30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Lapsepõlvest saati on meile öeldud: sööge puuvilju, sest neis on palju vitamiine. Sellega on raske vaielda, neil on tõesti palju kasulikke aineid. Ja kõik oleks hästi, kui mitte üks asi. Mõnes puuviljas on palju suhkrut. Ja kuigi looduslik pole nii ohtlik kui näiteks puhtal kujul, ei tasu seda siiski kuritarvitada. Siin on kümme kõrgeima suhkrusisaldusega puuvilja ja marja.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Salarelv: kuidas puuviljad aitavad rasvumise vastu võidelda

Vaatamata suurele suhkrusisaldusele aitavad küpsed puuviljad kaalust alla võtta.

Banaan

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 1,09 grammi.

Rasvad: 0,33 grammi.

Süsivesikud: 22,84 grammi.

Kalorid: 354 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Üks banaan sisaldab 12 grammi suhkrut, mis on piisav palju. Kuid puuviljal on endiselt palju kasulikke omadusi. Eriti eristatakse kaaliumi olemasolu, mille peamine ülesanne on säilitada neerude ja südame tervis. Banaanides sisalduv magneesium mõjutab soodsalt ka vereringesüsteemi.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Miks söövad sportlased banaane ja kas need on nii kasulikud? Toitumisspetsialist vastab

Need marjad ei sobi kõigile. Ja jah, me ei teinud broneeringut.

Virsikud

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0, 91 gr.

Rasv: 0,25 gr.

Süsivesikud: 9,54 gr.

Kalorid: 39 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Lemmik virsikud sisaldavad 13 grammi suhkrut. Nagu banaan, on ka virsikus kaaliumirikas. Nii sisaldab 100 grammi puuvilju umbes 15% inimese päevasest väärtusest.

Mango

Toiteväärtus 100 grammis:

Valgud: 0,82 g.

Rasvad: 0,38 g.

Süsivesikud: 14,98 g.

Kalorid: 60 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Eksootiline puuvili on ka magusate kirjete loendis. 100 grammi mangot sisaldab umbes 13,7 grammi suhkrut. Puuviljal on palavikuvastane toime ja see parandab kardiovaskulaarsüsteemi toimimist. Lisaks on mango ideaalne antidepressant: seda soovitatakse kasutada pingete leevendamiseks ja stressi leevendamiseks.

Litši

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0,83 g.

Rasvad: 0,44 g.

Süsivesikud: 15,3 g.

Kalorid: 66 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Veel üks loendis olev eksootiline puuvili on pärit Hiinast ... Sõltuvalt konkreetsest sordist varieerub puuvilja suhkrusisaldus. Tavaliselt sisaldab üks tass litši (100 grammi) kuni 15 grammi suhkrut. Vilja liigne tarbimine võib põhjustada allergiat. Täiskasvanutel ei soovitata valu süüarohkem kui 10 puuvilja päevas, lapsed - üle viie.

Viigimarjad

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0, 65 gr.

Rasv: 0,30 gr.

Süsivesikud: 19,18 gr.

Kalorid: 74 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Üks tass värskeid viigimarju (umbes 100 grammi) sisaldab umbes 16 grammi suhkrut. Kuid see ei vähenda puuvilja kasulikkust tervisele. Näiteks selle viljades on palju kaltsiumi ja fosforit. Arstide sõnul võib kahe marja söömine päevas luumurru järgselt luude taastumisprotsessi kiirendada.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

peamine meessuguhormoon. Mida süüa, et tõsta testosterooni taset

Toidud, mis lisaks atraktiivsusele ka suurendavad sportimist ja igapäevaelu.

Viinamarjad

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0,81 g.

Rasvad: 0,47 g.

Süsivesikud: 13,93 g.

Kalorid: 57 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Sõltumata sordist ja värvusest sisaldab 100 grammi viinamarju umbes 16 grammi suhkrut. See ei ole eriti rikas valkude ja jämedate kiudude poolest, kuid uhke süsivesikute sisaldus. Samuti on viinamarjad võimelised suurendama lämmastikoksiidi veres. See omakorda vedeldab verd ja hoiab ära verehüübed.

Ananass

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0,54 grammi.

Rasv: 0,12 grammi.

Süsivesikud: 13,12 grammi.

Kalorid: 50 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Järgmine troopiline puuvili. 100 grammi ananassi sisaldab 16 grammi suhkrut. Selle kasulikud omadused on legendaarsed. Vaatleme näiteks ensüümi nimega bormelain. See on koondunud puuvilja südamikku. Arvatakse, et Bormelain kiirendab rasvade lagunemist kehas. Selle omaduse tõttu on puu tuntud kui ideaalne rasvapõletaja.

Kirsid

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 1, 06 gr.

Rasv: 0,2 gr.

Süsivesikud: 16,01 gr.

Kalorid: 63 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Kes oleks arvanud, et tass magusaid kirsse võib sisaldada 18 grammi suhkrut. Ja oma omaduste kasulikkuse osas ületab ta oma igavese konkurendi - kirsi. Punased marjad sisaldavad spetsiaalseid ühendeid, mida nimetatakse polüfenoolideks, antioksüdantideks. Need aitavad keha rakkudel aktiivsemalt kahjustustele vastu seista ja kiiremini taastuda ning aeglustavad ka vananemist.

Õun

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 0,26 grammi.

Rasvad: 0,17 grammi.

Süsivesikud: 13,81 grammi.

Kalorid: 52 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Üks populaarsemaidSuupistete jaoks sisaldavad õunad ka paraja koguse suhkrut: umbes 19 grammi 100 grammi puuvilja kohta. Nad küllastavad keha toitainetega ja annavad energiat. Õunu kasutatakse sageli kaalulangetamisel. Nendes puuviljades sisalduv vesi ja toidukiud aitavad vabaneda liigsetest kilodest.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Mis juhtub kehaga, kui sööte iga päev õunu

Tervislike puuviljade kohta, mida tuleks väga hoolikalt valida.

Kookospähkel

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

Valgud: 3,33 grammi.

Rasvad: 33,39 grammi.

Süsivesikud: 15,23 grammi.

Kalorid : 354 kcal.

Nii et ärge kaalust alla võtke. Miks ei saa te liiga palju puuvilju süüa?

Foto: istockphoto.com

Kookos on üks enim selle loendi kõrge kalorsusega esindajad. Üks puuvili (umbes 200–300 grammi) sisaldab tohutult 22 grammi suhkrut. Kuid kookosmass parandab nägemist ja on kasulik seedimisele. Lisaks takistavad selles sisalduvad ained südame-veresoonkonna haiguste arengut.

200 lauset - Araabia keel - Eesti keel

Eelmine postitus Kuidas nälga petta? 5 lihtsat, kuid tõhusat viisi
Järgmine postitus Arbuusidieet: millised on selle plussid ja miinused kehakaalu langetamiseks? Toitumisspetsialisti arvamus