Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Külmal talveperioodil vajame taaskäivitamist rohkem kui kunagi varem. Pole ime, et novembrit ja detsembrit peetakse üheks kõige stressirohkemaks kuuks. Enne uut aastat on vaja kogu töö lõpule viia, kuid pole kuskilt jõudu ja vitamiine ammutada. Üldiselt keerleme nagu oravad rattas. Ja energiaga laadimiseks peate suutma korralikult taastuda. Õnneks pole me pikka aega olnud lõdvestuse protseduuride ja meetodite valikus piiratud.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Foto: Valeria Shugurina, meistrivõistlused

Kuidas taastuda?

Meditatsioon

Lõõgastumiseks ei pea te istuma lootose asendis. Füüsilised ebamugavused võivad teie väsimatu mõttekäiguga liituda ja kindlasti lõpetate taastumisele mõtlemise.
Seetõttu võite mediteerida diivanil lamades või mugaval toolil või seljatool istudes, et mitte selja ja selgroo lihaseid koormata, kuid alati taustal meeldiva muusikaga.

Madala intensiivsusega treeningud (jooga , venitused, barre)

Pole vaja jalgu sõlme siduda ja proovida, et teil oleks aega kõiki harjutusi treeneri järel korrata. Seal on spetsiaalne lõdvestusjooga, mis sisaldab hingamistavasid ja meditatsiooni. Sellised treeningud aitavad teil vabaneda lihasvalust, lõdvestada keha ja korralikult ventileerida oma pead.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Les Mills Barre: 5 fakti uue kohta proovimist väärt treening

Sest see on vähemalt väga ilus.

Unerežiim

See meetod on ebatõenäoline saab nimekirjast välja jätta, kuna piisavalt magada mõjutab meie heaolu positiivselt. Pärast täielikku kaheksatunnist puhkust tunneme end palju paremini. Kuid tuleviku jaoks ei saa te piisavalt magada, nii et ärge üle pingutage. Pikaajaline uni võib vastupidi põhjustada mitmesuguseid häireid kehas ja letargiat.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Lõokesed ja öökullid: kuidas hommik tõeliselt heaks teha

Kui palju und vajate ja kuidas uni mõjutab teie produktiivsust?

Spa

Kindlasti parim lõõgastumisvõimalus, seetõttu Meie materjalide sarjas # Spa näitame teile, kuidas spaaga noorendada, kuhu pöörduda parima teenuse saamiseks ja millised hooldused on tegelikult raha väärt.

Miks külastada spaasid ?

Tänapäeval pole spaa niivõrd kosmeetiline protseduur kui kogu rituaal, mille eesmärk on toksiinide eemaldamine, naha noorendamine ja parandamine, ainevahetusprotsesside aktiveerimine kogu kehas.

Spaasid on väga erinevaid. -protseduurid. See on juuste, keha, näohooldus, massaaž ja kehamähised. Paljud salongid pakuvad terviklikke programme, mille järel võite saada täiesti uueks inimeseks.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Puhtus on tervise tagatis, usuvad idamaised inimesed seetõttusuplemine on nende jaoks muutunud eriliseks rituaaliks. Iidsetest aegadest on hammamit kasutatud keha ja hinge korrastamiseks, puhastamiseks ja uuesti sündimiseks.

Hamamit tuleb proovida, isegi kui sulle ei meeldi saunas aurata. erinevus Türgi aurusauna ja vene vahel on seotud spetsiaalse temperatuurirežiimiga, kuna väärtus jääb vahemikku 30-50 ° C. Lisaks koosneb hamam täielikult plaatidest ja kividest.

Intensiivse sporditreeningu ajal saab lihaskorsett koormust, nii et järgmisel päeval kannatavad paljud pearingluse ja muude ebamugavuste käes. Lõõgastava ravi saamiseks külastage hamami pärast treeningut. Leiliruum aitab taastada vereringet, leevendada põletikku, parandada või taastada keha toonust ja lihaste elastsust.
Lisaks aurutamisele on ideaalsed lõõgastusvõimalused kaasnevad protseduurid, mis aitavad nahka puhastada, surnud rakke eemaldada, tooni säilitada ja tervislikku välimust. p> Käisime saidil Crocus Fitness SPA , et teada saada, millistele hamami protseduuridele tasub oma raha ja aega kulutada, ning tahame teile rääkida kahest protseduurist, mis vaatamata stereotüüpidele sobivad nii meestele kui ka meestele. naised. Siiski soovivad 21. sajandil igas soost ja vanuses inimesed terved ja puhanud välja näha.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Foto: Valeria Shugurina, meistrivõistlused

Hamam, koorimine + mähis

Protseduuri kestus: 2,5 tundi.

Maksumus: alates 5 tuhandest rublast.

Valeria Barinova, sektsiooni Elustiil fototeenus : Sellisel protseduuril käisin esimest korda. Nüüd kahetsen ainult seda, miks ma seda varem ei proovinud. Kerguse ja rahu tunne nii selle ajal kui ka pärast seda ei jätnud mind. Pärast riiete vahetamist viidi mind kohe puhkeruumi, kus sain protseduuri algust oodates teed juua ja diivanil lamada.

Hamamis koorimine osutus väga meeldivaks rituaaliks. Kõigepealt pestakse teid sooja veega, seejärel puhastatakse spetsiaalse labakinda abil sujuvalt kogu keha pinda. Kogu protseduur kestis umbes 30 minutit. Mähis on ideaalne jätk hamamile. Valisin šokolaadi, nii et nautisin magusat aroomi veel 30–40 minutit. Mehed võivad muidugi kahelda, kas nad vajavad šokolaadimähist, kuid neil on võimalus valida vähem hubaseid võimalusi - vetikad, savi, jasmiin ja isegi pipar.

See on huvitav: Mähised pinguldavad, siluvad ja noorendavad nahka, parandades lümfivoolu ja toites naharakke. Kuumad mähised soodustavad vasodilatatsiooni ja suurenenud vereringet, tekitades seeläbi sooja efekti. Selle käigus laienevad poorid hästi, mille kaudu väljuvad kõik meie keha mürgitavad kahjulikud toksiinid ja toksiinid. Külm pakkimistüüp on mõeldud lõtva ja lõtvunud naha toniseerimiseks, venitusarmide, turse kõrvaldamiseks, liigse vedeliku eemaldamiseks kehast.

Spasia: kuidas hamami külastamine päästa teid depressioonist?

Photo : SISSEAleria Shugurina, meistrivõistlused

Hamam, koorimine + vahumassaaž

Protseduuri kestus: 2,5 tundi.

Maksumus: alates 5000 rubla.

Maya Jamaiskaya, jaotise Elustiil toimetaja: Minu jaoks on spaa alati olnud võimalus põgeneda Surgipäev “, leidke aega enda ja oma keha jaoks. Kuid tuleb märkida, et olin skammis hamami protseduuride suhtes. Otsustage ise, üks asi on pärast intensiivset treeningut joosta paariks minutiks 40–50 ° C temperatuurini kuumutatud Türgi aurusauna. Hoopis teine ​​on veeta umbes kaks tundi sarnases temperatuurirežiimis.

Kuid minu hirmud olid tarbetud, nad valisid protseduuri alguses ja määrasid teile mugava temperatuuri. Ja koorimise ja vahumassaaži vahel veedate aega lõõgastustsoonis, kus saate veidi puhata ja vee-soolasisaldust täiendada. Aga kõigest veel.

Kõigepealt lähed hamami juurde, kus soojendad oma keha. Veetsin aurusaunas umbes 10 minutit. Siis, kui keha on juba piisavalt soojenenud, hakkasid tänu hamamis leiduvale niiskele õhuaurule naha poorid avanema, mis tähendab, et on aeg alustada protseduuri, mida nimetatakse koorimiseks. Neile, kes pole seda nime kunagi kuulnud, ütlen teile, et koorimine ise on surnud rakkude koorimine. Professionaalne massaažiterapeut teeb seda spetsiaalse töötlemata looduslikust materjalist labakindaga. Tulemuseks on uuenenud, sile ja toonuses nahk.

See on huvitav: kui paljude arvates on koorimine täiesti ebaõiglaselt puhtalt naissoost protseduur, siis vaevalt inimkonna tugeva poole esindajad vahtmassaažile vaevalt vastu saavad. Fakt on see, et hamami kõrgendatud temperatuuri tõttu muutuvad teie lihased palju paindlikumaks, teisisõnu: nad lõõgastuvad nii palju kui võimalik. Tänu sellele massöörile on palju lihtsam välja töötada kõik probleemseimad kohad ja leevendada teid alaselja, selja ja kaela valu. "

Kingituseks nauding

kingitused Venemaal pole eriti populaarsed. Kuid asjata! Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem kui kinkida lähedastele absoluutse harmoonia päev iseendaga ja lõõgastuda. Me arvame, et see on üks neist asjadest, mida te endale alati ei luba (mis on ka suur viga) ja selle kingituseks saamine on lihtsalt ideaalne. Seega julgege kasutada suurepärast võimalust hellitada oma lähedasi, olenemata soost ja vanusest. Nüüd on aeg.

Eelmine postitus Mis juhtub teie kehaga, kui teete planku iga päev?
Järgmine postitus Isuäratavad vormid: kui palju kaloreid on populaarses kiirtoidus?