Lõpeta söömine! Ja olla laisk: 5 ideaalse keha reeglit Eduard Kanevskilt

märts, 2021Fitness

26. juunil esitles kunstikohvikus Glass Pulmade suuruse koolitaja Eduard Kanevsky oma esimest raamatut Lõpeta söömine! Ja olge laisk, milles ta rääkis oma unistuste kuju saavutamise teekonnast, treeningutest kodus, õigest toitumisest ja lihtsatest eluhäkkidest. Oleme määranud ideaalse keha jaoks viis peamist reeglit.

Lõpeta söömine! Ja olla laisk: 5 ideaalse keha reeglit Eduard Kanevskilt

Foto: Valeria Shugurin, meistrivõistlused

Imesid ei juhtu

Ole valmis kuudeks regulaarseks treeninguks. Tee ideaalse figuuri juurde on pikk ja okkaline, mistõttu ei tohiks kahe nädala jooksul uskuda kaalulangetusprogramme, mida pakutakse suurtes kogustes Internetis.

Õige toitumine

Liikumine ei nõua ranget käitumist. dieeti, kuid peate jälgima valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimist. Kui teil on siiski vaja kaotada lisakilosid, peaksite loobuma paljudest kahjulikest toodetest (suhkur, pasta, kartul, kuklid, kange alkohol, õlu jne.)

Foto: Valeria Shugurina, meistrivõistlused

Soojendus ja jahtumine

Soojenduse eesmärk on valmistuda edaspidiseks füüsiliseks tööks ja parandada tulemusi. Kuid on oluline mitte unustada haakimist. Seda on vaja selleks, et keha järk-järgult koormusest eemaldada ja anda endale võimalus hinge tõmmata.

Kardiotreeningud - õhtul, jõudu - hommikul

Õhtune kardio on suurepärane võimalus võidelda liigse kehakaaluga. Jõutreening on seevastu kõige parem hommikune ajakava muuta. Selle põhjuseks on testosterooni tase, mille kontsentratsioon pärast und suureneb.

Foto: Valeria Shugurin, meistrivõistlused

Lõpetage söömine ja olge laisad!

Raamatu pealkirja põhireeglite järgimiseks vajate motivatsiooni. Erinevate motiveerivate videote ja fotode vaatamine võib olla suurepärane motivaator kõrgete tulemuste saavutamiseks. Vaadake neid inimesi, kelle kuju teile meeldib, inspireerige neid enne ja pärast treeningut. Ja pidage meeles, et teie keha on teie kätes.