensümaatilisi ja keemilisi reaktsioone toimuvad vee osalusel. Lümfisüsteemi ja verevoolu kaudu hõlbustab see paljude elementide - toitainete, hormoonide, hapniku ja antikehade - liikumist. Ja see on meie immuunsüsteemi tervise alus.

Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Foto: istockphoto.com

Tühja kõhuga klaasi veega joomise efektiivsus on tingitud paljudest põhjustest. Toome välja seitse omadust, mis muudavad selle harjumuse äärmiselt kasulikuks.

Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest
Une ajal toimuvad kehas taastumisprotsessid, toksiinide lagunemine. Soe vesi aitab vabaneda kahjulikest ainetest ja puhastab tõhusamalt soolestiku ja mao seinu.

Ainevahetuse ja kehakaalu langetamise parandamine
Meditsiiniuuringud on tõestanud, et tühja kõhuga iga päev klaasi vett juues kiireneb ainevahetus aineid 20-30%. Elundid ja koed varustatakse kiiresti hapniku, toitainete ja toitainetega. Kiirenenud ainevahetuse tagajärg on põletatud kalorite arvu suurenemine, mis aitab võidelda liigse kehakaalu vastu.

Seedesüsteemi normaliseerimine
Hommikul joodud vesi stimuleerib maoensüümide tootmist ja soolemotoorikat. vähendab maomahla happelisust. See hõlbustab kogu päeva jooksul tarbitava toidu kiiremat seedimist.

Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Foto: istockphoto.com

Immuunsüsteemi tugevdamine
Tühja kõhuga vee joomisel on kasulik mõju lümfisüsteemile, muutes keha patogeenide ja nakkuste suhtes vähem vastuvõtlikuks.

Neeruhaiguste ennetamine ja kuseteede süsteem
Sooja veega on hea diureetiline toime, nii et iga päev tühja kõhuga klaasi vett juues aitab tursest vabaneda. See vähendab ka neerukivide ja põiepõletike riski.

Lihtne saladus: tühja kõhuga vesi tugevdab keha. Kuid joomine on õige

Miks söövad sportlased banaane ja kas need on neile kasulikud? Toitumisspetsialist vastab

Need marjad ei sobi kõigile. Ja jah, me ei teinud broneeringut.

Meeleolu parandamine
Vee joomise harjumushommikul on positiivne mõju närvisüsteemile. Tänu sellele väheneb ärrituvus, unekvaliteet paraneb, keha üldine toon suureneb ja sellest tulenevalt ka emotsionaalne seisund.

Naha ja juuste seisundi paranemine
Sooja vee joomine aitab verd vedeldada, vereringesüsteemi töö normaliseerub. Koos toksiinide tõhusama elimineerimisega toob see kaasa naha seisundi paranemise: akne, ärritus ja põletik kaovad, kortsude kasv aeglustub, naha sära ja elastsus suureneb.

Vesi on ka juuste kasvu ja mahu kasvu seisukohalt väga oluline. Teadlased on näidanud, et tühja kõhuga vee joomine toob juustele rohkem kasu kui päeva jooksul vedelike joomine.

Eelmine postitus Kuznetsovi aplikaator: miks tasub nõukogude leiutist praegu kodus olla
Järgmine postitus Kahjulikud reeglid: miks te ei tohiks maskis joosta?