The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Saage vorm 30 päevaga. Eritoimetuse projekt

Individuaalsed söögikavad ja koolitused igale maitsele ja eelarvele - valmistume koos kangelastega rannahooajaks.

30 päeva jooksul olid toimetuse eriprojekti liikmed vormis. kaotada kaalu, suurendada lihasmassi ja jälgida nende toitumist. Oleme teile ette valmistanud kogumismaterjali, milles otsustasime kummutada kõige olulisemad müüdid ja stereotüübid, mis tekivad enne, kui kõik uued tulijad astuvad tervisliku eluviisi pikale ja okkalisele rajale.

Maxim Syreischikov - meistrivõistluste tegevdirektor

Eesmärk: pere ja töö võtavad nüüd peaaegu kogu vaba aja, mis mul on, nii et ma pole valmis palju aega jõusaalis veetma ja minu jaoks on oluline, et iga treening oleks võimalikult tõhus. Seega, kui räägime minu eesmärgist projekti jaoks, siis tahaksin parandada oma keha kvaliteeti, füüsilist seisundit ja keskenduda üksikute tsoonide väljatöötamisele.

Tulemus:
Vlasovi maailmaklassi kuus 3 treeningkorda nädalas koos personaaltreener Vladimir Bardiniga. Eesmärk on saavutatud.

Müüt 1. Venitamine pole oluline.

Esiteks üllatas mind, et venituse saavutamine võtab palju rohkem aega kui mina eeldada, ja et minu venitus 15 aastat jalgpalli osutus üldse venituseks. See tähendab, et varem tõmbasin kümnest lihasest ainult kaks. See on treeneriga individuaalsete treeningute esimene hämmastav hetk.

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Foto: Polina Inozemtseva, meistrivõistlused

Müüt 2. Jõusaal on koht, kuhu koguneb pigi.

Terve oma lapsepõlve mängisin jõusaalis jalgpalli ja seal oli kiiktool. Samades saalides, muide, oli Venemaa rahvuskoondise endine ründaja Paša Pogrebnyak kihlatud oma vendadega. Ja seal oli muidugi selline kiiktool, et pannkoogid helisesid, mehed kõndisid häälega ringi nagu itaalia lauljad renessansis. Ja siin on see täiesti erinev. Kamp jooksjaid, jalgrattureid, kõik tervisega seotud treeningud, venitused, võistlusteks valmistumine. Ja kui on pigi, siis pigem nemad annavad austust. Vähemalt pole need vastupidised ideaalile, mille poole te ise püüdlete.

Müüt 3. Jooksurajal peate tulemuse saavutamiseks jooksma kõigest jõust.

Südame osas käisin trennis inimesena, pehmelt öeldes, koormuste jooksmiseks ette valmistatud. Kuid siis mõistsin, et suudan oma režiimis, rütmis, vaheaegadega palju joosta ja kolm kilomeetrit joosta ilma 20 km / h kiirusega peatumata - see on juba natuke minu maksimumiga piirnev. Lõbus oli lihtsalt jooksulindil kõndida. Kõndides higistate palju rohkem, pulsitsoon püsib ja tunnete, kuidas erinevalt jooksmisest kõik toksiinid sel hetkel endast välja tulevad. Selle põhjuseks on asjaolu, et mida kiiremini jooksed, seda lihtsam on see ka sinu jaoks. Noh, vähemalt mina. Kiire pildistamineLäksin ja lahkusin.

Laadige alla treeningplaan

Laadige alla toitumiskava

Polina Sycheva - ajakirjanik, vabakutseline

Eesmärk: kuju saamiseks. Kaalust alla viie kilogrammi võrra, kuid mis veelgi olulisem - parandage oma keha kvaliteeti ja vähendage mahtu.

Tulemus: miinus 5 kg kuus. Eesmärk on saavutatud.

Müüt 1. Jõusaalis treenimine ei muuda teie elustiili.

Esiteks mõistsin, et treenimine pole ainult teie veedetud aeg mingisuguse tegevuse tegemine. Ei juhtu nii, et treenite kolm või neli korda nädalas kaks tundi ja ülejäänud aja elate tavapärases tempos. Kui hakkate harjutama ja tahate tõesti tulemust saavutada, täidab kogu elu seda. Mõtlete oma dieedile, unele, sellele, kuidas luua režiim, et mitte väsinuna trenni tulla, kuidas asju edasi lükata ja ajakava ümber lükata, et õppetund mitte vahele jääda. Sellest saab mitte ainult midagi, millele te aega kulutate, vaid ka elustiil.

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Foto: Polina Sycheva isiklikust arhiivist

Müüt 2. Vaheldusrikas treening on kohustuslik.

Arvasin kohe alguses, et pean iga kord muutma tegevuse tüüpi, et see ei viitsiks. ja õppimine ei muutunud igavaks. Tuleb välja, et ma eksisin. Nüüd olen kindel, et igasugune spordiala sisaldab tuhandeid peensusi, mida on väga huvitav uurida ja valdada. Uute asjade proovimine on alati huvitav, kuid enda täiustamine milleski konkreetses osutus palju lõbusamaks.

Müüt 3. Õige toitumise jälgimine on lihtne.

Näis et õigesti süüa on väga lihtne. Mõistate, mis on lubatud, mis mitte, millised võivad olla tagajärjed, ja järgite lihtsalt seda vektorit. Kuid tegelikult, isegi mõistes, et ise vastutan tulemuste eest, on üsna raske mitte süüa šokolaadi, mida ma tegelikult tahan. Nad tulid appi kasulike, kuid mitte vähem maitsvate toodetega, mida ma kahjuks varem ei teadnud. Nii et õige toitumise maailm on ka midagi fantastilist!

Laadige alla treeningplaan

Laadige alla toitumiskava

Nikita Kuzin on ajakirjanik

Eesmärk: kaotada kaalu, viies kogu liig lihastesse.

Tulemus: miinus 4 kg. Eesmärk on saavutatud.

Müüt 1. Jõusaalis treenimine on igav.

Mulle ei meeldinud jõusaal kunagi, eelistasin seda alati välitreeningutele. Projekt pani mind oma vaateid uuesti läbi mõtlema. Ma lihtsalt armusin rauda. Valige oma kontori lähedal asuv spordiklubi. Maailmaklassi Tulskaja keset tööpäeva on väga lahe tunne. Hommikul käimine on terve päeva tasu. Õhtune väljaminek on ideaalne tööpäeva lõpp. Mõnikord olin isegi ärritunud, et kogu selle päeva köide oli juba valmis.

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Foto: Nikita Kuzini isiklikust arhiivist

Müüt 2. Kaalu langetamiseks peate sööma vähe ja ainult köögivilju ja teravilju.

Selgub, et kaalu langetamiseks ei ole vaja süüa ainult köögivilju ja teravilju. Söögikava, mille professionaalne toitumisnõustaja mulle kokku pani, oli väga mitmekesine. Ja mis kõige tähtsam, ma võiksin süüa liha, suppe, kala ja palju muid toite. Kaalu kaotamine on maitsev ...

Müüt 3. Dieedi järgimine on lihtne.

Kõige raskem ülesanne oli dieedist kinni pidada. Töötan ajakirjanikuna ja minu ajakava on väga reguleerimata. Söömine kuus korda päevas kindlal kellaajal - kas see on üldse võimalik? Kodus süüa teha paar-kaks päeva ette ja isegi pärast 13-tunnist päeva? Tom Cruise'i tegelaskuju filmis "Võimatu missioon" on haletsusväärne diletant. Minu jaoks sai sellest eriprojekti kõige raskem element.

Laadige alla treeningkava

Laadige alla toitumiskava

Dayana Mukhametzhanova - õpilane

Eesmärk: kaotada 5 kg.

Tulemus: miinus 3,5 kg. Eesmärki pole saavutatud.

Müüt 1. Õige toitumine pole maitsev.

Minu jaoks oli peamine avastus, et tervislikku toitu ei keeta ainult kana ja tatar. Mulle tundus alati, et õigele toitumisele üleminekuks peate oma dieedist välja jätma kõik kõige maitsvamad ja lõpuks jääb ainult värske toit. Tegelikult selgus, et sama kana küpsetamiseks on tuhandeid erinevaid võimalusi ja see maitseb iga kord erinevalt. Kuid lisaks selgus, et seal on tohutult erinevaid maitsvaid ja samal ajal kasulikke tooteid, millest ma varem ei teadnud.

Nii et me pole kunagi eksinud. Toimetuse eriprojekti tulemused

Foto: Alates Dayana Mukhametzhanova isiklik arhiiv

Müüt 2. Koolitus põhjustab väsimust.

Tänu eriprojektis osalemisele sain teada, et koolituse käigus tekib serotoniin - kemikaal aine, mida sageli nimetatakse rõõmuhormooniks. Tõepoolest, hakates regulaarselt sporti tegema, märkasin, kui palju mu meeleolu paremaks muutus. Nii osutus sport kõige tõhusamaks viisiks elujõudu säilitada ja end päeva lõpuks väsinuna tunda.

Müüt 3. Ilma personaaltreenerita ei toimi miski.

Kõige rohkem peamine hirm õpingute alguses oli hirm mitte ise hakkama saada. Olin kindel, et ilma jõusaali ja personaaltreenerita ei tööta minu jaoks miski. Kuid avastasin tänapäevaste tehnoloogiate imelise maailma, mis aitab neid, kes isegi ei tea, kust alustada. Leidsin Internetist programme, mis loendavad, mitu sammu olete päevas käinud, tuletades meelde, et nüüd on aeg kehas veetasakaalu täiendada, arvutada KBZhU teie jaoks ja palju muud. Pealegi on Instagramis nüüd lõputult palju lehti, kus inimesed jagavad retsepte õige toidu tasuta valmistamiseks ning laadivad üksikasjalike kirjeldustega üles ka fotosid ja videoid kõigi lihasrühmade treeningutest. Tänu sellele kõigele saab igaüks olla iseseisevSportimine on tõhus ja üsna edukas.

Laadige alla treeningplaan

Laadige alla toitumiskava

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

Eelmine postitus GRAN FONDO VENEMAA: tugevussõit
Järgmine postitus Treeni nagu Šarapova: 5 meistrivõistluste tingimust